3-денна дієта для детоксикації - 4 варіанти - доза для здоров’я
Дотримуючись наведених нижче дієт, важливо уникати дуже вимогливих занять. Хоча ви одужаєте пізніше, спочатку у вас буде низький рівень енергії.
Ви хотіли б дотримуватися 3-денної детоксикаційної дієти? Цей тип короткочасної дієти спрямований на виведення токсинів з організму. У той же час детоксикаційні дієти зменшують стрес, спричинений минулими надмірностями, і допомагають підготуватися до більш здорової дієти.
Наведені нижче дієти живитимуть ваш організм та покращуватимуть його функції. Їх головна перевага в тому їжа, яку доведеться їсти, дуже смачна. Отже, вам не складе труднощів включити їх у свій щоденний раціон. Це дуже важливо, оскільки дотримуватися багатьох детоксикаційних дієт непросто.
1. 3-денна детоксикаційна дієта для очищення печінки
Перша триденна дієта з детоксикації, яку ми представляємо, допоможе вам очистити один з найважливіших органів: печінку. Він складається з поєднання здорових та свіжих інгредієнтів, який видаляє накопичені в печінці відходи і очищає їх. Ви можете слідкувати за нею раз на місяць.
Смузі-сніданок
інгредієнти
- 1 невеликий шматочок імбиру
- Сік з 2 грейпфрутів
- 4 моркви
- 1 склянка (250 мл) кокосової води
Інструкції
Салат-бранч
інгредієнти
- ½ авокадо
- 1 склянка (50 г) салату
- Orange нарізаний апельсин
- 4 помідори черрі
- 1 чайна ложка (5 г) оливкової олії
- 1 чайна ложка (5 мл) бальзамічного оцту
Приготування та споживання
Смузі на вечерю
інгредієнти
- 1 морква
- 1 стебло селери
- ½ склянки (15 г) шпинату
- 1 склянка (250 мл) мигдального молока
Приготування та споживання
2. 3-денна детоксикаційна дієта на основі соків
Друга триденна детоксикаційна дієта очищає та заспокоює травну систему. Це ідеально, якщо ви відчуваєте типові симптоми неправильного плану харчування, такі як:
- порушення травлення
- слабкість
- здуття живота
- Нудота
- Перепади настрою
- Проблеми зі шкірою
Після закінчення 3 днів лікування Ви отримаєте такі переваги, як:
- Підвищений рівень енергії
- Чиста печінка
- Втрата ваги
- Зменшення запалення
Смузі на перший день лікування
інгредієнти
- 6 яблук
- 2 великі буряки
- Stal стебло селери
- 1 огірок
- Сік 2 лимонів
- 2 помідори
- 5 морквин середнього розміру
Приготування та споживання
- Вимийте всі інгредієнти та обробіть їх у кухонному комбайні.
- Тримайте готовий смузі в холодильнику. Пийте його протягом дня.
Смузі на наступний день лікування
інгредієнти
- 4 яблука
- 3 огірки
- 1 склянка (30 г) петрушки
- 2 склянки (60 г) шпинату
- Stal стебло селери
- 1 чайна ложка (3 г) меленого імбиру
Приготування та споживання
Смузі на третій день лікування
інгредієнти
- 2 великі буряки
- Stal стебло селери
- 3 яблука
- Сік 2 апельсинів
- ½ склянки (15 г) салату
- 5 морквин
- 1 чайна ложка (3 г) імбиру
Приготування та споживання
- Обробіть усі інгредієнти в кухонному комбайні і зберігайте готовий смузі в холодильнику.
- Пийте цей напій протягом дня.
3. 3-денна детокс-дієта на основі супу
Суп, який ви споживатимете, якщо ви оберете цю дієту, містить калій, лужний елемент, який сприяє виведенню токсинів з клітин. Крім того, цей препарат забезпечує розчинні волокна (що стимулює секрецію жовчі) і нерозчинні волокна (які підтримують дефекацію).
Після закінчення лікування ваша імунна система буде сильнішою, і у вас буде менший ризик зараження захворюваннями. Щоб дотримуватися цієї дієти, потрібно лише подавати суп нижче п’яти разів на день.
Суп з брокколі
інгредієнти
- 2 склянки (300 г) брокколі
- 2 стебла селери
- 1 цибулина
- 2 зубчики часнику
- 1 морква
- 2 склянки (500 г) нежирного курячого рагу
- 1 чайна ложка (5 г) кокосової олії
- 1 столова ложка (15 г) насіння чіа
- Сіль і перець (за смаком)
Приготування та споживання
- Всі овочі нарізати кубиками.
- Розігрійте олію в глибокій каструлі і приготуйте пасеровані овочі.
- Додати курячий бульйон і заправити сіллю і перцем (за смаком).
- Варіть на середньому вогні, поки не почне кипіти, потім подайте гарячий суп.
4. 3-денна детоксикаційна дієта для очищення організму
Остання 3-денна детоксикаційна дієта може очистити ваш організм, перш ніж приймати більш здорову дієту. Детоксикація допомагає ураженим органам, таким як печінка та шлунок, функціонувати ефективніше. Після повної детоксикації тіла ви почуватиметеся легше та наповнені енергією.
Однак майте на увазі, що таких дієт не слід дотримуватися протягом тривалого періоду часу. Швидше за все, у вас буде низький рівень енергії під час лікування, тому уникайте надмірних фізичних навантажень.