21 домашній засіб від метеоризму - путівник

Наскільки індивідуальними можуть бути причини, допоможуть щадні засоби проти метеоризму. Далі ви знайдете 21 пораду, яка допоможе вам уникнути, усунути або принаймні полегшити ваші симптоми.

Найкраще, що потрібно зробити, це випробувати те, що особисто для вас добре.

Зверніть увагу: Домашні засоби та опис заяв представляють рекомендації та емпіричні цінності. Обов’язковою умовою заявок є те, що ви не страждаєте жодною хворобою, не приймаєте протипоказаних ліків, не маєте непереносимості або алергії на один або кілька із згаданих засобів і ви не вагітні. Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, спочатку уточніть у лікаря, чи підходить вам захід.

Порада 1: відпочивайте під час їжі

У сьогоднішній часто стресовий час нерідкі випадки, коли люди забирають занадто мало часу, оскільки вважають, що їх просто немає. Обід часто пропускають або їдять за столом одночасно. Не тільки втрачається сприйняття того, що ви їсте, ви також зазвичай їсте занадто швидко.

Незважаючи на всю любов до багатозадачності, цілеспрямоване, свідоме сприйняття того, що ти робиш, падає на другий бік. Їжа, прийнята в спокої, розслабляє і корисна для тіла та душі.

Крім того, занадто багато повітря заковтується при поспішному харчуванні, 1 що може проявлятися у вигляді відрижки або метеоризму. Крім того, якщо ви їсте занадто швидко, ви не даєте своєму тілу достатньо часу, щоб подати сигнал про те, що ви ситі. Результат полягає в тому, що ви їсте більше, ніж потрібно, а живіт переповнений. Затримка процесу травлення занадто великої кількості їжі також може призвести до появи газів, оскільки їжа залишається в організмі занадто довго.

Тож насолоджуйтесь їжею, сприймайте це як ритуал, який ви свідомо сприймаєте. Позитивний побічний ефект: Прийом їжі свідомо тренує смакові рецептори та допомагає сприймати те, що справді смачно та добре. Чим свідоміше ви їсте, тим свідомо ви звертаєте увагу на якість їжі.

Порада 2: зменшіть стрес

Перерви на відпочинок запобігають стресу, який, як згадувалося в підказці 1, може, в свою чергу, негативно вплинути на травлення. Без стресу організм має достатньо сил сконцентруватися на тому, що відбувається, в даному випадку цілеспрямованому прийомі їжі. Таким чином він може контролювати оптимальне споживання та переробку їжі. З іншого боку, надто швидке харчування може спричинити стрес, змусивши організм вжити заходів проти стресу і не зосередити всі свої зусилля на травленні.

У нашому посібнику ми надали детальну інформацію про вплив стресу на травлення.

Порада 3: досить жувати

Настільки ж важливим, як достатній відпочинок під час їжі, є достатнє жування. Чим краще їжа подрібнена в роті і збагачена слиною, тим легше її засвоюється. Чим грубше і більше шматочків, що потрапляють у шлунок, тим більше роботи шлунку доводиться робити. Сюди входить виробництво шлункової кислоти, яка допомагає розщеплювати їжу.

Навіть якщо спочатку це важко, намагайтеся не робити великих укусів і ретельно пережовувати кожен укус, перш ніж його проковтнути. Позитивний побічний ефект: Ви їсте повільніше та свідоміше, і відчуття насичення з’являється, коли ви насправді ситі.

Порада 4: пийте рідину маленькими ковтками

Як і при вживанні їжі, те саме стосується споживання рідини: дайте собі час і пийте маленькими ковтками. Це зменшує небажане надходження занадто багато повітря. Організм може переробляти рідини малими ковтками краще, ніж великі кількості, випиті залпом. Ви також повинні пити достатню кількість рідини протягом дня.

В принципі, немає нічого поганого в тому, щоб пити під час їжі, навіть якщо вже давно вважали, що рідини розріджують шлункову кислоту і тим самим ускладнюють травлення. Однак зазвичай це не так. Навпаки, вживання додаткової рідини може зробити їжу, яка дуже суха і тверда за своєю консистенцією, набухати і м’якше, а отже, легше засвоюватися. Це також може запобігти запору. 2

Порада 5: Фізичні вправи та спорт проти метеоризму

Травна прогулянка - колись широко поширена - на жаль, не в моді. Легкі помірні фізичні вправи після їжі є корисною підтримкою для травної системи. З одного боку, м’язи живота напружені і розслаблені, практично злегка масажуються. З іншого боку, поглинання кисню створює енергію, яку організм може використовувати.

Той, хто вже пробував, знає, як добре відчувати себе після короткої, не напруженої прогулянки після їжі. Досить всього 20-30 хвилин. Потім відчуття повноти зазвичай зникає, і ви почуваєтесь менш безсилим.

Але помірні фізичні вправи також допомагають проти метеоризму іншими способами. Натомість екстремальні фізичні вправи можуть навіть призвести до непродуктивності. Якщо тіло занадто напружене, воно спрямовує свою енергію на постачання м’язів і виводить енергію з травної системи - подібно до стресових ситуацій. В результаті знижується травлення, їжа може залишатися в шлунково-кишковому тракті занадто довго, розвиваються гнильні гази та метеоризм.

Йога, навпаки, приводить тіло і душу в гармонію, зменшує стрес, розслабляє та забезпечує уважний підхід до себе та власного тіла. 3 4 Існують навіть спеціальні вправи, які особливо підходять, оскільки вони мобілізують область живота та кишечника. Спеціальні вправи, такі як засіб для зняття вітру (Vayu Nishkasana), в першу чергу допомагають позбутися від неприємних газів. Однак у гострих випадках має сенс займатися самостійно, а не в групі.

Порада 6: Вологі компреси проти метеоризму

Тепло розслаблює м’язи, це стосується і шлунку, і кишечника. Вологі обгортання 5 ще краще транспортують тепло і, таким чином, збільшують передачу в глибші ділянки тіла. Вони надають розслаблюючу і заспокійливу дію. Тут теж важливо звернути увагу на те, що для вас добре. Обгортання не повинно бути занадто гарячим, але також не повинно бути занадто холодним. Тепло, яке поширюється у вашому тілі, повинно бути терпимим і приємним. Тому поступайте наступним чином:

забезпечити зручну поверхню, наприклад ліжко або диван
покладіть знизу товстий рушник, щоб захистити поверхню від вологи
змочіть тканину, наприклад тонкий рушник, дуже теплою водою і добре відіжміть її
оберніть його навколо живота та спини без зморшок
накрийте його щільною тканиною
добре прикрийся
залишайтеся розслабленими близько 30 хвилин - якщо ви відчуваєте дискомфорт до закінчення часу, зніміть компрес
відпочиньте ще 15 хвилин для подальшого ефекту

Важливо: Якщо у вас температура, підозра на подразнення або запалення апендикса або інші скарги, не слід використовувати компрес.

Порада 7: нагрівайте проти метеоризму

Тепло 6 завжди добре для вас. Якщо вологе обгортання для вас занадто дороге: пляшки з водою або утеплені подушки з вишневої кісточки також зазвичай використовуються при болях у животі та спазмах. Те саме стосується і цього: не поспішайте, лягайте зручно і розслабтеся. Грілка в поєднанні з вологим теплом ще ефективніша. Для цього просто оберніть грілку вологою ганчіркою, покладіть на низ живота і добре накрийтеся.

Важливо: Тут застосовуються ті самі запобіжні заходи, що і для вологих обгортань.

Порада 8: масаж живота проти метеоризму

Якщо живіт щипає, масаж шлунка може мати розслаблюючий та розслаблюючий ефект. Однак особливо важливо прислухатися до свого «почуття кишок». Масаж повинен бути дуже ніжним і не болючим. Крім того, цього не слід робити відразу після їжі. Ви можете зробити це наступним чином:

переконайтеся, що температура в приміщенні комфортна
зручно лягти на спину
ретельно промацайте верх і низ живота
знайти особливо чутливі або затверділі ділянки
обережно масажуйте їх дрібними круговими рухами
масажуйте за годинниковою стрілкою навколо пупка
трохи відпочити і відчути
нехай надлишкові гази виходять

Ефект можна посилити, попередньо застосувавши тепло для розслаблення. Застосування масажної олії також може зробити масаж приємнішим та посилити ефект.

Порада 9: Кріп, аніс та кмин проти метеоризму

Завдяки своїм ефірним оліям, фенхель, аніс та кмин - усі парасольки - особливо ефективні як для профілактики, так і для усунення метеоризму. Вони мають спазмолітичну (спазмолітичну) дію. Вони використовуються тут у різних формах, наприклад, як сушені приправи для хліба, як чайні суміші, настоянки та олії. Змішані з мазями, олії можна використовувати для втирання. Також його можна використовувати як інгаляційну добавку.

Фенхель (Foeniculum vulgare) 7 використовується як овочево-ароматична рослина на кухні та як лікарська рослина. Бульба їдять у сирому або вареному вигляді, насіння використовують як пряність, як і пилок. Завдяки своїм ефірним оліям - головним чином анетолу та фенхону - воно, серед іншого, використовується як лікарська рослина при скаргах на шлунково-кишковий тракт.

Швейцарський лікар і натураліст Альбрехт фон Галлер (1708–1777) вже описував фенхель як вітрозахисний. Через хорошу переносимість фенхель користується особливою популярністю у дітей, у яких є коліки та метеоризм. Окрім того, що його використовують на кухні та як пряність, щоб уникнути метеоризму, його також часто готують як чай. Смак схожий на смак анісу. Фенхелеву олію використовують зовнішньо.

Аніс (Pimpinella anisum), трава та лікарська рослина, багатьом відомий у зв’язку з такими спиртними напоями, як ракі (турецька) або узо (грецька). Основним компонентом є анетол, що міститься в анісовій олії, завдяки чому аніс також може позбавити від метеоризму.

Насіння кмину (Carum carvi) 8 часто додають у харчові продукти, які важко перетравлюються або сприяють метеоризму, щоб полегшити їх перетравлення. Основним компонентом кмину є карвон. Тмин використовувався вже в кам'яному віці, що підтверджується археологічними знахідками. Це одна з найдавніших ароматичних та лікарських рослин у Європі.

Використовуючи ефірні олії, слід зазначити, що можлива гіперчутливість. Їх ніколи не слід використовувати в чистому вигляді, тільки в розведеному вигляді.