Він починається з першого дня допомоги
Вчора був останній день, коли ми їли тверду їжу.
Ми? Так, у цьому беруть участь мій чоловік (54) та моя преміальна дочка (17)!
Для неї це вперше, і чудово, що ми можемо практично супроводжувати її. Однак я б взагалі не сказав, що це правильно для підлітків. Психічна та фізична зрілість повинна бути на місці, щоб знати, що і для чого це робити.
І оскільки рішення та дата були давно відомі в голові, ми переробили день виписки, як це терміново рекомендується у багатьох книгах. Тож учора ми пригостили себе гарною вечерею разом із морозивом наприкінці.:-)
Звичайно, що потрібно робити і що потрібно робити, обговорювали найближчими днями.
До речі, ми втрьох робимо лікування постом трохи інакше. Досвід та повсякденні потреби також різні.
Дні виписки
Зазвичай до фактичного посту рекомендується один-два дні полегшення. Для зменшення калорій вводиться рисовий день або день сироїдіння. Мета - підготувати організм та полегшити роботу шлунково-кишкового тракту. Оскільки я хлопець "все або нічого", для мене це працює досить терпимо. Ну, я справді страждаю, коли маю їсти лише кілька страв зі зниженим вмістом жиру і майже не гострим приправами, але відчуваю свій "нормальний" голод. Для мене це було б як одна з цих дієт, яка мені не подобається, оскільки кожен інгредієнт і час мені призначені.
Отже, як пройшов мій особистий вихідний:
Вранці я не займався спортом, бо після чотирьох днів роботи хотів трохи поспати.
Я взяв свій звичний «коктейль із таблеток» (про це напишу окремо) і, як завжди, запив його великою склянкою води.
Тепер тільки рідина: пити
Потім була склянка з куркумою (1 чайна ложка) та лушпинням псиліуму (2 чайні ложки), а також базовий напій. Для цього ми використовуємо Minerot® від Ingeborg Oetinger. Однак у кожному магазині чи аптеці здорового харчування ви також можете швидко отримати хороший базовий порошок. Не рекомендується застосовувати соду - принаймні протягом більш тривалого періоду часу. Я десь читав, що в аптеці також є приємний на смак і добре переносимий базовий порошок.
Великий горщик трав’яного чаю доступний кожному на кухні. І я заливаю це собою гарячою водою, щоб пити більше рідини в цілому. Однак я також випиваю не менше 2-3 літрів води на день.
Найчастіше я п’ю гарячу воду, тому вода з-під крана кип’ячена. Але інакше я також п’ю воду з-під крана
Пити важливо, особливо під час посту, з кількох причин: з одного боку, нам все одно достатньо рідини. Рекомендується розраховувати 30 мл на кілограм ваги. Під час посту це може бути і трохи більше. Велика склянка води швидко втамовує голод, гарячу воду або чай, теплий зсередини - і ваших рук. І хоча тіло живе само собою, воно також багато звільняє від своєї пам’яті. Сюди входять не тільки корисні речовини, але і те, що часто називають шлаком. І їх потрібно змивати під час посту. Це полоскання є дещо надокучливою частиною - адже його вже не можна уникнути навіть вночі ...
Завтра я повідомлю, як пройшов пізній день та вечір.
Габі Голлінг
. переважно змушує жінок рухатися. (Чоловіки також дуже вітаються в індивідуальному консультуванні.;-)) Як фахівець із кар’єри, вона підтримує вас у вашій професійній переорієнтації та особистій трансформації за допомогою семінарів з питань харчування, спорту та розумових тренувань. І оскільки кожна зміна починається не з першого кроку, а з вставання, її блог та веб-сайт називаються “Дупе, принцесо!”. Тому що: змінити напрямок руху можуть лише ті, хто продовжує рухатися