2500 калорій для схуднення (здоров’я та медицина, фізичні вправи, харчування)
Привіт, мені чоловік 16 років і я важу 93 кілограми. Я також зріст близько 187 см. Моє питання полягало б у тому, скільки калорій мені потрібно в день, щоб схуднути. Я займаюся спортом приблизно 4 рази на тиждень, включаючи більш напружені види спорту, такі як. Водне поло. Я прошу це, тому що я трохи підозрілий до всіх цих калькуляторів калорій в Інтернеті.
3 відповіді
Завантажте MyFitnessPal! Крок і лічильник калорій в одному. Це дає вам відчуття своєї дієти і показує, скільки ккал ви можете приймати в тій чи іншій цілі щодня. Удачі, нахабний
Для цього ви повинні знати, яка у вас робота і скільки кроків ви переходите приблизно за день. Якщо у вас сидяча робота, де ви пересуваєтесь, як озеленювач чи продавець, і ви ходите приблизно 10000 кроків на день, то ви отримуєте 2500 калорій
Ось, цей трекер коштує менше 40 євро і підраховує ваші кроки, вимірює кров'яний тиск і обчислює спожиті калорії. Потім ви можете добре зорієнтуватися в цьому. https://www.amazon.de/gp/product/B06XF47M2X/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=sl1&tag=undetipps-21&linkId=a0a35b77ec436de629942300dcddf34a
Я студент і роблю близько 6000 кроків на день, коли не займаюся спортом, але коли я займаюся спортом, таким як водне поло, я не можу порахувати своїх кроків: D
6000 недостатньо, якщо ви хочете схуднути. Спробуйте їздити на велосипеді, наприклад, замість того, щоб виходити з автобуса або хоча б декількох зупинок заздалегідь. Замість того, щоб їхати на ліфті, завжди йдіть сходами і т. Д. Привчайте до 40 хвилин вправ щодня, лише тоді ви зможете схуднути. Це також може бути швидка ходьба або їзда на велосипеді. І нехай трекер перетворює, скільки калорій ви спожили з ним. Тоді ви знаєте:
2000 споживаних калорій, тому ви можете з’їсти лише 1500 на наступний день, щоб схуднути. Наприклад, якщо ви спалили 2500 калорій наступного дня, ви можете з’їсти 2000. За допомогою трекера ви маєте щоденну, тижневу, щомісячну та річну оцінку. Тож ви можете за ним стежити
Я думаю, 2500 ккл - це багато, занадто багато. Що ви хочете з’їсти, щоб отримати таку кількість калорій?
Так, це те, що в більшості калькуляторів калорій в Інтернеті кажуть, що я не знаю, як я обійтись, тому я хочу знати, скільки kcl я повинен їсти на день
подібні запитання
Вам потрібно спалити близько 7000 калорій, щоб скинути 1 кілограм. Наприклад, якщо я щодня спалюю на 500 калорій більше, то я втратив 1 кілограм приблизно за 14 днів, це правда?
Вчора я зважився і мав 54,5 кіло, а сьогодні 55,0 кіло, як це може бути? Оскільки я вживаю лише 650 калорій на день у своєму раціоні, а вчора я спалив ще 350 калорій за допомогою вправ
Я сидів на дієті 14 місяців, схуд на сьогоднішній день 32 кілограми і продовжуватиму худнути. Мені 18, жінка, зріст 159 см і зараз важу 64 кіло. Я ввів ці дані в програму для схуднення, і вона говорить мені, що я маю з’їдати 1700 калорій на день, щоб «помірно худнути» - але це, на мій погляд, занадто багато. Мій базальний рівень метаболізму становить 1400-1500 калорій, і я не дуже активний. Чи можу я все-таки СХУДИТИ 1700 калорій на день?
Я зріст 1,65 см і 65 кг.
Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб схуднути, коли я не тренуюсь? Чи достатньо 1000-1200 чи їх замало? Хотіли б скинути близько 10 кг, скільки часу це займе? І це працює навіть при невеликому/відсутнім спорті?
Це правильно? Наприклад, якщо я щодня з’їдаю 650 калорій, скільки днів знадобилося б для того, щоб я втратив 1 кг жиру?
Отже, я читав в Інтернеті, що для схуднення потрібно спалювати більше калорій, ніж з’їдати. Єдиний спосіб уникнути ефекту йо-йо - це з’їсти ситу, приблизно 2000 калорій на день. Тож чи потрібно вам спалювати більше 2000 калорій на день, щоб схуднути? Це було б занадто багато спорту.
Мені 14, 1,68 і я важу 61 кіло?
Я підрахував, що для схуднення слід їсти близько 2500 ккал на день. Як я повинен отримувати стільки калорій, не отримуючи багато вуглеводів? Я склав план харчування, який заповнив мене без проблем. Але зараз я підрахував калорії і досягнув майже 1000 ккал. Що або які продукти я можу їсти, щоб я міг отримати до 2500 ккал, не споживаючи багато їжі .
19 липня у мене було 54,2 кіло, а зараз у мене 56. У минулий понеділок у мене був обманний день, і я з’їв трохи більше, інакше завжди їв 650 калорій, потім їв 850 калорій протягом декількох днів, а вчора та неділю знову їли більше, бо мені було не так добре, тепер я знову в порядку. У неділю я з’їв близько 1500 калорій, а вчора, мабуть, 3000 калорій. Відтепер я знову з'їдаю 650 калорій, але могло бути так, що зараз я набрав 3 кілограми?
Привіт, мені 14 років і я важу 82 кіло! Нещодавно мені вдалося отримати здорову дієту та фізичні вправи лише за 6 тижнів. Але ефект джоджо мене підхопив. Чи є у вас поради щодо того, як я можу схуднути і підтримувати свою вагу? Спасибі заздалегідь
Скільки калорій я спалю?
Я (f/16) найближчим часом планую схуднути, але не в найкоротші терміни! Я важу близько 65 кг на 1,60 м, і моєю метою було б близько 53 кг. (Я хочу бути більше схожим на дзеркальне відображення). Моєю метою в часі буде початок серпня, приблизно 4 місяці. Зараз я думаю про те, як краще діяти далі. Чи потрібно взагалі рахувати калорії? Якщо я обійдуся без порожніх калорій, зменшу споживання хліба тощо, регулярно рухаюся (на велосипеді до школи, 3 рази на тиждень займаюся спортом, гуляю з собакою тощо) і час від часу пригощаю себе чимось, що слід схуднути, а потім не йти "цілком само собою"? Я думаю, що підрахунок калорій звів мене з розуму, і врешті-решт я отримав би 1200 калорій на день або менше. Дякую за відповіді!:)
. Потім я втрачаю 2 кілограми за тиждень, якщо заощаджую 1400 калорій, наприклад, заощаджуючи 200 калорій щодня?
Оскільки тиждень має 7 днів і 7х200 = 1400. Тоді я би втрачав 2 фунти на тиждень або ?
Гей, на жаль, я майже не можу рухатись протягом 6 тижнів, тому що зламав ногу. Зараз мені було б цікаво, скільки калорій я можу вживати, не набираючи ваги. Я чоловік, висотою близько 1,88 м і вагою близько 75-76 кг. Заздалегідь дякую!