3 емоції, що викликають надмірну вагу ⋆

Між тілом та емоціями існують інтимні стосунки. Тому, щоб впоратися з будь-якими фізичними симптомами, необхідно враховувати їх. Це стосується всіх хронічних захворювань, які виникають раптово або симптомів, які, мабуть, не мають фізичної причини. Але це стосується і міцного здоров’я, що є відображенням розуму - це також в рівновазі.

  • самотність,
  • нудьга,
  • смуток,
  • відмова,
  • відчуття невдачі,
  • відчуття безпорадності,
  • негативні ідеї.

Як кажуть деякі:

єдина дієва дієта - утримання від негативних думок.

Тут ми зупинимось на трьох емоціях, які найчастіше пов’язані із зайвою вагою:

  • самотність,
  • тривожність,
  • смуток .

емоції

1. Тривога

Занепокоєння - це природна реакція на загрозу, яка допомагає нам захиститися і бути готовим боротися з нею. Однак часто ми відчуваємо занепокоєння, коли немає загрози або коли ситуація є віддаленою, яку ми не можемо контролювати в той час, наприклад, іспит чи щось більш абстрактне, як-от придумати. Коли нешкідлива тривога зберігається, може бути розумно звернутися до психолога.

  • Як це пов’язано із зайвою вагою ?

Стан тривожності - це активний стан настороженості, при якому організм готовий швидко реагувати і шукає рішення загрози. Коли йому дійсно загрожує небезпека або він нічого не може зробити, прийом їжі може бути реакцією. Багато людей із тривогою не знають, що в них відбувається, і лише їжа заспокоює їх.

  • Як ми можемо битися ?

Якщо тривога сильна і є проблемою для людини (або через надмірну вагу, або через те, що це впливає на життя), можливо, буде краще звернутися за терапією. Протягом цього часу може бути корисно займатися йогою та медитацією, їсти продукти, які допомагають зняти занепокоєння, такі як горіхи, родзинки, овочі, нарізані на палички, як селера та морква, авокадо, спаржа, шпинат, чорниця (чорниця), овес, бобові, вправи більше і пийте воду.

2. Сум

Не плутайте смуток з депресією. Смуток тимчасовий і, як правило, з ідентифікованих причин, людина може пояснити, що відбувається, і може продовжити своє життя. Депресія настільки глибока, що людина не має мотивації щось робити, і вставати з ліжка - справжня битва.

  • Як це пов’язано із зайвою вагою ?

Зв’язок між сумом та надмірною вагою - це стрес у мозку. Зіткнувшись із ситуацією, що сприймається як негативна, що спричиняє смуток та стрес, розум шукає позитивний стимул, що викликає короткочасне задоволення, і часто їжа є першим, що приносить це задоволення.

  • Як ми можемо битися ?

Коли печаль має причину, необхідно визначити її та попрацювати над проблемою, оскільки мова йде про прагнення врегулювати ситуацію в довгостроковій перспективі, замість отримання негайного, але швидкоплинного задоволення. .

Подібним чином може працювати не тільки їжа, але й алкоголь, сигарети або наркотики; тому, коли людина схильна реагувати таким чином, стикаючись із сумом, добре просити про допомогу. Деякі продукти - це природні антидепресанти, такі як кешью, імбир, порошок чилі, кайенський перець, омега-3 в жирній рибі, насіння льону, ріпакова олія, соя, фрукти, сухі, як волоські горіхи, фундук та мигдаль, водорості хлорели .

3. Самотність

Багато описують самотність як порожнечу. Це не просто відсутність когось, а відчуття самотності. Це може статися після розриву, переїзду в інше місто подалі від прихильностей або тому, що людина усвідомлює, що вона ізольована і намагається по-різному заповнити цю порожнечу, що їжа.

  • Як це пов’язано із зайвою вагою ?

Почуття порожнечі, самотності та надмірної ваги пов’язане, коли люди намагаються наповнитись їжею. Не всі знаходять задоволення таким чином, але ті, хто знають, бачать, як їх проблема щоразу збільшується. Самотність, яка насправді існує, не вирішується, тому проблема зберігається.

  • Як ми можемо битися ?

Хороша річ у тому, що ти можеш впоратися з самотністю, коли шукаєш старих друзів, виходиш на спілкування та заводиш нових друзів і навіть намагаєшся познайомитись із людьми в соціальних мережах. Ви можете зайнятися спортом, заняттям або вивчити щось нове ... Все це може бути хорошим способом знайти підтримку, але іноді також потрібно усвідомлювати, що в нашому найближчому оточенні є люди, які насправді є для нас.