3 легкі випічки, які змусять вас закохатися - крок до здоров’я
Гурмани знають, що цукор є їх найбільшим ворогом у довгостроковій перспективі. Однак він залишається чудовим супутником у всіх складних життєвих обставинах. Тому в цій статті ми пропонуємо вам 3 легкі випічки, які змусять вас закохатися.
Незалежно від того, сумні ми, втомлені чи злі, цукор завжди дає нам необхідне полегшення.
Цей конфлікт часто змушує нас шукати рішення, що задовольняють наше бажання глюкози, її солодкого смаку. Але в той же час ми особливо хочемо, щоб це якомога менше шкодило нашому здоров’ю.
Насправді, хтось замислюється, чи є насправді легкі солодощі чи це рекламний винахід.
Правда в тому, що вони справді існують. Щоб допомогти вам їх легше знайти, ми хотіли навести вам кілька найсмачніших та корисніших прикладів.
Ви хочете продовжити з нами? Не панікуйте, рецепти легко приготувати, і вони займають небагато часу.
Відкрийте для себе ці 3 легкі випічки
1. Торт без борошна
Але чи можна зробити торт без борошна? Якщо ви будете слідувати нашим інструкціям, то побачите, що це можливо.
Інгредієнти
- 1 знежирений йогурт улюбленого смаку
- 1 склянка (150 г) пшеничних висівок
- ½ столова ложка соняшникової олії (7 г)
- 2 яйця
- ½ пакетик дріжджів (8 г)
- 3 столові ложки рідкого підсолоджувача (30 мл)
- 7 з половиною столових ложок пивних дріжджів (75 г)
- Цедра лимона (за смаком)
Підготовка
- Розігрійте духовку до 180 ° C.
- Збийте яйця.
- Додайте пивні дріжджі та олію.
- Потім розмішайте підсолоджувач, цедру лимона та йогурт.
- Все добре перемішати.
- Покладіть трохи олії на дно і краї деко.
Потім залиште тісто в духовці приблизно на 40 хвилин при 180 ° C.
2. Чізкейк і полуниця
Полуниця ідеально підходить для приготування легкої випічки. З одного боку, вони дуже низькокалорійні. З іншого боку, вони дуже корисні в боротьбі з холестерином завдяки наявності аскорбінової кислоти, лецитину та пектину.
Це робить його ідеальним доповненням до будь-якої здорової дієти.
Тому, якщо у вас немає нічого підготовленого і ви хочете чогось солодкого, ви все одно можете це отримати в будь-який час без будь-яких проблем. З невеликою кількістю підсолоджувача вони дуже смачні.
Інгредієнти
- ½ склянка 0% жирового спред (100 г)
- 1 склянка кефіру (200 г)
- 1 яйце
- ½ чашка знежиреного молока (125 мл)
- 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю (20 г)
- 3 столові ложки рідкого підсолоджувача (30 мл)
- Полуниця (на ваш смак)
Підготовка
- Розігрійте духовку до 200 ° C.
- З’єднайте сир, йогурт і молоко в посуді, не захищеній від духовки.
- Додайте крохмаль і підсолоджувач.
- Поставте пиріг у духовку на 30 хвилин.
- Порізати полуницю.
- Дістати корж, розліпити його і засипати фруктами.
- Нарешті, дайте охолонути в холодильнику до готовності до подачі.
3. Чорничні кекси
Як і в попередньому випадку, чорниця та всі червоні ягоди - це те, що потрібно враховувати, коли ви хочете «підсолодити» життя, але не набираючи ваги. Крім того, ми додаємо м’якість, настільки характерну для здоби.
Хоча це варіант, яким не можна зловживати, він ідеально підходить для тих часів, коли ми відчуваємо, що заслуговуємо на невеликий подарунок.
Інгредієнти
- ½ склянка борошна для випікання (100 г)
- 1 чайна ложка розпушувача (5 г)
- Цедра лимона (за смаком)
- Чорниця (на ваш смак)
- ½ склянка соняшникової олії (100 г)
- 3 яйця
- 1 столова ложка меду (25 г)
Підготовка
- Розігрійте духовку до 200 ° C.
- Чорницю наріжте дуже дрібними шматочками.
- У великій мисці з’єднайте мед і олію.
- Додайте яйця по одному і продовжуйте збивати.
- Коли суміш стане однорідною, додайте мед, цедру лимона і чорницю.
- Включіть борошно та розпушувач.
- Працюйте суміш, поки не вийде гарне тісто.
- Помістіть трохи масла у форми.
- Ввести в них тісто.
- Нарешті, випікайте 30 хвилин.
Бажано вводити ці легкі рецепти в раціон принаймні раз на два тижні.
Інакше ви відчуєте, що більше не отримуєте задоволення під час їжі. Дійсно, коли у вас складається таке враження, ви вирішили з’їсти щось більш шкідливе або відмовитися від харчової дисципліни.