3 найважливіші продукти, які тримають вас подалі від холоду - Morning Edition
Великі перепади температур, спекотні дні, які коливаються з холодними, і перехід від зими до весни - лише деякі аспекти, що збільшують ризик застуди. Ось чому важливо знати кілька прийомів, які можуть зміцнити наш імунітет, утримуючи нас від повторних захворювань.
Перший і найзручніший спосіб зробити це - їсти. На додаток до збалансованої дієти, багатої фруктами та овочами, в якій уникнути трансжирів, обробленого м’яса чи цукру, ми маємо під рукою і деякі продукти, які діють на зміцнення імунітету.
Обліпиху ще називають "румунським женьшенем", вона багата мінералами, вітамінами та антиоксидантами, що має багато користі для здоров'я. Обліпиха містить у 10 разів більше вітаміну С, ніж лимон, сильно зміцнюючи імунітет, будучи найкращою «вакциною проти грипу» в сезон вірусів та повторних захворювань. Крім того, цей фрукт знімає анемію та активізує організм, зміцнює серцево-судинну систему, знімає депресію та допомагає у схудненні.
Чорний шоколад
Здається, смачний темний шоколад допомагає нам не допустити застуди. Важливо вибрати шоколад з високим вмістом какао (щонайменше 70%), який не має занадто багато цукру або насичених жирів. Цей варіант містить кілька антиоксидантних сполук, які також дуже багаті на цинк, іншу речовину, що має визнану користь для імунної системи. Також будьте обережні з порціями, оскільки цей аспект також може змінити ситуацію, тому обмежтеся одним квадратом темного шоколаду на день.
Порівняно нова спеція для нас, куркума є особливо ароматною, але також корисною для використання як для аромату страв, так і для запобігання або навіть полегшення деяких захворювань. Цей золотий пил багатий антиоксидантами, водночас володіючи протизапальними властивостями. Регулярне використання допомагає підвищити імунітет, запобігати та лікувати простудні захворювання та інфекції, а також детоксикує організм.
Ви можете знайти куркуму у різних формах (свіжий корінь, порошок тощо) в магазинах здорової їжі, в індійських магазинах спецій або у відділі прянощів у супермаркетах.