28-денний виклик, який кардинально перетворить ваше тіло

Прийміть 28-денний виклик, який прийняли тисячі людей у ​​всьому світі!

виклик

Вправа дошка входить до категорії вправ для плоского живота.

Коли ви робите дошку, коли ви стоїте на ліктях і спираєтеся на пальці ніг, дуже важливо, щоб верхня частина тіла була в прямій, ідеальній лінії.

День 1: утримуйте положення дошки протягом 20 секунд.

День 2: утримуйте положення дошки протягом 20 секунд.

День 3: утримуйте положення дошки протягом 30 секунд.

День 4: утримуйте положення дошки протягом 30 секунд.

День 5: утримуйте положення дошки 40 секунд.

День 6: ти відпочиваєш.

День 7: утримуйте положення дошки на 45 секунд.

День 8: утримуйте положення дошки на 45 секунд.

День 9: утримуйте положення дошки протягом 60 секунд.

День 10: утримуйте положення дошки протягом 60 секунд.

День 11: утримуйте положення дошки протягом 60 секунд.

День 12: утримуйте положення дошки протягом 90 секунд.

День 13: ти відпочиваєш.

День 14: утримуйте положення дошки протягом 90 секунд.

День 15: утримуйте положення дошки протягом 90 секунд.

День 16: утримуйте положення дошки на 120 секунд.

День 17: утримуйте положення дошки на 120 секунд.

День 18: утримуйте положення дошки на 150 секунд.

День 19: ти відпочиваєш.

День 20: утримуйте положення дошки на 150 секунд.

День 21: утримуйте положення дошки на 150 секунд.

День 22: утримуйте положення дошки на 180 секунд.

День 23: утримуйте положення дошки на 180 секунд.

День 24: утримуйте положення дошки на 210 секунд.

День 25: ти відпочиваєш.

День 26: утримуйте положення дошки на 210 секунд.

День 27: утримуйте положення дошки на 240 секунд.

День 28: тримайте позицію дошки якомога більше.