3 дієти, які приносять вам більше шкоди, ніж користі
Їжте крихітні порції, підраховуйте калорії або їжте одну їжу протягом усього тижня - всі ці заходи можуть змусити вас схуднути. Але будьте обережні: будь-яка дієта має приховані небезпеки.
Ви хочете схуднути? Ідеально Ви чули про дієту, яка діє і яка дала вашій колезі ідеальну фігуру всього за тиждень? Мда, добре подумайте, перш ніж спробувати. Перш за все тому, що дуже можливо, що одна і та ж дієта не працює однаково для вас. По-друге, тому, що деякі, здавалося б, нешкідливі дієти можуть завдати вам більшої шкоди.
Єдина харчова дієта
На що це схоже? Кілька днів поспіль (іноді тижні) ви можете їсти одну їжу - капусту, грейпфрут, одну групу продуктів (сирі овочі або фрукти) або свіжі фрукти або овочевий сік. Що обіцяє ця дієта? "Очищення" організму від токсинів, "перезапуск" метаболізму і, зрештою, звичка до здорової їжі. Яка небезпека може виникнути? Якщо ви їсте лише одну їжу, ви позбавляєте свій організм усіх інших поживних речовин, які містяться в інших групах їжі. Чому це погано? Через кілька днів голодування ваше ослаблене тіло почне спалювати м’язову масу, ви будете дедалі більше зневоднені і, крім того (якщо ви не звикли до жорстких дієт), ви будете весь день мріяти лише про стейк з картоплею фрі. Тому дієтологи радять рекомендувати їжу з високим вмістом клітковини для детоксикації та рекомендують не дотримуватися дієти одноразового харчування протягом тривалого періоду часу.
Дієта пропорцій: багато білків, мало вуглеводів
На що це схоже? Дієта заснована на надмірному споживанні білка на шкоду вуглеводів. Чому? Передбачається, що ви будете голодні рідше і що організм буде спалювати більше калорій, намагаючись метаболізувати м’ясні білки. Чому це не вказано? Тому що у вас закінчаться вуглеводи. Щоправда, ми звинувачуємо їх у надлишкових кілограмах, але є вуглеводи, які необхідні для нормального функціонування мозку та серця і є прекрасним джерелом енергії для повсякденного життя. Ризик такої дієти? Ви змусите своє тіло спалювати м’язову масу, а надмірне тривале споживання білка може призвести до втоми, запорів і більш тендітних кісток. Отже, нормально вживати менше вуглеводів, якщо натомість не переборщити з білком.
Дієта підрахунку калорій
Що це означає? Споживайте на 20-25% менше калорій, ніж потрібно вашому організму за день (в середньому 1600 калорій), сподіваючись, таким чином, значно зменшити кількість набраних кілограмів. Навіщо ти це робиш? Тому що таким чином ви можете зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Який ризик? Зіткнувшись з низькокалорійною дієтою, ваш організм з часом може налаштуватися на низькокалорійне споживання і відповідно уповільнити свої функції. Таким чином, ваш метаболізм буде повільнішим, і ви будете споживати ще менше калорій, отже, ви не втратите занадто багато кілограмів. Крім того, існує ризик втрати м’язової маси та зменшення щільності кісткової тканини. І якщо дотримуватися цієї дієти без нагляду дієтолога, можна обійтися без великої кількості необхідних поживних речовин.