3 міфи про дієту, які не дають вам схуднути
Автор:
Дата: 22 серпня 2016 р
Перестаньте вірити у 3 міфи нижче, якщо ви хочете схуднути:
МІФ 1: Наше тіло може одночасно легко набирати м’язову масу і спалювати жир.
Фахівці стверджують, що людям, які починають займатися спортом або починають вживати анаболічні гормони, з великими труднощами будуть спалюватися жири. Важливо зосередитись на одній цілі між ними - або м’язовій, або втраті ваги.
МІФ 2: Калорії - це єдине, про що потрібно пам’ятати, коли хочеш схуднути.
Гормони безпосередньо впливають на те, скільки ми їмо і що ми вирішили їсти, тому вони відіграють важливу роль у нашому харчуванні. Звичайно, калорії мають значення, але вони не є запорукою успіху в дієті.
МІФ 3: Метаболізм товстих людей і метаболізм худорлявих людей однаковий
Люди з надмірною вагою або ожирінням часто мають гормональні проблеми, через що їм важко контролювати голод та апетит.
Якщо ви хочете пришвидшити обмін речовин, спробуйте дотримуватися наведених нижче порад:
1. Вживайте менше алкоголю
Дослідження показали, що алкоголь заважає організму спалювати жир.
Якщо ви не можете допомогти, випийте щось легше, наприклад, слабкіше пиво або вино з меншою кількістю алкоголю.
2. Їжте гостро і гостро
Гостра їжа не тільки чудово смакує, але й пришвидшує обмін речовин. Гострий перець, імбир, перець і кориця підвищують температуру тіла і допомагають швидше спалити зайве!
3. Пийте багато води
Зволожене і здорове тіло швидше виводить токсини і спалює жир.
Якщо ви будете пити дуже холодну воду, ваше тіло буде споживати ще більше калорій, щоб зігрітися.
4. Отримуйте добову дозу вітаміну В і кальцію
Вітамін B дає вам енергію та пришвидшує ваш метаболізм. Кава має такий самий ефект, але вітамін В набагато корисніший .
5. Збільште свою м’язову масу
М’язи споживають на 90% більше калорій, ніж жиру, тому чим більше у вас м’язової маси, тим більше ви спалюєте.
6. Пийте зелений чай
Зелений чай регулює рівень цукру в організмі, зменшуючи кількість виробленого ним інсуліну. Це запобігає накопиченню жиру і тримає ваш апетит під контролем. Це також хороший енергетик.
7. Їжте смородину та кавун
Доведено, що ці два фрукти прискорюють метаболізм.
Дослідження показало, що кавун містить амінокислоту під назвою аргінін, яка допомагає спалювати жир і збільшує м’язову масу.
Якщо ви не любите кавун, аргінін міститься в молочних продуктах, морепродуктах та горіхах, мигдалі та насінні.