3 мікроелементи, які слід вживати після сеансу присоски з хіджамою - терапія хіджамою - le blog
Якщо ви хочете піти ще далі, щоб максимізувати вигоду від сеансу баночки/хіджами, важливо забезпечити своє тіло необхідними поживними речовинами та мінералами. Втративши кров під час сеансу купірування, вам потрібно допомогти поповнити червоні кров’яні тільця в організмі. Це, звичайно, для людей, які практикували сеанси мокрого купірування. 3 основні вітаміни та мінерали, які вам потрібні, це: вітамін B (6,9 та 12), залізо та мідь.
1. ВІТАМІН В (6, 9 і 12)
Чому вітамін B так важливий для виробництва еритроцитів?
Вітамін В нам потрібен для кількох життєво важливих функцій організму, включаючи виробництво енергії та еритроцитів. Дуже важливо мати ці вітаміни у своїй системі, особливо після крововтрати.
Вітамін B12 тісно співпрацює з вітаміном B9 (також званий фолієвою кислотою або фолієвою кислотою), щоб допомогти утворенню еритроцитів і дозволити залізу краще працювати у вашому організмі.
Вітамін В6 допомагає організму розщеплювати білок до амінокислот і створювати здорові еритроцити.
Продукти, що містять вітамін B:
Вітамін В6: картопля, банани, насіння, горіхи, риба, яйця та шпинат.
Вітамін В9: Печінка, квасоля, спаржа та листові зелені овочі, такі як шпинат та капуста. Апельсиновий сік - ще одне джерело фолієвої кислоти. Зернові культури та рис також можуть містити цей вітамін.
Вітамін B12: яловича печінка та молюски, які є найкращими джерелами вітаміну В12. Риба, птиця, яйця, молочні продукти та харчові дріжджі.
2. ЗАЛІЗО
Чому залізо так важливо для виробництва еритроцитів?
Залізо необхідне для виробництва крові, оскільки воно переносить кисень до ваших тканин. Близько 70% заліза у вашому організмі міститься в еритроцитах, які називаються гемоглобіном, і м’язових клітинах, які називаються міоглобіном. Гемоглобін необхідний для передачі кисню в крові від легенів до тканин. Міоглобін у м’язових клітинах приймає, зберігає, транспортує та виділяє кисень.
Без заліза ваш організм не може підтримувати і виробляти здорові еритроцити. Оскільки ваше тіло має почати виробляти нові клітини крові, вживання продуктів, що містять залізо після втрати крові, може дати вам хороший старт. Вживання продуктів, багатих вітаміном С, таких як цитрусові, збільшує засвоєння рослинних джерел заліза.
Продукти, що містять залізо
М'ясо та птиця: курка, індичка, печінка
Морепродукти: Риба, Мідії, Морепродукти
Рослинні: зелені овочі всіх видів, бобові паростки, тофу, квасоля Ліма, картопля, цільнокрохмалисті продукти, зелена квасоля, сочевиця, пшениця, буряк, олійні культури та насіння
3. Мідь
Чому мідь так важлива для виробництва еритроцитів?
Мінеральна мідь необхідна для створення здорових еритроцитів. Мідь діє як кофактор для ферменту, який бере участь у згортанні крові. Кровоносні судини оточені та захищені сполучною тканиною, а мідь сприяє посиленню їх еластичності, особливо для аорти та дрібних артерій.
Дефіцит міді може призвести до проблем із кровообігом та зниженням артеріального тиску. Мідь - важливий мінерал, який допомагає організму використовувати залізо з крові. Якщо в організмі недостатньо міді, організму може бути важко засвоїти залізо, необхідне клітинам крові, щоб вижити.
Продукти, що містять мідь
Яловича печінка, насіння соняшнику, сочевиця, мигдаль, курага, темний шоколад, спаржа
Бонус: Деякі продукти, яких слід уникати після сеансу:
Після сеансу присоски/хіджами бажано уникати всіх продуктів, які можуть перешкоджати хорошому засвоєнню заліза та вітамінів B9 і B12:
Чай та кава, які містять дубильні речовини, що перешкоджають засвоєнню заліза, якщо приймати їх під час їжі. тому їх слід вживати за 30 хвилин до 3 годин до або після їжі. трав'яні чаї, які не містять дубильних речовин, не є проблемою.
Фітати, оксалати та кальцій, які зменшують всмоктування заліза. вони містяться серед іншого у фруктах. Вживати без їжі або за 30 хвилин до, або через 3 години після.