3 міфи про спалювання жиру
Існує низка міфів про фітнес, схуднення та спалювання жиру, які зберігаються в нашій підсвідомості. На цьому все закінчилося - ми розгадаємо три міфи про спалювання жиру
Ми розвіюємо абсурдні міфи про фітнес
Для стимуляції спалювання жиру достатньо декількох хвилин на біговій доріжці
Неправильно. Щоб посилити спалювання жиру, вам потрібно спалити в середньому 3500 калорій. Набагато більше, ніж зазвичай споживає дорослий. Тому короткого тренування на біговій доріжці недостатньо для стимулювання спалювання жиру, оскільки навантаження занадто низька.
Однак 15-20-хвилинне тренування може дуже добре показати ефекти - звичайно, лише до тих пір, поки інтенсивність тренування буде якомога більшою. Найкраще підходить так званий HITT (тактичний тренінг високої інтенсивності). Кардіотренажери чергуються з високою та низькою інтенсивністю.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Підняття тягарів перетворює жир на м’язи
Неправильно. Оскільки підняття тягарів допомагає будувати м’язи під шаром жиру. Однак жир не можна чарівним чином перетворити на м’язи, оскільки ці два складені з різних компонентів. М’язи в основному складаються з білка та жиру з тригліцеридів.
Щоб втратити жир, потрібно споживати більше калорій, ніж споживати щодня. Це працює, наприклад, при додатковому занятті спортом або зміні дієти.
Вранці ви спалите найбільше калорій
Неправильно. Ви завжди спалюєте однакову кількість калорій. Однак доведено, що ранкова зарядка може допомогти прискорити схуднення. Оскільки вправи з ранку готують організм спалювати жир протягом дня.
Однак ідеального часу для вправ немає, тому що як тільки ви вправляєтесь, це правильний час.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie