2-денна дієта •
Їжте нормально протягом п’яти днів, дотримуйтесь дієти лише 2 дні на тиждень і все одно худніть. Це звучить непогано! Згідно з дослідженням, саме це повинно працювати. Уточнюємо.
Лікарі університетської лікарні Мачестера в Англії науково дослідили цей метод дієти та визнали його успішним.
Випробувані, які харчувались нормально і два дні поспіль уникали вуглеводів, схудли майже вдвічі більше, ніж група досліджуваних, які щодня економили калорії. Але це ще не все, рівень інсуліну також впав у досліджуваних, які брали два дні без калорій. Це має вирішальне значення для успіху дієти та дуже корисно для вашого здоров’я.
Важливо, щоб ви шукали два фіксованих послідовних дні тижня, і в ці дні дозволено лише 50 г вуглеводів.
До продуктів, багатих вуглеводами, належать, наприклад, рис, картопля, макарони, хліб та всі інші продукти, що містять зерно. Цукерки, соки, готові страви та алкоголь також містять вуглеводи і тому є табу. Натомість м’ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти мають низький вміст вуглеводів.
? 2 яєчні омлети з шампіньйонами і помідорами на сніданок.
? В обідній час подається салат з курячими смужками.
? Увечері подають овочі на пару з нежирним рибним філе.
? Наприклад, натуральний йогурт з фруктами підходить як закуска між прийомами їжі.
Слід визнати, що все це звучить дуже приємно, але якщо ви думаєте, що можете бенкетувати всі інші п’ять днів, на вагах ви нічого не помітите. Оскільки здорове та збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та овочів та уникання солодощів, алкоголю та фаст-фуду також важливо в ці дні.