25 порад щодо схуднення від жінок, які втратили 50 кг
Багато людей намагаються втратити 1 або 2 кг, але 50 кг? Це подвиг. Однак це те, що ці жінки втратили у перерахунку на кілограми. Дотримуйтесь цих порад і втрачайте зайві кілограми теж.
Закріпіть зображення нижче на одній із своїх дощок Pinterest, щоб у вас завжди було при собі предмет при необхідності.
ЗАГАЛЬНА ВАГА: 55 кг
1. Почніть з малого. «Я почав ходити і бігати по 15 хвилин на день. Я наполегливо працював, щоб досягти 30 хвилин на день, а потім збільшив його далі ".
2. Не здавайтесь. “Перш за все, не роби цього! Вам потрібно продовжувати намагатися змусити вашу програму схуднення працювати. Ви не повинні знеохочуватися. Ніколи "
3. Будьте реалістичні щодо того, які звички взяти. “Коли я був товстим, я щодня їв картоплю фрі - вуглеводи майже під час кожного прийому їжі - як бутерброд на обід або хліб з макаронами на вечерю.
Така важка дієта смаження та вуглеводів не призводить до втрати ваги. Щоб схуднути, я перейшов від трьох великих прийомів їжі до шести прийомів їжі, переважно з салатів та свіжих овочів з нежирним м’ясом та горіхами. І ще хліба !
ЗАГАЛЬНА ВАГА: 75 кг
4. Знайдіть здорову їжу, яка вам подобається, і їжте її постійно. "Коли я був молодшим, я думав, що їсти, коли у мене не було багато часу.
Я обрав бутерброд з індичкою з хлібом з непросіяного борошна та гірчицею. Я їв цей бутерброд більшу частину часу, і він навіть не здавався мені повторюваним. “
ЗАГАЛЬНА ВАГА: 52 кг
5. Почніть з невеликої зміни. «Я зрозумів, що велика частина цукру та калорій, які я вживав, надходили від напоїв, тому я кинув собі виклик пити лише воду - без солодких напоїв - протягом 30 днів.
6. Перетворіть свої улюблені страви. “Я завжди любив гамбургери та картоплю фрі. Тож я взяв на себе зробити здоровіші варіанти цих страв, таких як бургери з індички з хлібом з непросіяного борошна та картоплею із солодкої картоплі ".
7. Підготуйтеся до вилазок. "Коли я знаю, що виходжу на вечерю, і знаю, що, мабуть, з'їм більше калорій, протягом усього дня я їжу легші страви, як смузі на сніданок і салат на обід".
ЗАГАЛЬНА ВАГА: 65,5 кг
8. Змініть свої закуски. “Раніше я цілий день закушував чіпсами та солодощами, але зараз роблю здоровий вибір шість разів на день. Я беру білкові батончики, фісташки, селеру і навіть арахісове масло. “
9. «У мене є салати без сухариків з нежирною, низькокалорійною заправкою»
10. Їжте багато овочів. "Якщо я все ще голодний, я звертаюся до овочів, а не до шкідливої їжі".
11. Готуйте закуски до пізніх вечорів на роботі. «Раніше я весь час їв« Макдональдс », коли повертався з роботи о 21:30 або 22:00. Зараз я приношу їжу та закуски на роботу. Прийшовши додому, я не вмираю від голоду ».
12. Скажіть «ні» безалкогольних напоїв. “Раніше я регулярно пив газовані напої, і втрачав з виду, скільки пив. Зараз я все ще беру воду.
ЗАГАЛЬНА ВАГА: 74,5 кг