3 комбінації фруктових смузі, які можуть допомогти вам схуднути
Зелене яблуко рекомендується приймати в кожній дієті для схуднення. Ви можете використовувати яблука в смузі, а також з’їсти шматочок натщесерце, щоб отримати всі переваги.
Фрукти та овочі - ваші союзники в боротьбі з жиром на животі, накладками на стегнах та іншими зайвими кілограмами. Як смузі, свіжі фрукти та овочі набагато легше ковзають, а також смакують смачно. Тут ми пропонуємо вам 3 фруктові комбінації для смузі.
Поєднання яблук, огірків та імбиру для смузі
Наріжте рівні частини свіжого огірка і яблука. Будь ласка, мийте, але не очищайте, щоб досягти якомога більшої кількості клітковини. Потім додайте шматочок імбиру за смаком. Потім все разом у пюре і насолоджуйтесь!
Важливо по-справжньому пюрировать яблуко до стану кашки і не використовувати яблучний сік, щоб виділити якомога більше пектину. Цей смузі містить багато клітковини. Харчові волокна - це неперетравна частина нашої їжі.
Вони не тільки забезпечують сприятливий перебіг рівня цукру в крові, але й здорове травлення і, як результат, хороший об’єм стільця. Клітковина також вважається корисною для профілактики раку товстої кишки.
Дослідження також показують, що сніданок з високим вмістом клітковини може навіть знизити рівень холестерину. Щоб ми могли тривалий час залишатися ситими після їжі і не постійно жадати солодощів та закусок, вміст клітковини в їжі повинен бути високим.
Рівень цукру в крові зростає лише повільно, виділяється мало інсуліну - падіння рівня цукру в крові після перетравлення є рівним і, отже, ніжним і щадним для організму.
Смузі з грейпфрута та дині
Грейпфрут містить не тільки кислоту, але і природні гіркі речовини. Вони діють як природні засоби для зниження апетиту. Крім того, ці гіркі речовини діють проти бактерій, раку та запалення та знижують рівень холестерину.
Якщо гіркі речовини повинні пригнічувати апетит, їх не слід «ховати» під підсолоджувачами.! У шкірці грейпфрута особливо багато гірких речовин - особливо в білих зонах.
Органічний грейпфрут (або інші цитрусові фрукти) можна повністю подрібнити разом із шкіркою після ретельного миття і помістити в блендер з невеликою кількістю води. Змішувати до утворення трохи каламутної рідини.
Ця грейпфрутова вода тоді також містить усі гіркі речовини і є ідеальним напоєм, який супроводжує дієту! Той факт, що грейпфрут, як і всі цитрусові, є невеликими вітамінними бомбами, не потрібно пояснювати окремо.
Під час дієти, особливо при нездорових діях FdH, організм отримує лише половину калорій, але також половину вітамінів - дефіцит виникає швидше, ніж кілограми з стегон. Допомагають свіжі фрукти та овочі.
Дині
Дині дуже низькокалорійні і тому ідеально підходить для здорового харчування. 100 г дині містить лише близько 35 калорій і багато корисних мінералів! Дині багаті вітаміном А, натрієм і вітаміном С.
Найважливіша речовина в ньому - це правильно високий вміст калію. Шматок 100 г містить 228 мг калію. Калій є особливо важливою речовиною для вас і вашого організму, оскільки ви можете отримувати його лише з їжею, а організм не може виробляти його сам.
Він потрібен для правильної передачі подразників м’язам (м’язові спазми трапляються також при дефіциті калію, а не лише при дефіциті магнію!). Це важливо для оптимальної стимуляції серця і, таким чином, може запобігти серцевим аритміям.
Калій також регулює ріст клітин, кров'яний тиск та кислотно-лужний баланс, впливає на вивільнення деяких гормонів (наприклад, інсулін) і важливий для використання вуглеводів та синтезу білка.
Отже, збільшення споживання калію може знизити артеріальний тиск.
Тож пюре з грейпфрута (або якщо він не є «органічним», просто використовуйте сік) достатньо м’якоті дині для освіжаючого - гіркого смузі! Якщо у вас немає грейпфрута, підійдуть лимони, лайми або апельсини.
Смузі з апельсина та моркви
Завжди краще вживати фрукти та овочі в їх найбільш природному вигляді, щоб забезпечити, щоб вітаміни та мінерали, які вони містять, могли бути оптимально засвоєні організмом.
Звичайно, ви можете просто купити апельсиновий і морквяний соки в магазині і пити їх акуратно, але це не одне і те ж.
Як пояснюється із смузі з грейпфрута та дині, вони є Гіркі речовини та вітаміни з цитрусових, що пригнічують апетит і підтримати вас у втраті ваги. Тому вони ідеально підходять для смузі.
Отже, якщо у вас міцний блендер, використовуйте весь апельсин для апельсинового та морквяного смузі, але він повинен бути органічно вирощений, смузі повинен бути здоровим і нетоксичним!
Якщо у вас немає соковижималки, щоб витягти сік з моркви, натріть її терткою для салату, перш ніж додавати в блендер разом із апельсиновими шматочками! еної їжі!