2600 суха дієта
Привіт, зовсім недавно я ходив до приватного тренера, і він сказав мені це з моєю вагою (71 кг) і моєю
зріст (1м 75), хороша суха дієта склала б близько 2600 калорій.
Проблема полягає в тому, що я знаю, що у мене досить повільний метаболізм, і що в 2000 калорій я зберігаю свою вагу (або в кращому випадку втрачаю її, але дуже мало). Однак він є дуже кваліфікованим тренером з багаторічним досвідом. і те, як він мені це подарував, я хочу вірити (навіть 2600 я оціню, бо в 1800-2000 я все ще голодний).
Плюс суха дієта - це майже просто білок, тому я не можу набирати жир із цим.
(Я не режим переді мною, але пам'ятаю, що він близький до:
1600 кал/білок 600 кал/жир 400 кал/вуглевод (лише для уявлення, але нічого не точно)
Ось мої міркування: багато білка, тому немає втрати м’язів і збільшення жиру. У дні, коли я витрачаю більше (калорій), я втрачаю жир, а в дні, коли витрачаю менше, набираю м’язи: Отже, зниження норми жиру є ідеальним (моя головна мета: побачити прес (і, очевидно, ми ніколи не плюємо на трохи більше м'язів).
Тож моє запитання: чи моє міркування правильне?
Щиро дякую, що не поспішаючи прочитати моє видання.
Жан Я згоден, я надаю р-т занадто велике значення, але для мене важливо, напевно, легко і навіть нормально грати так із їхньою вагою, напевно це спосіб життя. Не для мене. Раніше я був дуже товстим, і у мене розвинулася фобія, через яку я ніколи не міг повернутися туди, де я був, і навіть не наблизився до неї. І я починаю в цій галузі, і я знаю, що для деяких це просто «втрата жиру», але для мене це більше, це роки проблем, які я хочу точно поставити позаду! ви не уявляєте, що я дав би, щоб мати можливість сказати "ах!" це просто це! " Але я знаю, що це буде важко, і я знаю, що це має стати способом життя, і саме цього я хочу! Так! Я поспішаю, хотів би мати це зараз або принаймні якомога швидше, але знаю, що це не так! І так, це своє життя, яке я граю, тому що це спосіб життя, який я хочу прийняти.
І Господи, я знаю, що 156lb-5'9 "у мене не так багато жиру, щоб втратити, однак мій рівень жиру все ще становить 12-15%.
Очевидно, що я хочу набрати маси, і збираюся взяти трохи, проте, як я вже говорив вище, це мене лякає, тому я хотів би заспокоїти себе, сказавши собі, що можу бути сухим. В основному саме тому я хочу висохнути перед тим, як почати набирати вагу.
Крім того, як ви кажете, 2600 - це більше для привабливої маси, але моє міркування ваше? тому що бувають дні, коли я дуже активний або витрачаю багато калорій та іншого, очевидно, спокійніше.
Щодо зростання, я думаю, що я наближаюся до кінця, але я все одно дізнаюся про наслідки, які це може мати. І ти кажеш, що для побудови знадобиться більше, ніж я думаю, але це як би я сказав, що боюся набирати масу. Я ще не готовий бачити себе товстішим (це моя фобія) суха маса, але я вважаю, що це менш ефективно і складніше. (скажіть, якщо я помиляюся.) Більше того, сухість не стільки для того, щоб "зрізати", це більше, щоб надати мені впевненості хоча б настільки, щоб зробити масовий приріст.
Якщо я бачу, що можу пересохнути, якщо бачу, що можу це зробити (найважче (тобто найнижче в моїй м’язовій масі)), тоді я зможу перенести той факт, що бачу, як набираю вагу (бо перш за все, я розумна людина і знаю, що набирати м’язи без жиру підходить не всім.). І питання тренера - так це дорого. але не стільки факт оплати тренеру дорогий, скільки продуктовий магазин. однак, як я вже сказав, я хочу присвятити йому своє життя, тому у мене немає проблем витратити за це всю свою зарплату.
Я знаю, що можу здатися впертим, але насправді я справді болючий страх перед цим. і якщо я не піду до психолога, це єдиний спосіб заспокоїти себе .