3 місяці скинути 10 кілограмів
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Із задоволенням
Здравствуйте,
так я теж є послідовником такого роду нападів булімії, але я втратив свої перші 10 кілограмів за кілька місяців, харчуючись збалансовано. Другий день я вже голодний, нічого не знаю, але я дивлюся на себе в дзеркало, і це робить мене тут це моє меню на день, це схоже на те, що вчорашні 750 калорій - це не багато, але крім додавання величезної тарілки тіста, яке б мене добре вклинило, я не бачу, що тут робити:
180 г курки
4 коржі з коричневого рису
2 яблука
2 скибочки грудки індички
110 грам лосося
Солений соєвий соус
Рататуй
Я думаю, що моє тіло повинно звикнути задовольнятися овочами, білками та невеликою кількістю крохмалистих продуктів, що непросто, бо протягом місяця я справді отримував 3000 калорій на день. а ти так, як пройшов твій перший день.
Ідеально
ні, не проси вибачення, ти маєш рацію говорити, це наче у нас мотивація. ти маєш рацію з’їсти це для неї, що я з’їв сьогодні два яблука, я був надто голодний. я студент юридичного факультету, тому Я живу зі своїм супертонким співмешканцем, який нормально харчується, тому мене теж спробували, але зараз я їжу їжу, голодну до насичення. У той день, коли я, як правило, голодний ввечері або близько 5 вечора, тому я люблю скуштувати фрукти, грудки з індички та рисові коржі, здається величезним, але це моя головна їжа. Я дивний, зізнаюся! Спорт euuu Я їду туди на ці вихідні 2H Субота 2H Неділя Я буду займатися аеробікою з другом, якого ми вже робили, це приємно і дуже ефективно, дійсно найкраще! над головою, я завжди виходжу з автобусної зупинки раніше. до зустрічі завтра удачі Я кажу тобі не щастить, в дієті немає удачі
Гаразд, я йду за тобою
Я теж починаю свою дієту. нелегко! як ти, я особливо голодний в кінці дня і не можу з'їсти жодного квадрата шоколаду, інакше я взагалі не можу зупинитися, і я одягнув цілу плитку.
тож вирішено, що я виймаю аркуш, який мені дав мій дієтолог, і дотримуюся листа. і я впевнений, що це спрацює. з моменту останнього використання я за короткий час схудла на 6 кг
мужність
бізнес
1-й день
У мене є дал. Я знаю, що ми повинні триматися найпершими днями.
цього ранку; два сухарі з варенням, миску з молоком і півсклянки апельсинового соку
сьогодні вдень: 125 г креветок та грибів та легкий йогурт
16:00: компот
сьогодні ввечері: дві приготовані ендівії та 125 г котлети з індички та два квадрати легкого сиру
і 1,5 л води протягом дня, я пісяю кожні 5 мільйонів, не звик пити стільки
але я щасливий, що не клював.
Тому я лягатиму спати щасливий;
бізнес
ps: доки триває
мета: опуститися нижче рівня 60 кг
а я важу 69 кг за 1,68 м
Дежааааа
Жодної Джулі ви не зможете зламати другий день добре, коли це буде зроблено. Ти береш контроль над собою, чому ти думаєш, що ти зламався? Ти можеш бути голодним, просто спробуй з’їсти більше вчора. Я добре їв, я був занадто голодний, і моя сусідка по кімнаті зробила величезний шоколадний торт. курячі котлети замість однієї з них булимічні, але це здорові калорії, які організм не зберігає, на відміну від тістечок, я з’їв яблуко, випив багато чаю, і я дозволив собі піти на коричневих рисових коржах, я з’їв 8, це занадто багато, я знаю, але принаймні, у мене не складається враження, що я даремно витратив усе, і більше, ніж враження, це правда: млинці 8к - це 200 сот калорій за три місяці дієти не матимуть великого впливу. Сміліше, як тільки ви зможете займатися спортом, їжте більше фруктових овочів, трохи крохмалю.
Привіт Карінет
Ласкаво просимо до вас. Я справді сподіваюся, що ми досягнемо цього, ми повинні підтримувати одне одного, добре обмінятися, ми вчимося, і ми залишаємось у позитивній динаміці. Ваш перший день здається ідеальним привітанням!
Привіт
Доброго дня ! Ви маєте рацію, якщо хочете помірковано, це дозволяє вам не відпочивати від булімії. Нарешті, сьогодні, наступного тижня, немає ресторану, можливо, але сьогодні я вдома, мені нічого робити і я голодний, тому з’їв йогурт і дві великі склянки Дієтичний кокс стає кращим, що потрібно - це відвести свою думку від справ. Як ви говорите, ми справді почуваємось краще, коли їмо менше, набагато енергійніше, тим більше причин продовжувати! Я не хочу займатися спортом тому я кажу собі завтра та понеділок, а також відкладаю обіцяну тобі удачу
Не можу знайти вашу відповідь ?
Кілька порад .
Здравствуйте,
Я натрапив тут і просто прочитав ваші повідомлення.
Я бачу багато помилок у ваших планах, я збираюся пояснити вам дві-три речі.
По-перше, ВСІ дієти працюють, це факт. Будь то Dukan, WW, chrono. тощо Лише хвилюйтеся, і, зробивши крок назад у написаному, ви зможете зрозуміти, що у вас є всі шанси відновити деякий час після зупинки, це знаменитий ефект йо-йо, якого не можна уникнути, як тільки він починається. акти депривації (моральні та фізичні). Я не кажу про іноді дуже негативні наслідки для здоров’я явища депривації важливих елементів.
Добре .
Як працює людський організм? це основа всього, щоб це зрозуміти. Йому потрібно мінімум калорій для основного метаболізму, тобто існування, і трохи більше калорій, щоб жити щодня (робота, діти тощо).
Це означає, що для схуднення існує лише 3 важелі: 1/збільшити базальний обмін речовин. 2/збільшити щоденні витрати. 3/Зменште споживання калорій.
Перевага перших двох - вони безпосередньо пов'язані. Якщо я займаюся фізичними вправами, я нарощую м’язи, і моє тіло щоденно спалює набагато більше калорій. Один кг м’язів - це 80 ккал на день, нічого не роблячи! Жінка може нарощувати м’язи, повинна це робити, щоб бути стрункою. Це вимагає зусиль, але винагорода відчувається з першого місяця.