22-річний чоловік, 108 кг, на дієті! Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Мене звуть Стефан, мені 22 роки і я важу 110 кг за 1м79. Але сьогодні це вирішено . Я хочу втратити все. Я поставив собі за мету, перш за все, опуститися нижче 90 кг.
Що б ви могли мені порадити загалом ?
Сьогодні вранці я з'їв лише банан зі склянкою апельсинового соку, а опівдні два тости файс (6% мкг), а потім активія.
Я планую сісти на дієту, що складається лише із зеленої квасолі та курячих/індичих грудок, а також овочевий суп.
Це найкраще рішення ?
Я приймаю будь-яку хорошу пораду! наперед дякую.
Вага в п’ятницю 26.03: 110 кіло
Вага в середу 31.03: 107,3 кіло
Я дозволяю вам прийти до вас, бо у вашому віці я зробив те саме, не зовсім 116 кг.
Тож я вже попереджаю вас, що це буде довго, але це буде так добре.
Тож я втратив свої перші кілограми після депресії, але останні я сиджу на дієті.
В даний час я важу 83 кг 900, тому мені стає краще.
Ви вже повинні визначити, чому ви взяли всю цю вагу, і по можливості виправити таффі, якщо це походить від вашого способу харчування (погризання, смажена делікатесна делікатесна їжа, нарешті, все, що робить вас товстим), якщо це пов'язано з тим, що ви абсолютно неактивні в цей випадок потрібно зайняти спортом.
Що ж стосується самої дієти, так, у вас є курка, індичка та зелена квасоля, але у вас теж є багато інших речей.
У м’ясі ви також можете їсти кролика, білу шинку, видаляти жир, сардини без олії в коробці (проста і недорога практика), рибу, нарізаний стейк, але 5% жиру та багато іншого виглядають на калорійному столі, шукаючи м’ясо з найбільше білка і найменше жиру та цукру. (Google - ваш друг)
Овоч серед вас є серед іншого зелена квасоля, кабачки, огірок, салат, редис і ще раз подивіться на таблиці калорій, шукаючи продукти з найнижчим вмістом цукру та жиру
вранці ви можете випити ківі (дуже добре, не калорійне) з 0% сиром (відверто кажучи, дуже добре) з аспартамом (купуйте десь поблизу цукру)
і ось ви шукаєте все, що є джерелом білка, уникайте всього, що є цукром і жиром, зовсім не гризте свої 3-разове харчування, якщо потрібно, трохи перекусіть у другій половині дня, але легке і особливо пийте деревину і все ще пийте воду. якщо ви здорово харчуєтесь, ви поєднуєте спорт, я запевняю вас, що ваші цілі будуть досягнуті дуже здоровим і, отже, стійким способом