21 спосіб, в якому робота в офісі скорочує наше життя
Від напруги термінів до неправильної позиції в кріслі, робота в офісі схиляє нас до багатьох проблем зі здоров’ям.
21 спосіб офісної роботи скорочує наше життя (Зображення: Shutterstock)
Business Insider склав перелік найпоширеніших небезпек, з якими стикається робота в офісі.
1. Сидіння на стільці більшу частину дня може скоротити наше життя. Сидіння на стільці має безліч негативних наслідків для здоров’я. На додаток до постійних болів у спині, плечах або ногах, це сприяє ожирінню, діабету, серцевим захворюванням та порушенням опорно-рухового апарату. Однак торгівля 86% американців вимагає, щоб штат сидів цілий день, працюючи.
ОСТАННІ НОВИНИ
ЕКСКЛЮЗИВ Свідчення дочки жертви: «Я думаю, що в сумці немає. 5 - мій батько. Я не можу позбутися образу вуглецевих тіл, можна було розпізнати лише 3 "
Палата депутатів мовчки приймає закон, який надає повноваження спецслужбам знову втручатися у розслідування злочинів
КОМЕНТАР Адріан Ончіу: Які шанси Трампа дивним чином перевернути результат виборів
Чи готова Румунія до хвилі 3 епідемії COVID-19? Людовик Орбан: "Ми не хочемо досягти межі"
2. Те, як ми сидимо на стільці, може вплинути на нас у довгостроковій перспективі. Тим, кому доводиться сидіти цілий день, рекомендується вибрати зручне крісло, яке підтримує правильне положення тіла. Горбатий в офісі на цілий день може спричинити артрит або бурсит в довгостроковій перспективі.
3. Використання столу типу «бігова доріжка» схиляє нас до травм. Навіть якщо кабінети із вбудованою біговою доріжкою допомагають запобігти ожирінню та серцевим захворюванням, їх використання на роботі вимагає більшої концентрації уваги і, як наслідок, підвищує рівень стресу та ризик травм в офісі.
4. Пропуск сніданку збільшує рівень стресу. Не можна нехтувати першим прийомом їжі протягом дня. Дослідження показують, що люди, які не їдять у перші дві години після пробудження, відчувають більший стрес і мають невпорядкований обмін речовин. Ризики включають високий кров'яний тиск, ожиріння та проблеми з серцем.
5. Швидке харчування - невдалий вибір для обіду. Багато людей, які працюють в офісі, не встигають харчуватися здоровою, приготованою їжею в обідню перерву, тому вони вибирають варіант швидкого харчування, швидкий і смачний. Однак цей тип їжі має дуже велику кількість калорій, іноді вдвічі більше однакової кількості здорової їжі, що сприяє ожирінню, а високий відсоток жиру збільшує ризик серцевих захворювань.
6. Мотиваційні наради можуть пригнітити працівників. Іноді роботодавці організовують командотворчі заходи або мотиваційні зустрічі, які підвищують моральний дух працівників. Однак дослідження показують, що, змушуючи їх почуватись щасливими без особливих причин, співробітники зрозуміють, наскільки вони насправді нещасні, і будуть депресивнішими, ніж були до мотиваційних зустрічей.
7. Рециркуляційне повітря впливає на наші легені. Повітря всередині офісних будівель може бути в 100 разів шкідливішим, ніж зовні. Всі види газів, хімікатів, частинок цвілі, азбесту та токсичних викидів від кондиціонування повітря рециркулюють через вентиляційні системи будинків.
8. Принтери та ксерокс можуть викликати захворювання легенів. Фотокопіювальні машини можуть виділяти озон, якщо їх регулярно не чистити та не замінювати фільтри, викликаючи роздратування та біль у грудях, навіть у дуже незначних кількостях. Принтери можуть спричинити захворювання легенів через частинки тонера, які можна вдихати та відносно легко потрапляти в кров.
9. Електроніка, яка тримається на колінах, може спричинити безпліддя. Ноутбуки, що знаходяться на колінах, а не на столі, можуть спричинити різні проблеми зі шкірою. Більше того, постійне тепло може знизити фертильність чоловіків.
10. Працюючи більше 10 годин на день, можна спричинити інфаркт. Дослідження в Європі показали, що люди, які працюють десять і більше годин на день, на 60% частіше хворіють на серцеві захворювання, ніж інші учасники дослідження.
11. Нетрадиційна робоча програма сприяє набору ваги та підвищує рівень гормонів стресу. Люди, які працюють переважно вночі, наприклад, програмісти, мають підвищений ризик розвитку діабету, раку або серцевих захворювань. У той же час у тих, хто прокидається пізно, низький рівень лептину - гормону, який контролює апетит і обмін речовин, а також підвищений рівень кортизолу, який також називають гормоном стресу.
12. Екран комп’ютера впливає на зір. Навіть якщо екрани комп’ютерів не випромінюють випромінювання, зусилля, які ми докладаємо до відстеження інформації протягом декількох годин без зупинки, негативно впливають на зір і викликають мігрень. Незважаючи на те, що багато наслідків є тимчасовими, ризик є серйозним, і його не слід залишати без уваги.
13. Тривалий вплив занадто великої кількості світла збільшує стрес, втому та кров’яний тиск. Надмірне освітлення викликає більше проблем, ніж просто головний біль. Тривалий вплив занадто великої кількості світла, а також занадто довгий час перебування в темряві викликає втому, стрес, підвищує кров’яний тиск і сприяє розвитку деяких видів раку.
14. Нудьга збільшує ризик серцевого нападу або інсульту. За результатами дослідження британських дослідників нудьга може мати значний вплив на тривалість життя. Люди, яким постійно нудно, мають підвищений ризик серцевих захворювань чи інсульту і, як правило, помирають молодшими за інших.
15. Брудні клавіатури небезпечні. Брудні клавіатури є основними осередками зараження. Вчені виявили, що в деяких випадках у них до п’яти разів більше бактерій, ніж у туалетах, і навіть можуть виявляти сліди кишкової палички або коліформних бактерій, пов’язаних із харчовим отруєнням або стафілококами.
16. Мікроби є скрізь в офісі. Не тільки клавіатури можуть бути осередками зараження. Велика кількість людей, що працюють в одному місці, збільшує ризик захворювання. Двері, кнопки на ліфті та принтері або навіть рукостискання - це простий спосіб передачі мікробів.
17. Напис на клавіатурі сприяє розвитку синдрому зап’ястного каналу. Надмірне використання клавіатури протягом тривалого періоду сприяє появі синдрому зап’ястного каналу, який викликає біль у зап’ястях і, у більш важких випадках, в руках. Іноді цей синдром може спричинити постійні стани.
18. Терміни впливають на здатність до навчання та пам’ять. Терміни підвищують рівень стресу, що в свою чергу впливає на здатність до навчання та пам’ять. Цей тип короткочасного стресу може бути настільки шкідливим для організму, як тривалий стрес у кілька тижнів.
19. Тримання миші в одному місці збільшує ризик захворювань, спричинених повторюваними вимогами. Цей тип травми виникає, коли сухожилля піддаються занадто великим зусиллям довше, ніж слід. Вони можуть бути викликані повторюваними рухами, тривалим незручним положенням або тривалим натисканням рукою на тверді поверхні.
20. Надмірне використання смартфонів може призвести до ослаблення зап’ястя. Люди, які надмірно використовують свої телефони для обміну текстовими повідомленнями та електронною поштою, схильні до м’язової втоми та так званого «стану ожини» великого пальця, типу захворювання, спричиненого повторюваними вимогами. Наслідки можуть бути серйозними, а біль може бути настільки сильним, що обмежує використання рук.
21. Незручне взуття може призвести до м’язових спазмів, хронічних головних болів або розладів хребта. Високі підбори підвищують впевненість у собі та авторитет, але в перспективі вони викликають умови, якими не слід нехтувати. У період між 2005 і 2009 роками кількість жінок, які звернулись до лікаря через проблеми із взуттям та час перебування в положенні стоячи, зросла на 75%.