Схуднути віджимання (спорт, ожиріння, фізичні вправи)

Мені 14 (м), у мене надмірна вага (важить 60 кілограмів D:), і я хочу схуднути. Якщо я роблю 10-20 віджимань через день, скільки часу мені знадобиться, щоб набрати 5 кілограмів? Я роблю належні віджимання до підлоги (не лежачи на підлозі). Чи є у вас підказки? ?

схуднути

5 відповідей

1. Якщо ви хочете схуднути у своєму віці, цього можна досягти лише здоровою дієтою, тобто великою кількістю фруктів та овочів, відсутністю фаст-фуду, солодощів тощо.

2. Поговоріть зі своїми батьками про свої плани і запитайте їх, чи допоможуть вони вам досягти своєї мети

3. Я б не рекомендував силові тренування у вашому віці, ви зростаєте. Тренування з обтяженнями зовсім не добре.

4. Піди на біг підтюпцем або в клуб, це принесе тобі більше

  • Нездоровий з одного боку - існує ризик дисбалансу.
  • Не дуже підходить для схуднення.

Спорт на витривалість набагато кращий. Степери, крос-тренажери, бігові доріжки та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру.

Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишались у здоровій аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру.

Ви досягнете тривалого успіху лише з правильним, а також ефективно займаєтесь спортом зі стійким харчуванням.