Мідії з томатним і цитрусовим пирогом дієтичне меню

Цитрусовий пиріг з кількома калоріями, але весело

дієтичне

Підготовка: 20 хв Кулінарія: 35 хв Калорії: 230

Інгредієнти (6 осіб)

100г борошна

50 г нежирного вершкового масла

50 г підсолодженого цукру

75 г 0% вершків

1 пакетик розпушувача

Підготовка

1 ° Розігрійте духовку до 180 °

2 ° Розбийте яйця і покладіть їх у миску кухонного комбайна або в салатник, додайте цукор.

3 ° Помийте апельсин і лимон і зберіть цедру з 2 плодів. Подрібніть цедру дуже дрібно. Потім додайте його в миску.

4 ° Додати борошно, пакетик розпушувача та крем-крем.

5 ° Розтопіть масло (наприклад, мікрохвильову піч) і додайте його до всього препарату.

6 ° Налийте препарат у силіконову форму, наприклад, у форму для неприлипання торта.

7 ° Випікайте 35 хвилин при 180 °; Перевірте готовність через 20 хвилин

Томатні мідії

Підготовка: 15 хв Кулінарія: 45 хв Калорії: 350

Інгредієнти для цих мідій

2 столові ложки зневодненої часникової манної крупи

2 столові ложки оливкової олії

150 мл білого вина

3 чайні ложки томатної пасти

Кілька гілок петрушки

Підготовка до цих мідій з помідором

1 ° цибулю та цибулю-шалот підрум’яніть у голландській печі з 2 столовими ложками олії. Помийте і поріжте петрушку і додайте її до цибулі та цибулі-шалоту.

2 ° Злийте весь препарат 150 мл білого вина і 2 склянки води. перець.

3 ° Варити 10 хвилин

4 ° Залиште стояти 5 хвилин

5 ° Нагрійте препарат, потім занурте мідії і варіть їх, поки вони не відкриються.

6 ° Дайте охолонути та обкладіть мідії і зберіть кулінарний сік у ємність.

7 ° Помийте помідори та кабачки та наріжте їх шматочками. Підрум’яніть їх на сковороді і посипте ложками зневодненої часникової манної крупи. (15 хв). Додайте очищені мідії і тушкуйте 5 хвилин.

7 ° Злийте кулінарні соки протягом усього приготування і тушкуйте 5 хвилин.

8 ° Включіть 3 чайні ложки томатної пасти. Варіть хвилин 5. Ви можете супроводжувати мідії рисом або макаронами.

Натуральний йогурт

Для тих, хто не має йогуртниці, це не складно, воно трохи довше, але досяжне. Для 4 людей вам потрібно

1 натуральний йогурт

1 склянка сухого молока

1 ° Стерилізуйте банки (від 6 до 8 на літр молока.) У каструлі xcasinobonuses або голландській печі, наповненій водою, протягом 10 хвилин. Злийте їх і висушіть.Нагрійте духовку до 40 ° 45 °.

2 ° Нагрійте молоко та перевірте його температуру кулінарним термометром (воно повинно нагріватися до 40-45 °)

3 ° Збийте йогурт з невеликою кількістю гарячого молока, а потім з усім іншим молоком. Додайте сухе молоко та розлийте препарат у банки.

Помістіть йогурти в духовку і дайте постояти 10 хвилин, а потім дайте їм охолонути, накривши кришкою або харчовою плівкою

5 ° Помістіть банки в холодильник принаймні на одну ніч.

Списки покупок

Борошно Нежирне масло 0% крем-крем

2 яйця Підсолоджений цукор 1 пакетик розпушувача

1 апельсин 1 цибулина 1 цибуля-шалот

1 лимон 2 помідори 2 кабачки

2 кг мідій Оливкова олія Біле вино

Перець петрушки 1 літр молока

Сухе молоко Томатний концентрат

1 натуральний йогурт Зневоднена часникова манна крупа

Що ви думаєте про це дієтичне меню? У будь-якому випадку він радував усіх членів сім'ї, як молодих, так і старих. Хто каже, що ти не можеш розважитися, не потовстівши? Чи є у вас також дієтичне меню, тож не соромтеся пропонувати їх нам. Гарного тижня.