Мої 5 найкращих порад проти запору - консультація лікаря Штуца
Ви страждаєте на хронічний запор? Тоді поради від Dr. Андреас Мюллер, GastroZentrum Kinik Hirslanden в Цюріху.
Порада 1: достатня кількість рідини
При хронічних запорах потрібно бути обережним, щоб пити достатньо води. На додаток до звичайних напоїв, таких як чай, кава тощо, слід споживати близько 2 літрів води. І бажано без вуглекислого газу.
Порада 2: дієта з високим вмістом клітковини
Спробуйте додавати більше клітковини протягом дня, якщо це можливо. Це допоможе більшості пацієнтів із легким запором. Важливо, щоб ви також споживали достатню кількість жиру, по можливості в здоровій формі, такій як оливкова або ріпакова олія. Жир не є шкідливим для товстої кишки, але має проносний ефект. Фрукти також допомагають, але, будь ласка, не використовуйте сухофрукти. Спочатку їх потрібно замочити у воді на ніч.
Порада 3: Багато вправ і сну
Вам слід займатися більше, якщо у вас хронічний запор. Важливо також висипатися без попередньої важкої їжі.
Порада 4: правильне спорожнення кишечника
Якщо природа підказує вам сходити у туалет, будь ласка, слідуйте. У туалеті вам слід присісти, можливо, табуретом для ніг, щоб зменшити кут між спиною і стегнами. Якщо доведеться сильно натискати, можливо, це пов’язано з прямою кишкою. У таких випадках звичайні проносні засоби мало корисні. Можливо, вам знадобляться супозиторій або клізма.
Порада 5: Допоможіть лікарю
Зверніть увагу, що вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, якщо дефекація змінюється або якщо в калі є кров.
Наша порада: кишковий засіб для вашого самопочуття
Здоровий кишечник забезпечує гарне самопочуття. Завдяки SymbioDetox, SymbioLact та SymbioIntest ваш кишечник детоксифікується, кишкова флора живиться, а слизова оболонка кишечника.
Тримісячна реабілітація кишечника доступна в пакеті ліків за спеціальною ціною.