3 абсолютно жахливі варіанти Burpees, щоб спробувати! Навчальна академія фітнесу 21 століття
берпі, винайдений у 1930-х рр американський фізіолог Роял Х. Берпі, це відмінна вправа для спалювання жиру та швидкого набору м’язів, оскільки при його виконанні задіяні майже всі м’язи тіла. Кількість варіацій цієї вправи майже нескінченна і пристосовується до кожної людини залежно від рівня підготовленості ...
Кілька тижнів тому я запропонував вам виклик "burpeeMania" що ви можете знайти тут і який включав 6 варіантів Burpees ... Ось відео сьогодні з 3 нові варіанти (просунутого рівня), про який ви, можливо, не знаєте, і з яким Фаустін останнім часом "добре розважився" ... Перша варіація виконується без обладнання, а для двох інших вам знадобиться trx, 4 сходинки та тяга вгору (або якщо у вас немає цього матеріалу, ви можете черпати з нього натхнення та робити варіації варіацій!).
1- Брупее обертання рукою/ногою + насос на ліктях
2- 360 градусів: TRX Burpee однією рукою + стрибок кроком в одну ногу
3- 360 градусів: TRX Burpee + ножний насос у повітрі + стрибкоподібний стрибок з тягою 1 раз із 2
Я залишаю тобі a останній малий варіант зі старого відео з 2 гантелями по 14 кг + стрибок на піднятому щаблі:
Що ви думаєте про ці варіації? Ви їх знали? Ви також маєте це відношення до "Я теж не люблю тебе З Burpees. Лол
Харчуйтеся здорово, наполегливо тренуйтеся, одужуйте і починайте спочатку!
Про автора
Томас Гетін - спортивний тренер, який пройшов навчання в США. Його спеціальність: втрата ваги, набір м’язів та фізична підготовка. Він є засновником Навчальної академії в Нанті: новаторська концепція у Франції, яку можна охарактеризувати як Anti-Salle de Sport. Його єдина рушійна сила: результати споживачів. Томас ділиться у своєму щоденнику інформацією, відео, прикладами надзвичайно інноваційних та ефективних сеансів, щоб ви могли прямо досягти своїх цілей. Ви можете завантажити його керівництво, ввівши електронну адресу в правій колонці, щоб розпочати. Це подарунок !