25 продуктів, які роблять нас стрункими, ЇЖТЕ РУМНІШЕ

Дієти були вчора - сьогодні ми просто їмо струнки! Ті, хто обирає цих вбивць жиру, можуть, природно, оголосити війну любовним ручкам. І користь для здоров’я теж.

Зміст

Чай: рідке фігурне диво
Сир Харцер: повна білкова сила
Артишоки: Потужні засоби для травлення
Цикорій - чим гіркіше, тим краще
Бобові - для вузької талії
Чилі - вогненно спалювачі жиру
Цибуля - з оліями проти кілограмів
Ківі - вітамінна бомба з додатковою функцією
Грейпфрути - відмінне поєднання пектину і вітаміну С.
Кориця - струнка і задоволена
Помідори - оптимальна закуска для схуднення
Імбир: гаряча штука
Знання, щоб забрати

1. Чай: Рідка фігура-диво

Несолодкий чай є не тільки безкалорійним, а тому чудовим рідким напоєм разом з водою; деякі сорти можуть навіть допомогти вам схуднути: завдяки численним дубильним і гірким речовинам зелений чай стимулює жировий обмін і травлення та збільшує витрати енергії. Катехіни також зменшують засвоєння жиру в шлунку та кишечнику. Крім того, зелений чай має ефект зниження апетиту і особливо стримує бажання солодкого. Азіатські вчені виявили, що, як було показано, чотири-п’ять чашок зеленого чаю на день мінімізують збільшення жиру в організмі.

І вбивця жиру також робить його красивим: вторинні рослинні речовини в зеленому чаї, перш за все поліфеноли, діють як поглиначі вільних радикалів і можуть запобігти передчасному старінню шкіри. До речі: напівферментований чай улун, який за кольором і ступенем окиснення повинен розміщуватися між зеленим і чорним чаєм, містить особливо велику кількість катехінів для схуднення.

Чай з мате відомий своїм пригнічуючим апетит ефектом і посилює метаболізм. Завдяки кофеїну та сапонінам спалюються зайві калорії. Чай пуер уповільнює тягу і, як кажуть, може знизити рівень ліпідів у крові.

2. Сир Харцер: повноцінна білкова сила

Сир, як правило, є одним з тих продуктів, в яких багато жиру та калорій. Великий виняток: сир Гарц. 100 грам кисломолочного сиру містять лише близько 113 кілокалорій і майже не містять жиру.

Ще один плюс: сир Гарц містить особливо велику кількість метаболічних активуючих життєво важливих речовин та високоякісних білків (100 грамів містять близько 27 грамів білка), які підтримують нарощування м’язів та забезпечують більшу потребу в енергії. Тому що: якщо у вас сильні м’язи, ви спалюєте багато калорій, навіть коли відпочиваєте. Якщо це не причина частіше насолоджуватися кисломолочним сиром.

3. Артишоки: Потужні засоби для травлення

Артишоки практично не містять калорій і жиру - зате гірка речовина цинарин. Він має сечогінну дію та стимулює жировий обмін та травлення. Перш за все, це полегшує перетравлення жирної їжі.

Цинарин також захищає судини, може знизити рівень холестерину та запобігти атеросклерозу.

4. Цикорій - чим гіркіше, тим краще

Гіркі речовини роблять вас стрункими - а цикорій містить концентроване навантаження природних спалювачів жиру, перш за все інтибіну, який активізує метаболізм і стимулює травлення.

Крім того, є вітамін С, кальцій, залізо і магній - все це також ефективні інгредієнти в боротьбі з жиром.

5. Бобові - для тонкої талії

Давай! Бобові культури містять багато клітковини і рослинного білка. Ідеальна комбінація для стимулювання спалювання жиру. Вони також забезпечують травлення і зв'язують токсини в організмі.

Їх частка магнію і холіну вітаміну групи В також вражає. Дослідження Університету Торонто також виявило, що ті, хто регулярно їсть бобові, мають стрункішу талію і знижують артеріальний тиск.

6. Чилі - вогненні спалювачі жиру

Гаряче та надзвичайно ефективне: регулярне вживання чилі, очевидно, активно сприяє зменшенню зайвої ваги та розтопленню жиру. Це результат нового дослідження Університету Вайомінг, в якому мишей, серед іншого, годували смаковою речовиною капсаїцином, що міститься в чилі.

Так званий алкалоїд, який діє на певні рецептори і викликає тепло або різкість, стимулює спалювання жиру і позитивно впливає на обмін речовин, підкреслюють дослідники. Вони підозрюють, що капсаїцин впливає на білу жирову тканину і змушує її перетворюватися в коричневу, яка, як і м’язи, спалює енергію і відповідно також витрачає калорії.

7. Цибуля - з оліями проти кілограмів

Щоб не плакати: цибуля по праву вважається справді здоровою. Завдяки містяться в них ефірним оліям вони врівноважують рівень цукру в крові та захищають серце, надають протизапальну та заспокійливу дію та регулюють рівень ліпідів у крові та рівень холестерину.

А з цибулею ви також можете вирішити настирливі любовні ручки: речовина глюкокінін сприяє метаболізму цукру, сполука сірки аліцин стимулює травлення та жировий обмін. Цибуля також містить мікроелемент хром, який відіграє вирішальну роль в обміні вуглеводів.

8. Ківі - вітамінна бомба з додатковою функцією

У ківі міститься багато жироубивального вітаміну С, який стимулює жировий обмін і зміцнює імунітет. Плід вагою 150 грам вже покриває добову потребу дорослої людини в цьому важливому вітаміні.

Крім того, є багато клітковини, що робить фрукти хорошим вибором для тих, хто стежить за своєю вагою із загальним низьким вмістом калорій та жиру.

9. Грейпфрути - відмінне поєднання пектину та вітаміну С.

Кисле - це весело - і струнко! У грейпфрутах багато вітаміну С, і це вважається спалювачем жиру. Це сприяє вивільненню норадреналіну, гормону, який збільшує споживання енергії організмом і стимулює втрату жиру. Крім того, цитрусові містять клітковину пектин, який надає травний, наповнюючий і регулюючий вплив на рівень цукру в крові.

Це допомагає запобігти тязі до їжі. Калій також має зневоднюючий ефект і виводить токсини з організму. Американські вчені в ході дослідження виявили, що половина грейпфрута або склянка грейпфрутового соку перед кожним прийомом їжі гальмують апетит і підтримують втрату ваги. Важливо: той, хто регулярно приймає ліки, повинен уточнити у лікаря, чи можна їсти грейпфрути. Плоди можуть погіршити ефективність деяких ліків (наприклад, бета-блокаторів або антибіотиків) або навіть зробити їх абсолютно неефективними.

10. Кориця - струнка і задоволена

Кориця має багато позитивних властивостей: наприклад, спеція підвищує рівень серотоніну в крові, що змушує нас відчувати себе задоволеними та врівноваженими. Фітохімікати, які діють в організмі подібним чином до інсуліну, стабілізують рівень цукру в крові та запобігають харчовій тязі, роблять його схудненням. На основі дослідження, американські дослідники змогли показати, що прийом одного грама кориці на день (що еквівалентно приблизно половині чайної ложки) знижує рівень цукру в крові досліджуваних приблизно на 30 відсотків.

Але будьте обережні: це не означає, що відтепер ви повинні продовжувати вживати корицю. В основному дешева кориця касії містить аромат і аромат кумарину, який вважається шкідливим у високих дозах і, крім іншого, може спричинити пошкодження печінки. З огляду на це, медичні працівники застерігають від занадто частого вживання та прийому коричних капсул або дієтичних добавок. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви збираєтеся в майбутньому включити пряність у своє щоденне меню.

11. Помідори - оптимальна закуска для схуднення

Вторинна рослинна речовина лікопін вже давно в центрі уваги науки: вона надає помідорам червоного кольору і, як кажуть, захищає від серцево-судинних захворювань та зменшує ризик ревматизму, подагри та навіть деяких видів раку. Він також діє як антиоксидант і захищає наші клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.

Але помідори можуть зробити ще більше: завдяки калію вони мають зневоднюючий ефект - і лише 18 кілокалорій на 100 грам, що робить їх ідеальною закускою для перерви між ними. Вживання помідорів також стимулює травлення, що також підтримує дієту.

12. Імбир: гаряча штука

Завдяки ефірним оліям та стимуляторам гінгерол та шогаолен, імбир дійсно нагріває метаболізм, а також має травний ефект та регулює рівень ліпідів та холестерину в крові. Американські дослідники також виявили, що свіжий корінь може стимулювати спалювання калорій і пригнічувати апетит.

Він також надає заспокійливу дію при застуді та нудоті. Смак імбиру свіжозварений як чай і вдосконалює всі види азіатських страв.