3 місяці відвідування спортзалу

Я вже був у спортзалі 3 місяці. Ви постійно запитували мене в Instagram, які результати я помічаю, тому я подумав відповісти вам тут, більш докладно.

Моє життя значно покращилося з того часу, як я ходив у спортзал. Я не думав, що скажу це, бо я вроджений скептик. Мені здалося абсолютним кліше заявити, що відвідування тренажерного залу пропонує душевний комфорт і розслабляє вас. Вічне питання в моїй голові було "як розслабитися, оскільки ти займаєшся кардіо, якщо воно виходить на ніс?". Я знайшов відповідь на це питання після перших кількох тижнів відвідування спортзалу.

Перші два місяці відвідування спортзалу я зосереджувався на одному. Схуднути на 6-7 кілограмів. Це все, що я думав, що мені потрібно схуднути, щоб бути задоволеним своїм тілом. Я ходив у спортзал щодня, щоб досягти своєї мети, і мені було погано, коли щось з’являлося в моєму графіку, і я не міг потрапити до спортзалу. Я тренувався по годині-дві на день, залежно від енергії, яку мав. Однак результати були затримані. Я почав трохи аналізувати свою рутину, а потім зрозумів.

Даремно я йшов і бігав 30 хвилин на біговій доріжці, їхав на велосипеді або робив годину взуття та преса, якщо пізно повертався додому і споживав вуглеводи. Я не дієтолог і не фахівець, щоб сказати, якої дієти дотримуватися, відвідуючи тренажерний зал, але секрет не в вуглеводах. Я обіцяю! Мені вдалося схуднути на 3 кілограми, це в думці, що ми їли картоплю фрі, макарони, піцу та гамбургери, коли я виходив із спортзалу. Однак зараз я почав зменшувати кількість вуглеводів, і мені цікаво дізнатись, який ефект це робить. Якщо він захоче, ха-ха!

Хоча я схудла лише на три кілограми, за три місяці відвідування тренажерного залу я підтягнула тіло. Не повністю, але м’язи прекрасні. Я впевнений, що до літа я побачу кращі результати. Я підвищив свою витривалість, тепер я можу легко відвідувати заняття, не скаржачись кожні три секунди, що не можу. Я можу сидіти в положенні дошки, не обманюючи, і я можу робити присідання, не маючи м’язової лихоманки. Коротше кажучи, я можу займатися спортом, не розширюючись за секунду.

Тепер не уявляйте, що я вже не втомився, просто в іншому випадку я опираюся. Немає хештегу. Крім того, я люблю тренерів великого фітнесу. Петра, Тетяна та Біджі - мої улюблені. Це правда, що я працював з ними більше, ніж з іншими, і цілком можливо, що з цієї причини я їм ближчий. З Петрою будь-яка вправа легша і веселіша. Він має чудовий стиль, щоб мотивувати вас і підвищувати вашу впевненість у собі. Тетяна, хоч і трохи більш авторитарна, я її обожнюю. Це не абсурдно, вона навіть жартує під час тренувань і дозволяє зробити перерву, коли вона бачить, що насправді ви не можете продовжувати вправу. Я пам’ятаю одну річ, яку він якось сказав на уроці сідниць та преса, і відтоді це був мій девіз. "Ви не худнете, просто якщо поглянути на те, як працюють інші дівчата". Тетяні подобається той факт, що вона робить вас відповідальними за фізичну форму і намагається змусити вас тягнути більше себе. І це правильно. Якщо ви хочете результатів, якщо хочете гарне тіло, з круглими і красивими формами, вам доведеться підтягнутися. Жири не горять самі по собі, навіть якщо ви ходите в спортзал і милуєтесь собою в дзеркалі.

А атмосфера в класі Біджі невимушена. Мені подобається увага, яку він приділяє кожному в кімнаті. Видно, що йому подобається те, що він робить, і я ціную його відданість. Плюс це робить кілька надзвичайно симпатичних іграшок на бандажах, щоб зробити атмосферу ще більш спокійною.

Я ще не дістався до TRX, але все ж таки. Я впевнений, що мені сподобається. Тим часом продовжуйте робити деякі висновки після трьох місяців відвідування спортзалу майже щодня.

Не займайтеся спортом самостійно, особливо якщо ви раніше не займалися багато тренажерним залом. Найкраще поговорити з інструктором вперше, пояснити йому, які ваші цілі, і рекомендувати вправи для цільових груп м’язів.
Навіть якщо ви не хочете працювати з персональним тренером, намагайтеся працювати контрольовано. Недостатньо пробігти 45 хвилин на біговій доріжці, виконати 2-3 вправи для рук і здивуватися, чому живіт не рівніший, а ноги не в тонусі.
Ходити в спортзал не означає, що ви нічого не їсте. Споживайте майже все, особливо якщо ви гурман, але в невеликих кількостях. Тож не додайте до сніданку 3 плитки шоколаду, морозиво та цілий торт на обід, щоб додати до обіду два млинця та півтора літра кола. І пам’ятайте, що цей обманний день не кожен день. Харчуйтеся збалансовано та чистіше.
Пийте воду та гідратуйте правильно.
Спи добре і поважай години сну.

З цього місяця я хочу почати працювати з особистим тренером. Я не буду відмовлятися від занять, але хочу більше зосередитися на певних ділянках тіла. І так. Я буду тримати вас у курсі. Тим часом, будь-яке ваше запитання ви можете залишити в коментарях або написати в Instagram - @ madmoiselle.sarcastique, і я врахую їх для наступних статей.

І, можливо, ти можеш прийти у Великий Фітнес. Я хотів би тренуватися разом.