3 поради, як попрощатися зі здуттям живота і знайти плоский живіт!
Не завжди легко зберегти струнку фігуру з плоским животом ... Але живіт не є неминучим! Ось три поради, як попрощатися зі здуттям живота і знайти плоский живіт.
Порада No1: зменшіть споживання солі
Сіль міститься на кожній кухні, і при розумному споживанні вона корисна для організму (якщо ви споживаєте чисту морську сіль або гімалайську сіль і уникаєте рафінованих солей, відомих як "столові солі"). Однак занадто велика кількість солі може завдати шкоди здоров’ю та спричинити затримку води. Оброблені продукти, такі як фаст-фуди, заморожені страви, містять дуже багато натрію і можуть сприяти здуттю живота та набору ваги.
Порада No2: пийте воду !
Щоб організм нормально функціонував, важливо пити багато води (принаймні 1,5 літра води на день або еквівалентно 8 склянкам води). Вода допомагає зволожити, вивести токсини та зайву рідину, що допоможе повернути плоский живіт.
Порада No3: припиніть жувати !
Жуваючи жуйку, ви ковтаєте повітря, яке надходить безпосередньо у ваш шлунок. Ви, мабуть, не повірите, але жувати жуйку без цукру набагато гірше для того, щоб живіт «рос».
Які продукти харчування сприяють плоскому животу ?
Всі зелені овочі
Огірки, спаржа, селера, салат, брокколі ... всі ці овочі мають дуже низьку калорійність і багаті природно клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, які допомагають підтримувати тонку талію. Наприклад: огірок містить лише 45 калорій на 100 грам.
Адвокат
Незважаючи на високу калорійність споживання (авокадо містить в середньому 140 калорій), цей фрукт містить жири, що сприяють здоров’ю (моноустановлені жирні кислоти), які допомагають справитись і схуднути.
Овес
У порошку або пластівцях овес стимулює травну систему, покращуючи транзит, що дуже важливо для плоского живота. Ідеально підходить для сніданку або для посипання салату.
Буряк
Справжнє природне проносне, буряк стимулює травні функції та печінку. З низьким вмістом калорій та глікемії він ідеально підходить для схуднення та швидкого отримання плоского живота.
Артишок:
Це сечогінний засіб par excellence, і він дуже ефективно стимулює секрецію та транзит жовчі.
Інші фрукти, багаті клітковиною:
Яблуко, груша, манго, ананас, чорнослив тощо.
Ще одна порада щодо зменшення здуття живота і плоского живота:
Чи знали ви, що масаж шлунка протягом 5 хвилин (вранці та ввечері) за годинниковою стрілкою покращує та стимулює кишковий транзит? Щоб оптимізувати переваги цього масажу, ви можете додати кілька крапель ефірних масел у свій масажний крем або масло.