3 добавки для оптимізації побудови мозку Webber Naturals ca

Читання - 4 1/2 хвилини

Зараз, коли новий навчальний рік вже настав, щоденний стрес від домашніх завдань, контрольних робіт та позакласних занять починає починатися. Хоча здорове харчування, регулярний графік сну та щоденні фізичні вправи допоможуть тримати дитину на шляху до успіху, є кроки, які ви можете зробити для подальшої підтримки її пізнавального здоров’я та навчального життя.

Розвиток мозку починається в перший тиждень після зачаття і триває протягом усього дитинства і до зрілого віку. Пренатальний період та дитинство є критичними етапами розвитку мозку, оскільки саме тоді нейрони розмножуються, складаючи основу когнітивного здоров’я та майбутньої функції мозку.

У цей вирішальний час мозок потребує оптимального харчування та достатнього надходження кількох необхідних поживних речовин.

Омега-3 жирні кислоти

Для оптимального розвитку наш мозок залежить від достатнього споживання омега-3 жирних кислот: ейкозапентаенової кислоти (EPA), докозагексаєнової кислоти (DHA) та альфа-ліноленової кислоти (ALA). ALA може трансформуватися організмом у EPA та DHA, будівельні блоки клітин мозку, які відіграють важливу роль у розвитку мозку, очей та нервової системи. DHA, зокрема, присутній у високій концентрації в областях мозку, що беруть участь у навчанні та пам’яті. [1]

Дієта, яка рясніє EPA та DHA, позитивно впливає на пізнання та соціальну поведінку дітей. Дослідження показують, що збільшення співвідношення омега-3/омега-6 у їх раціоні покращує навчання дітей, увагу, поведінку та емоційне здоров’я. [1] На жаль, продукти, які вживають багато дітей, не містять достатньої кількості омега-3 жирних кислот. Дефіцит може мати значний вплив на розвиток мозку, включаючи зміни в рецепторах і шляхах, що залучають хімічні речовини в мозку, такі як дофамін та серотонін. [2]

Рекомендований прийом
Продовольча та сільськогосподарська організація ООН рекомендує дітям споживати щонайменше 150 мг EPA та DHA на день. Health Canada рекомендує такі мінімальні споживання ALA для дітей:

Від 0 до 12 місяців: 0,5 г/день
1–3 роки: 0,7 г/добу
4–8 років: 0,9 г/добу
9–13 років: 1,0–1,2 г/добу
14–18 років: 1,1–1,6 г/добу

Відмінні джерела
Риба холодної води, така як лосось, скумбрія та сардини
Насіння, такі як льон та чіа
Волоські горіхи
Рослинні олії, такі як лляне насіння, соя та ріпак
Морські водорості
Добавки до риб’ячого жиру, такі як Омега-3 для дітей для підтримки здорової роботи мозку

Полівітаміни та мінерали

Бронювання їжі, алергія та напружений графік можуть вплинути на стан харчування дитини. Додаток з якісних вітамінів та мінералів допоможе заповнити харчові прогалини та забезпечити, щоб дитина отримувала весь спектр вітамінів та мінералів, необхідних для оптимального росту та розвитку.

Мікроелементи безпосередньо та опосередковано беруть участь у структурі та функції мозку. Наприклад, мозок містить високу концентрацію заліза, яке допомагає транспортувати кисень до тканин. Вітаміни групи В відіграють важливу роль у виробництві енергії, пам’яті та розумовому спокої, а також вітамін С сприяє когнітивному здоров’ю та самопочуттю студентів. [3,4] Багато вітамінів та мінералів також підтримують імунітет, що в кінцевому рахунку знижує вихідні дні через хворобу.

Рекомендований прийом
Дитячі полівітамінні добавки з мінералами слід приймати щодня. Виберіть добавку, спеціально розроблену для віку вашої дитини, без штучних ароматизаторів, барвників, консервантів та підсолоджувачів.

Вибір досконалості

Пробіотики

Антибіотики, випадкові захворювання або погані харчові звички можуть порушити делікатний баланс мікрофлори кишечника дитини та призвести до дискомфорту в травленні, втрати поживних речовин та перепадів настрою [5].
Одним з найкращих способів допомогти дитині підтримувати здорову мікрофлору кишечника є включення їжі, багатої пробіотиками, до їжі та щоденне доповнення пробіотиками. Це допоможе підтримувати корисну кишкову бактеріальну популяцію Lactobacillus, Bifidobacterium, Enterococcus та Saccharomyces, одночасно знижуючи кількість патогенних мікроорганізмів у його кишечнику [6].

Крім того, підтримка здорової кишкової флори допомагає підтримувати імунну систему дітей шкільного віку. Доведено, що регулярний прийом пробіотичних добавок допомагає зменшити кількість днів, коли ви пропускаєте навчання через розлад шлунково-кишкового тракту або захворювання вух, носа, горла або дихальних шляхів. [7]

Рекомендований прийом
Що стосується пробіотиків, важливо їх регулярно приймати. Сюди входить споживання продуктів, багатих на пробіотики, таких як йогурт, квашена капуста, кефір та темпе, або щоденний прийом пробіотичних добавок. Але, як і діти, пробіотики відрізняються один від одного. Порадьтеся зі своїм медичним працівником, щоб визначити, які штами найкраще підходять для потреб вашої дитини.

Вибір досконалості

Webber Naturals пропонує різноманітні пробіотичні препарати, розроблені для задоволення конкретних потреб, включаючи такі штами, корисні для дітей:

Лактобактерії: Існує більше 25 видів лактобактерій. Вони підтримують здоров’я та рівновагу мікрофлори, допомагаючи запобігти кишковим інфекціям та діареї, спричиненій антибіотиками.

Біфідобактерії: Ця група бактерій найчастіше зустрічається в кишечнику здорових новонароджених. Біфідобактерії можна приймати для профілактики та зменшення діареї через антибіотики та ротавірусні інфекції, а також для підтримки імунної системи.

Saccharomyces boulardii: Цей пробіотик є особливо корисними дріжджами для підтримки та відновлення популяцій здорової мікрофлори, а також для профілактики та лікування діареї у дітей.

Їжа на все життя

Здорове харчування в дитинстві матиме стійкий вплив на фізичне та когнітивне здоров’я людини. Переконавшись, що ваша дитина отримує всі необхідні поживні речовини, ви допомагаєте їй розкрити весь свій потенціал протягом усього життя.

Список літератури:

Кірбі А, Дербішир Е. Омега-3/6 жирні кислоти та навчання у дітей та молоді: Огляд рандомізованих контрольованих досліджень, опублікованих за останні 5 років. J Nutr Food Sci. 2018 рік; 8 (2).
Дербішир Е. Чи мають омега-3/6 жирні кислоти терапевтичну роль у дітей та молодих людей із СДУГ? J Ліпіди. 2017 серп. doi: 10.1155/2017/6285218.
Bryan J, Osendarp S, Hughes D, et al. Поживні речовини для когнітивного розвитку у дітей шкільного віку. Nutr Rev. 2004 серпня; 62 (8): 295-306.
Oliveira IJ, de Souza VV, Motta V, Da-Silva SL. Вплив пероральних добавок вітаміну С на тривожність у студентів: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. Pak J Biol Sci. 2015 січ .; 18 (1): 11-8.
Фостер JA, Rinaman L, Cryan JF. Стрес та вісь кишечника та мозку: регуляція мікробіомом. Неробіол Стрес. 2017 бер; 7: 124-36.
Wang C, Nagata S, Asahara T, et al. Профілі мікробіоти кишечника здорових дітей дошкільного віку та наслідки добавок пробіотиків. Енн Нутр Метаб. 2015 рік; 67 (4): 257-66. [7] Cazzola M, Pham-Thi N, Kerihuel JC, et al. Ефективність симбіотичних добавок у профілактиці загальних зимових захворювань у дітей: рандомізоване, подвійне сліпе, контрольоване плацебо дослідження. Ther Adv Respir Dis. 2010 жовтень; 4 (5): 271-8.

Про Терпіння Лістер

Терпіння Лістер - позаштатна письменниця з Ванкувера, Британська Колумбія, яка спеціалізується на продуктах харчування та натуральних продуктах для здоров’я. Вона пише та проводить дослідження в цих галузях з 2005 року, приділяючи особливу увагу харчуванню та якості.