25 корисних закусок з низьким вмістом вуглеводів і простих - здорових сил
Найкраще, що потрібно зробити на вихідних, - приготувати кілька морозивів замість одного - щоб ви могли в найближчі дні час від часу перекушувати вареним яйцем - найкраще з дрібкою солі!
2. Чистотіл з арахісовим маслом
Так просто, так добре: Налийте трохи арахісового масла - або ще краще, арахісового масла - у чашку і занурте в нього селера - смачно!
3. Холодні нарізки
Хочете скибочку салямі або шинку Серрано? Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, хліб - це більше табу (якщо ви не спробуєте хліб з низьким вмістом вуглеводів!). Але ніхто не сказав, що ви не можете просто їсти свої нарізки, так?
4. Горіхи
Вони містять багато цінних жирів, такі як закуски повинні тріскатись, а також практичні, коли ви не в дорозі: Фісташки, горіхи макадамії або волоські горіхи - ідеальні закуски з низьким вмістом вуглеводів.!
5. Морквяні палички з хумусом
О, вони там, ці овочеві палички! Але з хумусом вони трохи смачніші!
6. Рулетики з шинки та плавленого сиру
Якщо ви хочете зробити трохи більше клопоту, ніж просто перекусити нарізкою, просто намажте трохи вершкового сиру на скибочку вареної шинки, закатайте його і насолоджуйтесь!
7. Свинячі скоринки
У німецькомовних країнах вони не дуже поширені, але ідеально підходять як закуска з низьким вмістом вуглеводів.
8. Сир з малиною
У сирі багато білка, малина повна антиоксидантів та вітамінів - а все разом також мало вуглеводів!
9. Сир
Просто пригостіть себе декількома шматочками гауди з різдвяним виноградом ... або візьміть із собою кілька Babybel, коли ви поза межами!
10. Насіння соняшнику
З цією закускою у вас є багато роботи, коли ви берете солоний варіант у миску - але це ще веселіше.
11. Фаршировані гриби
Він доступний у склянці як антипасті, а можна просто зробити його самостійно: очистіть великі гриби, видаліть держак і влийте в них рослинний вершковий сир.
12. Ягоди
Коли ягоди в сезон, ви можете їх захопити. Смородина, ожина, агрус - смачно і корисно.
13. Огірок з йогуртовим діпом
Також класика серед корисних закусок, але все ж недооцінена! Змішайте йогурт з невеликою кількістю оливкової олії та часником - принаймні, якщо у вас немає побачення в той же день.
14. Натуральний йогурт
Візьміть повноцінний варіант жиру та скористайтеся високим вмістом білка, а отже, і фактором ситості.
15. Посилка шинкової спаржі
Запаріть зелену спаржу з оливковою олією на сковороді, оберніть шинкою Серрано і насолоджуйтесь! Найкраще приготувати кілька за один вечір і перекусити їх протягом наступних кількох днів.
16. Обгортання салатом з тунця
Якщо ви любите обгортання, вам сподобається такий низьковуглеводний варіант: подрібніть цибулю, змішайте його з тунцем, сіллю, перцем і невеликою кількістю майонезу і залийте листям салату. Закатай і готово!
17. Міні фрикадельки
Слідкуйте за рецептами, в яких мало або взагалі немає панірувальних сухарів, і їжте свої фрикадельки з невеликою гірчицею на вечірній Netflixen або на місці злочину.
18. Шашлик з чеддером та корнішоном
Наріжте кубиками чеддер, розріжте на половинки корнішони і наріжте обидва шпажки. Також добре виглядає, коли у вас є відвідувачі!
19. Булочки з беконом та сиром
Не соромтеся готувати трохи більше бекону до сніданку на вихідних. Протягом тижня ви можете наповнити її сирною паличкою і їсти між їжею.
20. Яловичий в’ялений
Якщо ви любите яловичину, вам сподобається яловичина в’ялене.
21. Солодкий перець та сирний човен
Наполовину перець болгарський перець, залийте його тертим сиром і поставте все під решітку в духовку на 10 хвилин при 180 градусах. Частування для перерви!
22. Пармезанові чіпси
Ще щось із духовки: натріть пармезан, покладіть на папір для випічки і розтопіть у духовці при 200 градусах протягом 5-10 хвилин і дайте йому стати хрустким.
23. Беконні та томатні обгортання
Обсмажте бекон до хрусткої скоринки, додайте нарізані кубиками помідори і покладіть все в лист салату. Згорнути і закусити!
24. Булочки з беконом та вершковим сиром
Ще один випадок бекону на вихідні: покладіть на нього вершковий сир і закатайте, і швидка закуска з низьким вмістом вуглеводів готова.
25. Чорний шоколад
Це повинен бути шоколад із 100-відсотковим вмістом какао, інакше завжди буде цукор, і ця закуска, на жаль, не з низьким вмістом вуглеводів. Спробуйте цей темний шоколад зі 100% вмістом какао, і ваш шоколадний голод незабаром буде втамований.
Сума має значення
Будь то горіхи, сир з овочами чи навіть шоколад - кількість має значення.
Приготуйте кілька перекусів на тиждень - це забезпечить вам можливість задовольнити свій маленький апетит. І без сумління.
Схуднути на боці?
Дізнайтеся 50 звичок до схуднення. Якщо ви поступово інтегруєте це у своє повсякденне життя, ви можете схуднути на боці - без постійного голоду і не бігаючи щодня в спортзал.