3; НАВЧАННЯ Polar FT7 Посібник користувача англійською мовою
3. НАВЧАННЯ
Носіння датчика серцевого ритму
Змочіть поверхні стрічковими електродами.
Закріпіть ремінець на грудях і відрегулюйте ремінець, щоб він зручно лягав.
Виймайте роз'єм з ремінця після кожного використання, щоб максимізувати пульс батареї датчика серцебиття. Через потовиділення та вологи електроди можуть залишатися вологими, а датчик серцевого ритму може бути активований. Це зменшить час автономної роботи батареї датчика серцевого ритму.
Для отримання детальної інформації щодо обслуговування датчика серцевого ритму див. Розділ Інструкції з миття датчика серцевого ритму Polar H1.
Почніть тренуватися
Носіть монітор і датчик серцевого ритму.
Щоб змінити звук, перегляд частоти серцебиття, частоту серцевих скорочень або межі зон перед записом тренувальної сесії, виберіть Налаштування> Налаштування тренувань. Для отримання додаткової інформації див. Налаштування навчання.
Файл тренування зберігається лише у тому випадку, якщо тренування тривала більше однієї хвилини.
Таймер вправ
FT7 має таймер тренування, який дозволяє записувати лише тривалість тренування без використання датчика серцевого ритму.
Щоб виміряти тривалість вправи, двічі натисніть ОК, відображається Розпочате.
Натискайте ВНИЗ, поки не відобразиться дисплей ТРИВАЛІСТЬ/ЧАС ДНЯ.
Ви можете відстежувати минулий час. Коли з'явиться Перевірити датчик серцевого ритму! (Перевірте датчик серцевого ритму), натисніть OK, щоб продовжити вимірювання часу.
Щоб зупинити синхронізацію, двічі натисніть НАЗАД.
Підсумок буде далі, і ви зможете перевірити минулий час.
Спалювання жиру або поліпшення фізичної форми
Під час тренувань Polar FT7 відображає оптимальну інтенсивність тренувань для спалювання жиру та покращення фізичної форми. Ці інтенсивності можуть відрізнятися залежно від вашого щоденного фізичного та психічного стану. Коли ви починаєте запис тренувального заняття, FT7 аналізує ваш поточний стан і, якщо потрібно, регулює інтенсивність відповідно.
Цей інтелектуальний монітор серцевого ритму може визначати щоденний стан вашого тіла на основі вашого пульсу та коливань пульсу. Коли ваше тіло відновилось після попередніх тренувань і не втомилося чи не піддалося стресу, ви готові до більш інтенсивних тренувань.
Тренувальний ефект відображається на зап'ясті в режимі реального часу. Зони для інтенсивності спалювання жиру та фізичної форми розділені вертикальною пунктирною лінією. Цей рядок автоматично визначається FT7 і змінюється відповідно до вашого поточного стану.
ЕФЕКТ на дисплеї зміниться на FAT BURN або FITNESS, залежно від того, де ви перебуваєте.
Ваш поточний пульс
Обмежте частоту серцевих скорочень між зонами спалювання жиру та фітнесом.
зникає, оскільки FT7 регулює зони інтенсивності відповідно до вашого поточного стану, коли це необхідно.
ОПІК ТЛИВКА (символ серця з’являється зліва від лінії)
У зоні спалювання жиру інтенсивність тренувань нижча, а джерелом енергії є переважно жир. Отже, жир ефективно спалюється, і ваш метаболізм, переважно окислення жиру, збільшується.
ФІТНЕС (символ серця з’являється праворуч від рядка)
У зоні фітнесу інтенсивність тренувань вища і покращить вашу фізичну форму у серцево-судинній області, тобто зміцнить серце та посилить кровообіг м’язів та легенів. Основним джерелом енергії є вуглеводи.
Ви можете заблокувати місця для спалювання жиру або фітнесу, залежно від мети цього тренувального заняття.
Перебуваючи у потрібній області, натисніть кнопку OK протягом однієї секунди, щоб заблокувати. Відображається заблокована зона спалювання жиру або заблокована зона фітнесу. Зап’ястя подає звуковий сигнал, якщо тренування занадто інтенсивна або занадто повільна. Наприклад, область спалювання жиру заблокована на цьому зображенні. Щоб розблокувати область, натисніть кнопку OK протягом однієї секунди.
Під час тренувань
Під час запису тренувань відображається наступна інформація. Натисніть ВГОРУ/ВНИЗ, щоб змінити вигляд.
Ваш поточний пульс
Під час тренувань спалили калорії.
Тривалість тренувального заняття
ФІТНЕС (символ серця з’являється праворуч від рядка)
Ваш поточний пульс. Фізичні вправи для поліпшення фізичної форми.
FT7 має функцію пам'яті дисплея, яка нагадує останній дисплей (наприклад, показ калорій), який ви використовували під час тренувань. Наступного разу, коли ви почнете тренування, дисплей автоматично вибере показник калорій.
Heart Touch ™
Помістивши пристрій монітора серцевого ритму біля роз'єму датчика пульсу під час тренування, відображається час. Також підсвічується, якщо ви натискали кнопку LIGHT під час тренувань. Встановіть функцію HeartTouch On/Off у Налаштуваннях> Налаштування тренувань> HeartTouch .
Пауза/переривання навчання
Щоб зробити паузу під час тренувальної сесії, натисніть НАЗАД, відображається Продовжити/Вийти. Щоб продовжити запис, натисніть OK .
Якщо ви не продовжували запис протягом п'яти хвилин, FT7 автоматично нагадає вам про це за допомогою звукового сигналу. Ви будете чути звук кожні десять хвилин, поки запис не буде продовжено або перервано.
Примітка: Якщо звук вимкнено, дисплей залишається в режимі паузи, доки користувач не вибере опцію або батарея не розрядиться.
Щоб зупинити запис, знову натисніть НАЗАД. Відображається зупинено.
Інформацію про відгуки про тренінг див.
Відгуки про тренінг будуть представлені лише у тому випадку, якщо запис тривав більше десяти хвилин.
Вийміть роз'єм датчика серцевого ритму з ремінця і промийте ремінець під проточною водою після кожного використання, а потім повісьте його до висихання. Для отримання детальної інформації щодо обслуговування датчика серцевого ритму див. Розділ Інструкції з миття датчика серцевого ритму Polar H1.