26. Що робити, якщо ми беремо під свій контроль своє тіло? До побачення зайві кілограми!
Наближається літо, а з ним і журнальні статті "Як схуднути зайві кілограми до літа" або "Побудувати тіло мрії за місяць" ...
Ми можемо відчувати напад від цих заголовків, що може змусити нас відчувати, що ми ніколи не будемо "досить тонкими", "досить красивими", "досить ідеальними".
Я б нічого вас не навчив, кажучи вам, що головне - це перш за все почуватись добре, відчувати гармонію із тим образом, який ми хочемо мати про себе !
Кілька зайвих кілограмів добре сприймаються, це дає людині, яка реалізується, яка почувається привабливою і привабливою і яка раптом ... є !
Однак бувають випадки, коли нам погано з цими кілограмами.
Вони можуть змусити нас страждати як морально, так і фізично. Суглоби, які піддаються важким випробуванням, частою задишкою, втомою ... І тоді іноді зображення, яке дзеркало надсилає до нас, дестабілізує нас, викликає у нас неприємність, не відповідає нам.
Тут я хочу звернути вашу увагу на те, що це так споконвічний що метою, яку ви ставите для ваги, яку ви хочете зважити, повинна бути реалістичним і, перш за все, відповідно до вашої морфології. Розрахунок ІМТ є хорошим показником того, в якому діапазоні ваги ви повинні знаходитись, щоб ваше тіло нормально функціонувало, однак важливо прийняти, що правильний ІМТ знаходиться в межах Від 18,5 до 25, іншими словами, є маржа !
Вийдіть з диктату крайньої худорби або навіть худорлявості! З іншого боку, нехай живе «вага форми», та, яка дозволить нам жити добре, старою та щасливою. !
Я говорю про цю тему абсолютно спокійно. Мені 50 років, я пройшов етапи витончення, а потім періоди зайвої ваги ... Я знаю дієти та їх обмеження. Я пробував багато з них !
Я досить атлетичний, я доглядаю за собою, намагаюся доглядати за своїм тілом: у мене є лише одне, і якщо я не догляну за ним, мені не нададуть запасний! Однак тут я знаю, що маю кілька кілограмів, від яких було б корисно позбутися.
Перше питання, яке слід задати собі, чи потрапляєте ви також у цю ситуацію, - це насправді моя мета? Чи добре мені, що я хочу схуднути? ?
Навіщо робити цей маленький аналіз? Принаймні з двох причин:
- якщо ви хочете схуднути, щоб «догодити» іншим, якщо ви насправді не впевнені, що це найкраще для вас, ваша підсвідомість поставить необхідні бар’єри, щоб привести вас ... до невдачі. Тож спробуйте позбавити курця його сигарет, якщо він сам не вирішив зробити те, що потрібно, щоб позбутися своєї залежності! З іншого боку, якщо саме вам хочеться сподобатися і зробити добро, мотивацію буде простіше підтримувати.
- Друга причина, по якій важливо, щоб схуднення було результатом вашого власного рішення, це якщо ви думаєте, що зміна фігури вирішить деякі ваші клопоти, якщо ви уявляєте, наприклад, що ваші стосунки знайдуть нове життя після ці кілограми пішли, ви можете бути розчаровані, тому що цілком ймовірно, що проблеми, що виникають у вашому домі, якщо їх іноді може посилити фігура, яка менш подобається Іншому, глибші і їх потрібно вирішувати за допомогою спілкування.
Коротше кажучи, перш за все переконайтеся, що ви вирішили створити необхідні стратегії для досягнення своєї мети, і перш за все, встановіть її, цю мету. Можливо, непоганою ідеєю буде звернутися до професіонала для визначення вашої «здорової ваги».
Якщо вам не подобається ваш імідж, хороша новина полягає в тому, що ви можете вжити заходів (крім серйозних проблем зі здоров'ям, і там буде корисно отримати допомогу від професіоналів), ви можете змінити поведінку, яка змусить вас продовжувати не любити себе. Запам’ятайте: БЕЗ ЗМІН ЗМІН !
Отже, переходимо до суті, я щойно виявив цікаву «допомогу», щоб позбутися цих «отруйних» грамів добробуту.
У цьому методі немає нічого езотеричного, він навіть досить базовий, ось принцип:
Флоренс Делорм, винахідниця методу, який вона назвала "Таємницею ваги", зробила просте зауваження: важливо їсти менше, щоб ... менше важити !
З цього, вона провела деякі дослідження і зрозуміла, що жінка, як правило, (до "великого" ковша для людини з "середньою" щоденною активністю) товстіє, якщо перевищує 1800 калорій на день.
Вона також дізналася, що щоб скинути кілограм, потрібно спалити 7000 калорій.
На основі цих висновків вона створила свій метод, який дає:
- безкоштовний додаток для завантаження на ваш планшет, смартфон чи інший пристрій, заперечуваний за їхню роль у спілкуванні проти прямого ефіру, але в цьому випадку дуже практичний
- книга, яка доповнює цю заявку, але без зобов’язань купувати, оскільки програма вже містить усе необхідне.
Як зробити ? Ви завантажуєте цей додаток і вводите вагу, яку хочете схуднути. Ця вага перетвориться на калорійний "борг". Конкретно, якщо ви хочете схуднути на 5 кілограмів, у вас буде борг у 35000 калорій, на початку це здається багато, і все ж ... щодня, коли ви не споживаєте 1800 калорій (ніколи не опускаючись нижче позначки 1100 за біль) хвилюйтесь, бо ваше тіло фактично перейде в режим "голоду", щоб зберігати все, і ви дуже швидко повернете назад те, що ви втратили). Різниця між цим "стандартним" і тим, що ви споживете, буде вирахувана з вашого боргу.
Крім того, будь-яка фізична активність, якою ви збираєтесь займатися, дозволить вашому метаболізму швидше спалювати калорії, а додавши до збалансованості дієти, допоможе досягти бажаного результату.
Тож подумайте, що б ви могли зробити, щоб рухатися більше? Гуляти? Бігти? Танець? Брати групові уроки? Задайте собі питання і йдіть! Вжити заходів! Візьміть телефон, підключіться до Інтернету, зареєструйтесь! Тест !
Як тренер я раджу вам розбити свою мету на дрібні шматочки: Ви хочете схуднути на 10 фунтів? Розріжте цю лінзу на 5 і в додатку вкажіть, що хочете втратити два. Коли ця мета досягнута, винагородіть себе (чи знаєте ви мої винагороди? Ні? Ну, одна з найцінніших з них полягає в тому, що, коли я пишаюся собою, я міняю ліжко моя річ). І почніть спочатку !
Ви знайдете багато інформації в мережі або на групах Facebook, присвячених цьому методу.
Зі свого боку, я запускаю програму і буду обов’язково інформувати вас про результати, не соромтеся давати мені відгук, якщо ви теж вступите в пригоду !