3 ознаки того, що ви страждаєте; орторексія, ця одержимість здоровим харчуванням весь час Настільки зайнята
Бажання харчуватися здорово, готувати домашні страви та намагатися уникати готових промислових страв - це добре і це корисно для вашого здоров’я. крім випадків, коли це переростає в одержимість. Оскільки одержимість здоровою їжею має назву, це навіть розлад харчування, який називається орторексія.
За підрахунками, близько 3% французького населення страждає на орторексію. Це бажання постійно їсти здорову та здорову їжу, що спочатку є дуже хорошою ініціативою, проте має серйозні недоліки, які є абсолютно непродуктивними.
Ось 3 ознаки, які можуть свідчити про те, що ви страждаєте на орторексію і що ви одержимі здоровим харчуванням:
проаналізуйте всі харчові деталі
Орторексія полягає не в кількості з’їденої їжі, а в якості їжі, яку ви кладете на тарілку.
Коли ви орторексичні, вживання тільки здорової їжі - це така нав'язлива ідея, що ви забуваєте все про задоволення, смачний та жадібний аспект.
Ми прийшли сприймати їжу як ліки, щоб зберегти здоров’я. Тому ми проводимо години по магазинах, плануючи харчування, готуючи їжу якомога здоровішим способом.
Ми читаємо кожну етикетку, аналізуємо всі харчові деталі, і в підсумку не хочемо нічого їсти, побоюючись, що їжа не є "здоровою".
Ми втрачаємо задоволення від їжі, ми забуваємо про пошук смаку чи відкриття нових ароматів, і нас цікавить лише одне: передбачуваний харчовий внесок їжі.
поступово ізолювати
Велика проблема орторексії полягає в цій нав'язливій і надмірній стороні.
Завжди хороша ідея приготувати домашню їжу, прочитати перелік інгредієнтів для нового продукту, який ви хочете придбати, або намагатися щодня їсти здоровіше.
Але коли це стає щоденним стресом, коли ми позбавляємо себе відвідування ресторанів або з друзями через страх, що не можемо харчуватися досить здорово, і поступово ізолюємось, розлад харчової поведінки є.
повністю позбавити себе певної їжі
Бажаючи їсти лише цілком здорову їжу, ми в підсумку додаємо більше харчових критеріїв. І перш за все, ми в кінцевому підсумку повністю позбавляємо себе певних категорій їжі.
У цьому випадку існує високий ризик дефіциту деяких вітамінів.
Знову ж таки, бажання їсти здорову та збалансовану дієту щодня - це дуже добре. Проблема полягає в тому, коли вона сама по собі стає метою, яка перетворюється на нав’язливу ідею і змушує нас забути головне: задоволення від їжі. !