3 безпечні кроки до створення нової звички в їжі - схудніть здорово за допомогою Тетяни
Кажуть, що цінність життя надається якістю звичок. Звички - це регулярно повторювана поведінка і активізується несвідомо; і якщо ми не контролюємо їх, ми будемо ними керувати.
Найкращий приклад - новорічні рішення. Щороку мільйони людей з нагоди Нового року прагнуть змінити своє життя. Наприклад, щоб схуднути! Але менше 5% з них досягають успіху.
Оскільки зміни важкі, і ніхто не навчив нас, як розробити стратегію для досягнення успіху у формуванні нової звички, яка допоможе нам змінити спосіб життя.
Скільки часу потрібно для формування нової звички?
Існує міф про 21 день, коли можна створити нову звичку. Існує також міф про 30 днів зі стратегією в 3 етапи по 10 днів кожен. Так воно і є, мені також вдалося внести деякі зміни в свої повсякденні звички за 30 днів.
Але що стосується схуднення, переформування тіла та зміни способу життя, мій досвід доводить мені, що для значних і остаточних змін потрібно щонайменше 54 дні.
Далі я пропоную триступеневу стратегію (фази), завдяки якій вам вдається сформувати нову харчову звичку, позбутися зайвої ваги та прийняти здоровий спосіб життя назавжди.!
Кожен із цих етапів передбачає сукупність емоційних, фізичних викликів, психічних перешкод для засвоєння нової звички. І, якщо ви їх знаєте, поінформуєте, ви будете готові зіткнутися з ними і не здаватися.
Перша фаза - ДЕТОКСИФІКАЦІЯ (нестерпна).
Триває 9 днів. Це найважчий етап. Вся ваша істота (тіло, розум, дух) буде протистояти змінам. Особливо в перші 2 дні (коли потрібно їсти лише харчові добавки, випивати 2-3 літри води, раптово порушувати свої попередні харчові звички).
На 3-6-й день ваше тіло заспокоюється (крім добавок ви також отримуєте вечерю на 500-600 калорій - задоволення смакових рецепторів), опір зменшується і (при необхідності більше) починає приймати зміни.
Але на ментальному рівні існувала "надія", що це лише тимчасово, недовго. На 7-9 день ми починаємо звикати, але не із задоволенням. Це відбувається емоційно та психічно.
Але на фізичному рівні організм позбавляється від залишків, токсинів, відходів, рідин і починає краще функціонувати. Ми почуваємось краще, енергійнішими, оптимістичнішими, нам подобається те, що ми бачимо в дзеркалі, і ці маленькі радощі надають нам сміливості та мотивації продовжувати.!
Фаза друга - Ослаблення та реконструкція тіла (незручно).
Це триває 15 днів. Це простіше, ви звикнете до нової звички, будете асоціюватися з перевагами, які вона приносить. Дієта покращується, її доповнюють іншою їжею, приготовленою в будинку/ресторані.
Навіть якщо дні 10-24 не є нестерпними, їм теж не комфортно, і вам доведеться проявити дисциплінованість і рішучість.
У наші дні спокуса повернутися до старих звичок все ще присутня. Ваші очі все ще біжать за картоплею фрі, гамбургерами, шоколадом, піцою, у вашій свідомості все ще з’являються маленькі та грилі тощо.
Лінощі все ще переслідують нас, коли нам доводиться робити гімнастику, гуляти або ходити в спортзал тощо.
Ви залишаєтесь відданими цілі!
Ви вже пройшли Нестерпно до незручно, а між 22-м і 24-м ти прокинешся одного ранку (або ввечері), і ти зрозумієш, що все було легко, і ти навіть не думав, що це було трохи складно, і здавалося, що це було завжди, це був ваш спосіб життя, і це ДИВНО!
Це час, коли встановився звичай дев’яти - а Новий спосіб життя, і для ЖИТТЯ!
Ви збираєтеся дізнатися, як ви можете бути NEOPRIT!
Третя фаза - ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ І РЕКОНСТРУКЦІЯ.
Опинившись тут, багато людей помиляються, думаючи, що цього досить, щоб сформувати нову звичку і зупинитися. Однак фаза консолідації є КРУЦІЙНИЙ на підтримку цієї довготривалої звички.
Консолідація у нашому випадку займає 30 днів. Це вдосконалена програма харчування, підтримана революційними та життєво важливими добавками.
На цьому етапі ви асоціюєте задоволення з новою звичкою. Спочатку його асоціювали з дискомфортом і дискомфортом протягом 24 днів; тепер, замість того, щоб ненавидіти його і чинити опір, ви починаєте відчувати гордість, що зайшли так далеко.
Також третя фаза - це коли відбувається фактична трансформація, і нова харчова звичка стає частиною вашої особистості.
Останні кілька днів ти починаєш по-справжньому насолоджуватися новою рутиною, яка визначає, як ти її дотримуєшся і надалі ВАШ НОВИЙ ЖИТТЯ!
Що ви отримаєте в кінці цих 54 днів?
- Детоксикація клітин та відновлення організму;
- Втрата ваги не менше 10-12 кілограмів;
- Зменшення болю в суглобах, регулювання артеріального тиску, здорового кишкового транзиту, регулювання обміну речовин, регулювання артеріального тиску, регулювання менструального циклу тощо;
- Підвищення рівня Енергії, Життєздатності, Сили концентрації;
- Шкіра омолоджується і блищить, нігті і волосся стають міцнішими і виглядають здоровішими;
- Ви дізнаєтесь, як поєднувати здорову їжу, а також як їсти;
- Ви отримуєте контроль над тягою до солодощів, картоплі фрі, фаст-фуду, шкідливих напоїв тощо;
- Поверніть роки назад: Ти почуваєшся краще, ти виглядаєш краще!
Якщо ця стаття принесла вам цінність, я запрошую вас прочитати Посібник "7 ефективних кроків для детоксикації та ремоделювання тіла".