21-денна дієта
Чи набираєте вагу за зиму? Спробуйте тритижневу дієту, і ви почуватиметеся набагато краще у власній шкірі!
План порівняно простий: вам не потрібно втомлюватися від фізичних вправ, але обов’язково, щоб ваша їжа складалася з рідини, яку ви повинні вживати протягом дня. Дієтологи рекомендують проводити цю детоксикаційну дієту раз на рік і принаймні раз на сезон, щоб застосовувати короткий варіант, тиждень. Успіху!
Як це працює
Основна ідея - пити якомога більше рідини. Чим вони більше і поживніші, тим більше ви позбавляєтеся від тягаря токсинів, які заважають вам схуднути, і організм набирає сил. Отже, вода, трав'яні настої, домашні соки з фруктів та овочів, крем-супи, приготовані вами, та ягідні смузі. За один день дієти ви випиєте 1,2 л звичайної води, 900 мл лікарського чаю, 400 мл овочевого супу, 900 мл овочевого або овочевого соку або густий ягідний сік. Вам заборонено приймати тверду їжу, таку як варене м’ясо, молочні продукти, напівфабрикати, але ви можете вільно пюрировать овочі та фрукти. Вибирайте моркву, огірки, селеру, капусту, баклажани, цибулю, солодку картоплю, кабачки, помідори, а також усі зелені листові овочі. Всі вони містять клітковину, яка прискорює метаболізм і багата поживними речовинами, необхідними для енергії. Ви можете забути про каву, алкоголь, а хліб навіть не входить у рівняння схуднення! Рекомендується підбадьорливий душ, антицелюлітний пілінг та розслаблююча розтяжка вранці під час неспання та ввечері перед сном, а також прогулянки в помірному темпі, щоб прискорити танення жирів.
Допустимі відхилення
Вранці вам потрібні вуглеводи, які швидко засвоюються і рясніють хорошими бактеріями, які, за словами експертів, допомагають усунути надлишки на животі та витончити талію при постійному споживанні. Таким чином, за сніданком ви можете споживати часткову або повну термічну підготовку. Вибирайте овес, лободу, коричневий рис, який ви готуєте з фруктовим або овочевим соком. За короткий час ви позбудетеся від такого незручного здуття живота. Коли ви відчуваєте потребу в перекусі, забудьте про всю привабливу упаковку, яка в основному містить продукти, насичені насиченими жирними кислотами, які атакують бактеріальну флору і які, як кажуть, сприяють ожирінню та серцево-судинним захворюванням. Рішенням для апетиту є мононенасичені жири, тобто жири з горіхів, фундука, фісташок, кешью, які одночасно насичують і послаблюють вас. Ще одна хитрість, яка використовується тисячі років для поліпшення травної функції, - це імбир, що додається щодня, поголений або нарізаний кубиками, у супи, соки або чаї з дієти, еліксир для тіла та стимул для схуднення.
Шаблон меню
7: 1 годину склянку простої води, в яку ви вичавили сік з лимона
8: 1 склянка зеленого овочевого соку або соку цитрусових