3 деталі, які матимуть значення
У цій серії з трьох статей ми пропонуємо вам маленькі поради, які дозволяють краще схуднути.
Прості у впровадженні, ці поради можуть навіть швидше досягти вашої мети. =)
Перш за все, в чому полягає енергія людського тіла ?
Відповісти: Калорії.
Ваше тіло зберігає енергію, оскільки вона потрібна їй для виживання: вашим органам, м’язам і мозку потрібна енергія, щоб нормально функціонувати. Тож не бійтеся цих калорій: вони не повинні бути поганими.
Але які саме калорії ?
Подібно до того, як машині для роботи потрібен бензин, і для нашого організму потрібні калорії.
Ці калорії забезпечуються нашою їжею (білки, вуглеводи та ліпіди). Тоді очевидно, що якщо ви хочете бути продуктивним під час тренування, перш за все ви повинні добре харчуватися. Якщо ви вкладете двигун мого Поло у Ferrari, він не піде набагато далі ... Те саме для вашого тіла: дайте йому правильну їжу, якщо хочете, щоб вона працювала. Але це буде предметом іншої статті =). Сьогоднішня серія статей буде зосереджена більш конкретно на тренуванні та зниженні ваги.
На вашу думку, між м’язами або жиром відбирається найбільше енергії ?
Звичайно, м’язи, оскільки їм потрібна ця енергія, щоб функціонувати, щоб ми могли пересуватися, нести предмети тощо.
Отож, оскільки м’язи потребують більше енергії, наявність трохи більше її дозволить нам досягти більших результатів, навіть не рухаючись! Ця реакція зумовлена основним обміном речовин: людина, яка спокійно сидить перед своїм телевізором або своїм комп’ютером, витратить більше енергії, якщо у нього більше м’язової маси.
Але ми вас заспокоюємо відразу, і тут ми в основному звертаємось до жінок: заняття бодібілдингом не перетворить вас на «Халка» за місяць.
Збільшення маси - це перш за все питання дієти та цілеспрямованої щоденної тренування м’язів. У своєму тренерському досвіді Яннік часто чув: "Я не хочу набирати м'язи", але якби набір м'язової маси був таким легким, ми б не займалися таким видом спорту, як бодібілдинг.
Практикуючись на тренуванні м’язів, ви особливо помітите візуальну різницю, адже ви намалюєте більше. Силові тренування, стимулюючи певні гормони, насамперед запобігають втраті м’язів, оскільки втрата ваги завжди змушує нас трохи втратити масу.
Включіть у свої програми зміцнювальну частину, щоб зберегти м’язову масу та отримати більше результатів.
Чому така стаття ?
Мета цієї серії порад - дати вам маленькі додаткові засоби, які можуть бути корисними, зокрема, для схуднення. Це базується не на наукових дослідженнях, а на моєму особистому досвіді як спортивного тренера. Майже всі студенти Янніка, які шукають схуднення, застосували ці кілька принципів і дали хороші результати.
Як ми вже могли зазначити, ми залишаємось тут простотою. Знову ж таки, це виверти, а не наукові праці, сповнені біохімічних деталей, які можуть заснути більше, ніж одного. Незабаром ми маємо намір перейти до більш повних праць, і наш електронний лист залишається у вашому розпорядженні для подальшого обговорення.