3 чудові здорові та легкі ідеї вечері
Вечеря повинна бути легкою і корисною, легко засвоюваною і низькокалорійною. Вечеря в 200 - 300 ккал вважається підходящою вечерею, достатньою для насичення і одночасно перетравленої за 2 години, до сну. Оскільки, як ми добре знаємо, вечеря приймається за 2 години до сну 🙂
Мої прості ідеї вечері наведені нижче:
Макарони з овочами та оливковою олією
Зварити макарони аль денте, а потім змішати їх з підготовленими овочами разом з томатним соусом.
Обсмажте овочі на повільному вогні з невеликою кількістю оливкової олії, води, солі, перцю, сушеної або свіжої зелені.
В кінці, коли вони проникли, додайте томатний соус і дайте йому охолонути. У цю суміш соусу та овочів додати макарони 🙂
Щаслива кінцівка!
Макарони з сиром та родзинками 🙂
Макарони (500 г) відварюють аль денте, а потім змішують у великій мисці з 500 г сиру Телемеа або
коров’ячий сир, родзинки та 2-3 добре збитих яйця.
Поставте все в духовку, поки не утвориться смачний і надпоживний пудинг 🙂
Приготувати вечерю по-справжньому почесно і легко!
Замість спагетті ви можете використовувати метеликів, пенне, лінгвіні, будь-яку форму макаронних виробів, яку хочете 🙂
А сир може бути солодким або солоним, родзинки необов’язкові.
Мішура з кабачків 🙂
Цибуля, часник, болгарський перець і кабачки тушкуються на високій сковороді.
Додайте соняшникову олію першого віджиму, сіль, перець, сушені трави (базилік, орегано, чебрець).
Через 2-3 хвилини додайте дрібно нарізані помідори або томатний соус, томатний сік, помідори-пюре, достатні для додання страви кольору.
Доведіть до кипіння на повільному вогні, додавши склянку води і дрібно нарізаний часник.
Замість кабачків ви також можете використовувати кабачки 🙂 Ефект той самий, а рецепт можна вдосконалити на свій смак:
додайте жменю оливок для ще більшого смаку.
Вище є лише 3 смачні та прості ідеї вечері, супер здорові та легкі для засвоєння. Ви можете налаштувати їх будь-яким способом. Додайте вподобані інгредієнти, замініть соняшникову олію на оливкову, додайте трохи гострого перцю за бажанням, змініть телемо на сир або моцарелу тощо.
Щоб бути успішним у всьому, що робите, і міцного здоров’я!