21 інтенсивна дієта (- мінус 5,2 кг) - щоденник amapur - форум
Вихідні дані:
Вік: 24
Розмір: 173
Вага на 19 липня 2012 року: 82,9 кг
Зміна через 21 день:
Вага на 10 серпня 2012 року: 77,7 кг (мінус 5,2 кг)
Зменшення окружності талії/живота/стегон: в середньому 5,5 см
Зменшення окружності стегна/над сідницями: в середньому 2,5 см
Зменшення окружності литок/надпліч: в середньому 1 см
Зменшення окружності грудної клітки: 4 см
Я НЕ дотримувався інтенсивної дієти на 100%.
З'їдав звичайну вечерю 13-го дня (церковний суп/кислий суп) - до цього я їв 7 амапурських страв щогодини.
На 15-й день моїм першим стравою на обід був суп до церковного дня. Приблизно з 5 вечора я з’їв близько 5 страв амапуру.
17-го дня я з’їв близько 5 страв амапуру вранці та половину курки на грилі з невеликим картопляним салатом пізно вдень. Решту дня я нічого не їв.
Примітка щодо продуктів:
смачно:
Полуниця Фраппе
Шоколад Frappe
Фраппе ванільний
Картопляне печиво та печиво
Зломщик Тоскана
Кокосовий снек-бар
смаки в порядку:
Шоколадне печиво (жирний післясмак)
Ванільне печиво (жирний присмак)
Фраппе банан
Фраппе мокко
Полуничний мюслі
Шоколадна гранола
Крейкер пишеться
Шоколадні закусочні
йде так:
Суп з помідорів
Білковий напій полуниця
неїстівний:
Грибний суп
Суп картопляний
Суп-каррі
Малиновий білковий напій
Я все ще хочу скинути близько 8 кг.
Зараз я буду їсти здорову їжу, з’їдатиму кілька поганих вуглеводів і, мабуть, найближчим часом перейду на кілька 5 днів інтенсивної дієти.