Втрата ваги за допомогою спортивного відгуку Марі, колишньої ожиріння
Марі, молода жінка 30 років, важить 119 кг, коли вирішує ДІЙСНО схуднути. Його мотивація? Його дочка і. її двоюрідна сестра телеведучої, якою вона захоплюється і з якою не хоче виглядати «товстою» (sic). Вона купує еліптика, сідає на дієту під пильним оком свого дієтолога протягом усього життя. І втрачає 60 кг за 8 місяців. Ми з нею зустрілися, каже вона.
- Як ти схуд, як ти кажеш ?
- Що ваш чоловік думав про ваше ожиріння ?
- Точно, яким був ваш клік ?
- А потім і для вашої дочки теж.
- І як ти підеш про схуднення ?
- Ви перенесли побічні турботи ?
- Ваша рання рішучість, як вам вдалося її зберегти ?
- Але як ти тоді став марафонцем ?
- І ваше ставлення до їжі сьогодні ?
Дієти, Марі випробувала їх багато. За її словами, саме "Вагові спостерігачі" (тепер їх називають WW, зауваження редактора) видаються найсерйознішими. Однак, коли вона відновлює звичну дієту, нарешті, її дієта, шкала зростає. Нарешті, це так поєднуючи спорт та дієту що Марі знайде ЇЇ рішення.
Сьогодні, після років булімії, молода жінка стала справжнім наркоманом. Спорт - це те, що зараз дозволяє йому вести нормальне життя, не позбавляючи себе їжі. Вона також дуже обережно вказує на це поодинці, спорт не змушує вас худнути, як і без активності, дієта не працює !
Чи приваблює вас історія Марі? Ви також хочете схуднути, щоб добре відчувати своє тіло? Це можливо. Щоб допомогти вам, подумайте про те, щоб оточити себе книгами з добрих практик та рецептами.
Як ти схуд, як ти кажеш ?
У дитинстві я був нормальним, саме коли я був підлітком, я почав набирати вагу. Тоді мама записала мене в тренажерний зал, і я побачила дієтолога (того самого, якого я побачу вже дорослою). У мене була морква: якщо я схуднув, мені запропонували коня, тому я втратив і. Я багато їздив, 10 років.
Однак я ніколи не був худий, худий, худий. Коли мені було 20, мені було 42. Я приєднався до авіакомпанії, хотів швидко заробити на життя. Я не був розміром моделі, але був "нормальним". Коли я став більшим, я змінив форму. Розміри зросли до 56 !
Я зупинив коня, спорт і. Я почав набирати вагу. З тим, хто каже, що люблю мене такою, яка я є, я збирався одружитися, а потім я вперше хотів схуднути, щоб добре виглядати на фотографіях! На своєму весіллі я тоді важила 80 кг.
Що ваш чоловік думав про ваше ожиріння ?
Мій чоловік ніколи не думав про мою вагу. Це мене б і так не мотивувало, мені потрібна була зовнішня причина. Оскільки кохані, ми знаємо, що вони там, що вони люблять нас такими, якими ми є.
Сьогодні він говорить мені, що не бачив, як я надто товстіла, а також худнула! Це було так швидко.
Коли я справді вирішив знову взяти під свій контроль своє тіло, багато людей думали, що це лише одна дієта серед багатьох ...
Точно, яким був ваш клік ?
На початку навчального року я дізнався, що один з наших кузенів збирається презентувати телевізійне шоу. Зірка в родині? Я мушу його зустріти! Але коли ? Доступно так мало.
У листопаді, коли я був на піку (119 кг), я купив еліптик. Непросто знайти модель, яка відповідає моїй вазі. Я повертаюся до свого дієтолога. Це початок подоби процесу. Нарешті, я не чіпаю свою еліптичну форму, моє єдине фізичне навантаження зводиться до чищення !
Але в лютому наступного року я нарешті відвідаю шоу свого кузена. Я усвідомлюю, що не можу так їхати, цей жир, і приступаю до однієї з багатьох експрес-дієт, дієта супу, і я втрачаю нещасні 2 кілограми за 10 днів, майже нічого. Я їду на це шоу, кузен знайомить мене зі своєю командою, вони нас фотографують, я монстр! Я не затримуюся надовго, залишаю трохи розчарованим, кажучи собі, що повернусь. Але не так.
А потім і для вашої дочки теж.
Я завагітнію, коли важу близько 90 кг. Я не надто набираю вагу під час вагітності. Десять кілограмів, щоб все зламати. Вагітність і пологи проходять добре.
Я тоді жива мати родини. Я люблю їсти. Для смаку більше за все інше. І тоді це стає наркоманією. Препарат, як будь-який інший насправді.
Але коли я беру дочку до школи, я хочу, щоб на мене бачили інакше. Нехай мій образ буде кращим з нею. Я купив свій еліптичний для цього теж, це моя основна причина, але не мій клік.
І як ти підеш про схуднення ?
Я вирішую ДІЙСНО схуднути. Без реальної цільової фігури, але цього разу я починаю робити еліптичні щодня. На початку 30 хвилин, потім дуже швидко, я переходжу до 1 години на день або навіть більше.
Мій дієтолог стежить за мною, але я складаю свою дієту. На початку я харчуюся дуже здорово і дуже легко: овочі, риба, бальзамічний оцет лише замість вінегрету ... Ні цукру, крім ранку трохи хліба (див. його програму харчування тут, примітка редактора).
Досить швидко я інтегрую крохмалисті продукти, але без важких соусів. Потім дієтолог звертає мою увагу на недоліки, які може спричинити брак ліпідів. Тому я їжу горіхи і більше білка, оскільки я займаюся спортом.
Йдеться про те, щоб не здригнутися і за не тріскаються, Тому я відхиляю будь-яке запрошення, щоб уникнути спокус.
Ви перенесли побічні турботи ?
Ні Ні. Моя шкіра трохи розпушена, але нічого драматичного. Я віддаю перевагу собі все одно так !
Ніяких спільних турбот.
Я контролював свій холестерин після того, як схуднув, і це нормально. Я задихнувся, коли піднявся сходами, і моєю основною проблемою був одяг. На щастя, я на роботі був у формі. Але як тільки було весілля, жах !
Ваша рання рішучість, як вам вдалося її зберегти ?
В червні, Я повертаюся до свого кузена на його телевізійні зйомки. Коли я приїжджаю до його вбиральні, він ледве впізнає мене. Я збираюся відсвяткувати своє 30-річчя, я запрошую його. Це нова мета для мене: я хочу на день народження важити менше 100 кг; D-день, Я важу. 71 кг. Але мій двоюрідний брат не приходить.
Мені потрібна інша лінза. Тому що це стає занадто нав’язливим. У серпні я досягаю 65 кг, Я ретельно займаюся спортом. У вересні я важу 59 кг, вага, яку я не можу підтримувати, оскільки це не моя здорова вага. Я не збирався все життя їсти зелену квасолю і займатися 5 годин на день.
Я вписуюсь у 38, це досить добре для мене. Тому я встановив собі діапазон, залишаюся між 60 і 65.
Але як ти тоді став марафонцем ?
У травні я поїхав з сім'єю до США і. без мого еліптичного. Боячись втратити весь цей імпульс, на місці я йду бігати. Мій тато - марафонець, і я кажу собі, що буду робити те саме. Я знаю, що цей вид спорту мене розтопить, що він буде радикальним! Окрім того, що я вже намагався і у мене занадто швидко закінчувалася пара, я не міг.
Коли я надягаю кросівки цього разу, я все ще 92 кг. Біжу 20 хвилин, не зупиняючись. Я сам здивований. Все те кардіо, яке я робив на своєму тренажері, окупається.
Я трохи зупиняюся (30 сек. До 1 хв.), Щоб розбити серце, потім знову рушаю в дорогу і, продовжуючи, продовжую сеанси. Повернувшись до Франції, я продовжую, багато бігаю. Іноді двічі на день. Я можу собі це дозволити, бо працюю в шахових годинах.
Моя мета вже не така: шоу мого двоюрідного брата припинилося, я схудла, що я можу зробити? Я хотів вразити себе ! У жовтні я пробіг 20 км Парижа, які пройшов за 1 годину 52 хвилини ! Тоді мені потрібен ще більший виклик.
У лютому наступного року, через рік після початку дієти я реєструюсь на Чиказький марафон, що відбудеться через вісім місяців. Я пробігаю цей марафон за 4:18 і повертаюся з приємною медаллю та статтею в журналі Jogging. Освячення !
З тих пір я ніколи не припиняв бігати (або плавати, їздити на велосипеді, щоб не нашкодити собі занадто сильно).
І тоді, я продовжую говорити про це в соціальних мережах, зокрема, щоб допомагати іншим і залишатися курсом для себе !
І ваше ставлення до їжі сьогодні ?
Я все їм ! Включаючи солодощі, але ніколи між їжею. Як тільки я наближаюсь до вершини діапазону, який я собі визначив (моя ідеальна вага - від 63 до 65 кг), я стережусь: зупиняю торти, цукерки. Це стало моєю дієтою !
Я схуд, бо витрачав багато калорій, і Я займаюся спортом, щоб зберегти баланс між спортом/їжею, витратами/споживанням енергії їсти те, що я хочу.
Однак я весь час на своїх вагах, бо знаю, як набрав вагу, і більше не хочу, щоб мене перевантажували. Я не хочу більше засмучуватися, у мене вже немає тієї самої волі.
Щоб продовжувати, мені потрібно бути мінімумом егоїзму, щоб дати собі час займатися спортом. Але гра варта свічки. Кожна велика гонка в змаганнях являє собою святе визнання. Я також плачу на кожному фініші.
І тоді кузен нарешті запросив мене на обід! І це теж було великою нагородою в глибині душі !
Марі розповіла свою історію також у своєму блозі в 2009 році. Сьогодні вона більше не відчуває потреби підтримувати цей блог живим. Вона навчилася правильно харчуватися і в нормальних кількостях, і продовжує багато робити фізичні вправи. Молодці Марі !