28 продуктів, які зволожують стілець та мають послаблюючий ефект

Опубліковано Katharina Ziegelbauer 5 травня 2020 р. - 8 коментарів

Це може бути дуже незручно, якщо у вас не випорожнюється кожен день, а стілець стає твердим і сухим. У цій статті ви дізнаєтеся 28 продуктів, які, згідно з вченнями Традиційної китайської медицини (ТКМ), пом’якшують стілець і надають проносний ефект.

Звичайно, ці продукти не можна використовувати як замінник довготривалих змін дієти. Усі проблеми з травленням, від метеоризму та діареї до запорів, в першу чергу пов’язані з дефіцитом ци селезінки. Згідно з TCM, селезінка відповідає за травлення. Тому першим кроком при запорах є вживання більше приготованих страв, менше сирих і менше холодної, менше хлібних страв і менше цукру. Натомість більше варених овочів, варених зерен, бобових та інших натуральних продуктів.

Занадто багато стресів, старих травм або придушення таких почуттів, як страх і гнів, також можуть сильно навантажити травлення. Подумайте про підказки в нашій повсякденній мові: "Це у мене в шлунку". або "Я повинен спочатку переварити цю новину". Особливо, якщо ви вже спробували все з дієтою, і ніщо не допомагає, може бути дуже варте уважного розгляду тут. Клацніть тут для відео: 5 емоцій відповідно до TCM та як вони впливають на ваше здоров’я.

28 продуктів, що мають проносний ефект, регулюють стілець або зволожують кишечник

Яблуко (яблучний сік або вживання свіжого яблука вранці, регулює дефекацію, проносне)
Абрикос (відварити курагу або замочити у воді, проносне)
Авокадо (зволожує кишечник)
Банан (стиглий, солодкий банан регулює рух кишечника та є проносним)
Груша (свіжа, у вигляді компоту або соку, регулює роботу кишечника, проносне)
Цвітна капуста (цвітна капуста, регулює дефекацію, проносне, наприклад, як суп)
Квасоля (при млявому травленні регулює дефекацію)
Горіхи кешью (зволожують кишечник)
Інжир (замочіть сушений інжир на ніч у воді, вранці їжте натщесерце і пийте інжирову воду, проносне, регулює дефекацію)
Салат з баранини (салат з баранини, регулює роботу кишечника, проносне)
Овес (регулює рух кишечника)
Нут (при млявому травленні регулює випорожнення)
Гарбуз (регулює дефекацію, проносне, наприклад, як суп)
Лляна олія (зволожує кишечник)
Насіння льону (зволожують кишечник)
Сочевиця (при повільному травленні регулює дефекацію)
Мигдаль (зволожують кишечник)
Оливки (зволожують кишечник)
Оливкова олія (зволожує кишечник)
Кедрові горіхи (зволожують кишечник)
Брюссельська капуста (капустяна капуста, переміщення та опускання ци, регулювання руху кишечника)
Буряк (буряк, приготовлений із млявим травленням, як сокове проносне при сухих запорах)
чорний кунжут (зволожує кишечник)
Насіння соняшнику (зволожують кишечник)
Спаржа (регулює дефекацію, проносне)
Шпинат (зволожує кишечник, робить стілець слизьким, проносним)
Волоський горіх (зволожує кишечник)
Кабачки (зволожує кишечник, регулює стілець, проносне)

Джерело: Практичний посібник Харчова та китайська медицина (Bacopa-Verlag)

Використовуючи ці інгредієнти, зверніть увагу, чи вони вам подобаються, і як вони почуваються у вашому шлунку. Ви найкращий фахівець для себе, будь ласка, також розумійте рекомендації TCM лише як пропозиції!

Ефект їжі базується на спостереженнях та досвіді багатьох тисяч років, але я все ще відчуваю дивовижні ефекти зі своїми читачами та учасниками онлайн-курсів, оскільки кожен з нас відрізняється. Наприклад, банани можуть мати на вас запорну дію замість зволожуючого та проносного. Або що сочевиця заважає, а не стимулює травлення. Це не означає, що ви робите щось недобре, лише те, що вплив їжі не вкладається в камінь, а наші людські тіла дуже складні. І це гарна річ, я думаю!

Ви знайдете багато порад щодо проблем з травленням від метеоризму до болів у животі, кандиди, запалення кишечника, діареї до подразненого кишечника, непереносимості та запорів, включаючи прості рецепти, у моєму Книга "Азбука дискомфорту в травленні", подивіться на електронну книгу тут. Книга також доступна як друкована книга в твердій обкладинці. Натисніть тут, щоб отримати інформацію про книгу та замовити як друковану книгу.

Коментарі

Шановна Катаріно,
Дякую за безліч цінних порад, особливо в цій статті я описую себе.
Мій Ян занадто слабкий, як і кров та селезінка ци. У травному тракті занадто багато вологи.
Оскільки я регулярно їв солодку та зігріваючу їжу та зігрівав три рази на день, моє травлення працювало чудово. Я навряд чи можу повірити, оскільки мені доводилося приймати магній щодня протягом 20 років, щоб він процвітав.
Тільки зараз влітку я не впевнений, чи повинен я продовжувати їсти всі ці теплі/розігріваючі речі, як це, іноді я трохи потію під час їжі, коли на вулиці спекотно, хоча я гаряча їжа та спеції (ну, іноді Я не можу встояти перед щіпкою кориці, я це визнаю.) Уникайте. Я мав би чудовий смак гарного салату з тунця або кус-кусу.
Що ви думаєте про?
З повагою, Нічі

Перш за все, вітаємо вас з тим, що ваш травлення знову починається з дієти TCM. Справді чудово!
На ваше літнє запитання: довіряйте своєму смаку. У салаті з тунця або кус-куса немає нічого поганого. Як і раніше, переконайтеся, що ви віддаєте перевагу вареному, а не сирим овочам. Якщо ви використовуєте сезонні літні овочі та фрукти у своїй кулінарії, ви насправді вже вживаєте правильні інгредієнти, які освіжать вас, а не нагрівають. За адресою https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-wektiven-salat-nach-tcm-vo. Ви знайдете (внизу) більше порад щодо поводження з салатами з поганим травленням.

Гарного літа та найкращих побажань
Крістіна (помічник Катерини)

Шановна Катаріно!
На даний момент я вживаю багато лободи з соєвим молоком/мигдальним молоком, горіхами кеш'ю. Щось дуже провідне. Я перестаю набирати вагу і часто маю діарею.
Будь ласка, допоможи мені!
Вітаю Сюзанн

дякую за ваш коментар!

Це може бути соєве молоко, яке дуже охолоджує і часто важко перетравлюється, згідно з TCM. Просто спробуйте залишити їх осторонь і подивитися, чи це допомагає. Або ви можете взяти інше зерно, особливо рис дуже корисний при діареї.

Шановна Катаріно! Дякуємо за цю чудову та дуже інформативну статтю! Ваш блог, ваші відео та книги насправді просто чудові - вся інформація мені дуже допомогла!
У мене є ще одне запитання щодо цієї статті: чи можу я використовувати ці продукти для зволоження кишечника, навіть якщо мені доводиться виводити вологу одночасно, або, можливо, наслідки відміняють один одного або, можливо, вони послаблюють один одного?

Велике спасибі та найкращі побажання!
Сузі

дякую за ваш приємний коментар, я рада!

Якщо ви хочете позбутися вологи, я вживаю лише помірковані продукти, особливо сильно зволожуючі продукти, такі як банан, шпинат, авокадо, інжир, горіхи. Деякі з них роблять і те, і інше - регулюють дефекацію і відводять погану вологу. Сюди входять буряк, оливкова олія, овес, яблука, бобові, гарбуз, брюссельська капуста. Тож ви точно можете ним скористатися!

Щиро дякую за Вашу відповідь! Чудово, що є також деякі продукти, які "можуть" обидва, так би мовити:)