3 кілограми за 4 дні найкращих тонких напоїв з втратою жиру

Насолоджуєтесь літом і все одно худнете? Це вдається! Оскільки наші тонкі напої на смак схожі на відпустку, ви довго будете ситими і у всіх є секрет схуднення! Просто замініть два рази на день одним із напоїв і їжте збалансовану та свіжоприготовлену їжу. Важливо: додатково випийте не менше двох літрів води! Що належить до тонкого напою? Ми виявляємо це тут:

Хороші жирні кислоти регулюють обмін речовин

Жири життєво необхідні для нашого організму. Корисні ненасичені жирні кислоти містяться в лляній олії, кокосовій олії, авокадо та горіхах, наприклад. Вони регулюють метаболічні функції і позитивно впливають на рівень холестерину. Білки - справжні джерела сили. Вони підтримують нарощування м’язів та імунну систему. Вуглеводи забезпечують тіло і мозок достатньою енергією. Покладайтесь, зокрема, на вівсянку, фрукти та овочі. Трави, що сприяють здоров’ю, та лікарські рослини, такі як м’ята та імбир, також є важливими інгредієнтами.

Смачні тонкі напої допомагають схуднути

Щоб ваш диво-напій був справді здоровим, потрібно правильно розподілити компоненти. Або дотримуйтесь наших рецептів, або «зберіть» напій на ваш вибір відповідно до цієї концепції: основа містить 200 мл рідини (наприклад, кокосова вода, мигдальне молоко, вівсяне молоко). Не скупіться на зелень! Одна-дві жмені шпинату, огірка, капусти та ін. Додайте стільки ж фруктів. Ягоди, яблука, груші, ківі або банани чудово підходять. Ви можете отримати жири зі столової ложки кокосового масла, горіхового масла, авокадо, насіння чіа, насіння льону або горіхів. Білок забезпечується приблизно 100 г йогурту або нежирного кварку. Весело перемішуючи!

Маракуйя йогуртовий напій

1 папайя
1 маракуйя
1 стебло м’яти
75 г йогурту (1,5% жиру)
125 мл мінеральної води

Очистіть папайю, розріжте навпіл, видаліть м’якоть ложкою, наріжте кубиками. Наполовину маракуйю, вискобліть м’якоть ложкою. Вимийте м’яту. Пюрируйте фрукти та йогурти в блендері. Додати воду, знову пюре. Прикрасити листям м’яти. 70 ккал, E: 5 г, F: 1 г, KH: 9 г.

Маракуя вважається спалювачем жиру!

Смузі з банана та яйця

1 банан
400 мл соєвого молока
2 ст. Ложки кокосової олії
1 органічне яйце

Очистіть і розправте банани на четверть і покладіть у блендер. Зверху влити соєве молоко. Додайте кокосове масло. Збийте в міксері органічне яйце, все дрібно пасеруйте і подавайте свіжим.

455 ккал, E: 15 г, F: 30 г, KH: 28 г.

В яйцях багато білка!

Солодкий картопляний і мандариновий напій

150 г батату
2 мандарини
½ чайна ложка солі
2-3 ст. Ложки яблучного оцту
3 ст. Ложки вершкового масла
1 ст. Ложка кокосової олії

Доведіть до кипіння 150 мл води. Очистіть і подрібніть солодку картоплю. Очистіть, обробіть серцевину і подрібніть мандарини. Пюрируйте всі інгредієнти гарячою водою в блендері до стану кремоподібної маси. При необхідності прикрасьте м’ятою.

530 ккал, E: 3 г, F: 35 г, KH: 45 г.

Солодка картопля заповнює вас надовго!

Коктейль з буряка та авокадо

½ авокадо
1 банан
1 см імбир
½ буряк
400 мл кокосової води
1 ст. Л. Лляної олії
1 ст. Л. Олії зародків пшениці

Очистіть авокадо, використовуйте ложкою, щоб видалити м’якоть з серцевини, і подрібніть грубо. Очистіть і грубо наріжте банан. Очистіть і подрібніть імбир і буряк. Дрібно пасеруйте всі інгредієнти в блендері. 390 ккал, E: 5 г, F: 25 г, KH: 37 г.

Буряк додає сил у спорті

Лимонно-імбирна вода

1 см імбир
300 мл кокосової води
1 ст. Ложка кокосової олії
½ лимон
1 жменька м’яти

Вимийте імбир, покладіть у блендер з нанесеною шкірою. Додайте кокосову воду і кокосове масло, все дрібно розімніть в пюре. Промити лимон гарячою водою, нарізати скибочками. Вимийте м’яту, струсіть насухо. Признайте обидва. 182 ккал, E: 1 г, F: 11 г, KH: 18 г.

Імбир стимулює обмін речовин!

Смузі з кавового кеш'ю

1 банан
30 г горіхів кеш'ю
Сіль • 125 мл холодної кави
250 мл мигдального молока
1 ст. Ложка кокосової олії
1 ст. Ложка какао-порошку

Напередодні заморозьте скибочки банана. Покладіть кеш'ю в миску, залийте теплою підсоленою водою, замочіть 6 годин. Злийте воду, промийте кеш'ю свіжою водою. Пюрируйте заморожений банан з рештою інгредієнтів у блендері до однорідності. 469 ккал, E: 10 г, F: 32 г, KH: 32 г.

Кава - підсилювач енергії!

Водна дієта для схуднення: схудніть за допомогою м’яти, лимона та імбиру

Якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, ви потрапили в потрібне місце! Дієта тонкої води триває лише три дні - і все стосується задоволення!

Сніданок коктейль з ягодами

30 г лляного насіння
220 мл рисового напою
1 чайна ложка меленого ваніліну
35 г вівсяних пластівців
40 г фініків
сіль
40 г чорниці
Кубики льоду

Пюрируйте лляне насіння з половиною рисового напою в блендері до однорідності. Додайте решту інгредієнтів, крім чорниці, та кубики льоду, перетворіть в пюре до сметанового стану. Вимийте ягоди і залийте ними шейк. 491 ккал, E: 14 г, F: 14 г, KH: 74 г.

Насіння льону зменшують почуття голоду!

Мюслі п’ють, щоб піти

1 маракуйя
½ яблуко
½ банан
200 мл молока (1,5% жиру)
2 ст. Ложки вівсяних пластівців
5 мигдалю
1 щіпка лушпиння псиліуму

Наполовину маракуйю вичерпайте м’якоть. Очистіть яблуко від шкірки, м’якоть наріжте невеликими шматочками. Очистіть банан від шкірки. Всі інгредієнти енергійно змішати. 277 ккал, E: 11 г, F: 7 г, KH: 40 г.

Блохи підтримують постійний рівень цукру в крові!

Тропічний зелений напій чіа

100 г шпинату
½ диня медова роса
1 маракуйя
1 чайна ложка насіння чіа

Вимийте шпинат і злийте. Серцевину і очистити від дині. Наполовину маракуйю і вичерпайте м’якоть. Змішайте овочі та фрукти разом. В кінці додайте насіння чіа. 156 ккал, E: 3 г, F: 2 г, KH: 30 г.