21-денне лікування метаболізму - досвід планування, витрат та рецептів
Він перекинувся на нас із США і вже давно перестав бути інсайдером, яким він був протягом тривалого часу: 21-денне лікування метаболізму. Це розглядається як своєрідна «диво-дієта», яка дозволяє за короткий час і без тяги схуднути без ефекту йо-йо.
Секрет полягає в гомеопатичних глобулах, які приймаються під час лікування, в забезпеченні високоякісних білків та поживних речовин та в надзвичайно низькокалорійному меню, якого слід ретельно дотримуватися. Те, що може здатися складним, насправді дуже просто. То як діє метаболічний план дієти з 21-денним метаболічним лікуванням?
1. Що таке 21-денний режим обміну речовин?
2. 4 фази 21-денного режиму метаболізму
3. Що можна їсти під час 21-денного режиму метаболізму
4. Важливі доповнення
5. Що ще важливо
ВАЖЛИВО: Будь ласка, обговоріть дієти з вашим сімейним лікарем !
1. Що таке 21-денний режим обміну речовин?
21-денне лікування метаболізму стало відомим як "Голлівудська дієта" і довгий час вважалося дієтою "красивих і багатих". Численні зірки та моделі зберігали цю процедуру схуднення майже як своєрідну таємницю з 1950-х років. Тоді світ був вражений великими постатями Софі Лорен або Ліз Тейлор, а сьогодні ідеальними тілами Хайді Клум або Кетрін Зетра-Джонс.
Тим часом, проте, стає зрозуміло, що призвело до цього тоді, і сьогодні обіцяє успіх: "Хоріонічний гонадотропін людини", або коротше ХГЧ, гормон вагітності. Це супроводжує втрату ваги як основний фактор вражаючої втрати ваги, яку обіцяє 21-денна програма обміну речовин. Через його вживання режим також відомий як HCG дієта.
Принцип 21-денного лікування метаболізму простий:
• Дієта складається в цілому з 4 фаз дієти, яких потрібно точно дотримуватися, щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі.
• Протягом 21 дня за суворим дієтичним режимом споживається лише 500 кілокалорій. Далі йде 21 день із розслабленим планом харчування.
• Щоб уникнути нестачі поживних речовин, використовуються високоякісні білки та життєво важливі речовини.
• Гомеопатичний ХГЧ застосовується, зокрема, для запобігання нападів голоду. Гомеопатичний ХГЧ приймається у формі глобул, тобто малих сфер, добре відомих гомеопатії.
У оригінальній формі 21-денного лікування метаболізму тим, хто хоче схуднути, роблять щоденні ін’єкції ХГЧ. Це суперечливе з медичної точки зору, громіздке і дороге. Також необхідний медичний нагляд. Тому в сучасній формі лікування замість вихідного гормону використовується гомеопатичний ХГЧ, також відомий як hHCG.
Глобули легко взяти та недорого придбати в будь-якій аптеці.
Після 21-денного лікування метаболізму збалансована повноцінна дієта повинна забезпечити постійне збереження нової ваги. Нова вага: Це приблизно на 8-12% менше початкової ваги.
Тож якщо ви починаєте зі 100 кілограмів, ви, мабуть, повинні схуднути від 8 до 12 кілограмів - що, звичайно, залежить від людини. Щоб зменшити більшу вагу, весь курс можна повторити після невеликої перерви.
2. 4 фази 21-денного режиму метаболізму
21-денне лікування метаболізму базується на 4 фазах, які однаково важливі, якщо ви хочете назавжди схуднути:
1. Дієта: фаза навантаження
Фаза навантаження триває 2 дні, протягом яких ви повинні «повністю навантажити» шлунок усім, що містить багато калорій і жиру. Тож жирне м’ясо, солодощі, вершки, горіхи, круасани, тістечка, лимонад тощо. Основна мета цієї ненажерливості - посилити обмін речовин в організмі та підготувати його до фази 2. У фазі 1 починається проковтування глобул.
2 фаза: фаза скорочення
На фазі 2 калорії знижуються до 500 щодня, а вибір їжі дуже обмежений. Відтепер важливо, щоб також приймались дієтичні добавки, призначені під час лікування метаболізмом. Це повинно запобігти дефіциту, а також протидіяти голоду та втомі.
Точний план вказує, яку їжу можна їсти і коли які добавки потрібно приймати. Ця фаза триває 21 день, вона дала лікуванню першу частину своєї назви. Друга частина назви, а саме "метаболізм", зумовлена здатністю дієти змінювати весь метаболізм. Це має уникнути страшного ефекту йо-йо.
Важливо: цільова вага вже досягнута через ці 21 день! Однак він може бути проведений лише за умови дотримання останніх двох етапів.
3-я фаза: фаза стабілізації
Ця фаза також триває 21 день. Дуже важливо постійно закріпити змінений обмін речовин у мозку. Більше немає необхідності приймати глобули HCG. Однак додаткові продукти, тобто життєво важливі речовини, все ж слід приймати. Кількість дозволеної енергії (калорій) щодня збільшується, і вибір їжі знову більший.
4 фаза: фаза тесту
Поступово все більше продуктів, особливо вуглеводів, інтегруються в меню. Це має перевірити, як організм реагує і які продукти харчування слід постійно зменшувати. Під час цієї фази вага повинна рухатися максимум на 2 кілограми від цільової ваги після 2-ї фази. Фаза 4 може тривати до 6 місяців.
Що можна їсти під час 21-денного режиму метаболізму
Вуглеводи - це практично табу під час дієти. Крім того, жири (крім невеликої щоденної порції лляної олії), цукор та підсолоджувачі, молоко та сир та алкоголь.
Дозволено це майже всі фрукти та овочі, нежирне м’ясо та риба, яйця, деякі нежирні молочні продукти, спеції та зелень. Крім того, велика кількість води і несолодкий чай. Вегетаріанці або вегани замінюють м’ясо та рибу відповідними продуктами рослинного походження. У щоденному графіку є три основні низькокалорійні страви та одна післяобідня закуска. Увечері є невелика закуска проти будь-якого апетиту протягом ночі.
Важливі доповнення
Успіх 21-денного лікування метаболізму залишається і падає разом із додатковими продуктами. Тому жодним чином не можна просто з'їдати 500 кілокалорій протягом 3 тижнів і сподіватися, що ви назавжди схуднете. Це неминуче призвело б до недопостачання та ризиків для здоров'я. Тому споживання додаткових продуктів також відповідає чіткому плану, якого слід дотримуватися. Ось такі продукти:
Глобули ХГЧ
Гомеопатичні глобули ХГЧ - це так званий протегормон, генадотропін у потенції С30. Це означає: Не використовується справжній гормон, але a Білок з гормоноподібним ефектом. Відповідно до розуміння гомеопатії, це спричиняє той самий ефект, що і сам гормон.Ефективність гомеопатичних препаратів базується на багаторічному досвіді і не може бути науково перевірена. Глобули hHCG мають вже згаданий ефект придушення голоду. Але вони також повинні відкрити жирові клітини, щоб розщепити жир з депо, допомогти вивести токсини та підтримати ефективність під час метаболічного лікування.
Білковий коктейль
Білок, що не містить аспартаму (тобто без суперечливого підсолоджувача аспартам), приймається у формі струшування. Він служить джерелом енергії та забезпечує організм необхідними амінокислотами. Він підтримує м’язову масу, а також змушує почувати себе ситим. Шейк подається як сніданок.
Життєво важливі речовини
Це правда, що овочі та фрукти, тобто дозволені продукти, містять багато вітамінів, мінералів, мікроелементів, вторинних рослинних речовин та клітковини. Через досить невелику кількість, яку вживають лише в їжу, не можна гарантувати оптимальне постачання лише за допомогою їжі. Ось чому препарат життєво важливих речовин, виготовлений з овочів та фруктів, трав та водоростей, є частиною 21-денного лікування метаболізму. Він повинен підтримувати імунну систему на високому рівні та стабілізувати кислотно-лужний баланс. Харчові волокна забезпечують безперешкодне травлення.
OPC, MCM та MAP
За цими скороченнями є інші харчові добавки, які, згідно з концепцією метаболічного лікування, повинні ефективно підтримувати втрату ваги. OPC (олігомерні проантоціанідини) - це вторинні рослинні речовини, які можуть допомогти шкірі регресувати та зміцнювати сполучну тканину. MCM (метилсульфонілметан) - це органічний порошок сірки, що має детоксикуючу дію. А MAP (Master Amino Pattern) - це високоякісний білковий препарат, виготовлений із бобових культур, який може замінити або доповнити білковий коктейль. Це важливе джерело чисто рослинного білка, особливо для веганів.
лляна олія
Лляна олія є єдиною олією, дозволеною під час дієти. Він містить незамінні омега-3 жирні кислоти, якими можна знехтувати їжею, дозволеною під час лікування. Тому лляну олію додають до готової їжі в невеликих кількостях. Як варіант, іноді рекомендуються капсули з риб’ячим жиром, але вони можуть мати побічні ефекти.
Відео: 21-денний досвід лікування метаболізму
Що також важливо при 21-денному лікуванні метаболізму
21-денне лікування метаболізмом призначене для здорових людей. Вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям та підліткам у фазі росту заборонено приймати ліки. Літні люди також повинні проконсультуватися зі своїм лікарем. Діабетикам або хворим на щитовидку також слід утриматися від цієї дієти.
Той, кому доводиться регулярно приймати ліки через хронічні захворювання, повинен проконсультуватися зі своїм лікарем. Можуть бути небажані взаємодії або інші проблеми зі здоров’ям. Будь-які взаємодії також повинні прояснити жінки, які приймають гормони під час менопаузи. Жінкам, які приймають таблетки, слід застосовувати додаткові засоби контрацепції як запобіжний захід.
Спорт, природно, підтримує дієту, оскільки він також стимулює обмін речовин. Оскільки на день споживається лише 500 кілокалорій, цей вид спорту повинен бути помірним - тому легкі види спорту, такі як плавання, скандинавська ходьба або піші прогулянки, замість силових тренувань або змагальних видів спорту.
Будь-якою дієтою також легше керувати, коли в гру входить трохи розслаблення. Тож може бути добре використовувати індивідуально підходящу техніку релаксації під час 21-денного лікування метаболізмом: Це може бути, наприклад, Ци Гун, йога, прогресивна релаксація м’язів за Якобсоном або аутогенні тренування.
21-денне лікування метаболізму може проводити кожен бажаючий відповідно до інструкцій. Однак існують також різні постачальники, які підтримують вас дієтою за допомогою телефонної підтримки, групових зустрічей або онлайн-груп.
Точну інформацію про те, як провести 21-денне лікування метаболізму, можна отримати у цих постачальників, де ви можете знайти меню, точний план прийому добавок та поради щодо впровадження. Харчові добавки, як правило, також можна отримати там - за винятком глобул, які є в аптеках. Також є література з цієї теми.