3 переваги фісташок для здоров’я, які часто недооцінюються
Нещодавно ми розповідали вам про вплив фісташок на вагу, проаналізовані американським дослідженням, яке показало втрату 5% маси тіла, зниження ІМТ, а також покращення артеріального тиску у споживачів цього чудового горіха. Але на цьому користь фісташок для здоров’я не закінчується. Завдяки своєму складу, багатому кількома вітамінами та мінералами, цей зеленуватий мигдаль справді надзвичайно корисний для організму. Підводимо підсумки !
3 переваги фісташок для здоров’я: горіх, який є більше, ніж просто перекусом
Чому кажуть, що користь фісташок для здоров’я так часто недооцінюється? Справжній концентрат користі, особливо для діабету, фісташки дуже низькокалорійні та багаті ненасиченими жирними кислотами, вітамінами, антиоксидантами тощо. Ось повний перелік цих основних поживних речовин:
- Мідь
- Фітостерини
- Вітамін B1, B6, K, E
- Фосфор
- Харчові волокна
- Залізо
- Марганець
- Магній
- Калій
- Цинк
- Селен
Остерігайтеся алергії на горіхи, а також каменів у нирках. Якщо ви страждаєте від них, краще утриматися від вживання фісташок, оскільки вони містять оксалати, сполуки, які можуть викликати рецидиви. Ще одним важливим моментом, який слід пам’ятати, є споживана кількість: на думку дієтологів, щоденної порції 30 г цілком достатньо. Отже, уважніше розгляньте користь фісташок для здоров’я !
- Союзник проти діабету, холестерину та серцево-судинних розладів
Згідно з деякими американськими дослідженнями, завдяки своєму багатому складу білків, клітковин, ненасичених жирів і мало вуглеводів, фісташки є ідеальною здоровою закускою для діабетиків.
Вживання фісташок також сприяє здоров’ю серця та бореться з холестерином. Як? 'Або' Що? По-перше, вони містять багато корисних жирів, що знижує рівень шкідливих жирів у крові. По-друге, фісташки містять ідеальні для серця поліфеноли. І по-третє, калій у ньому допомагає регулювати артеріальний тиск.
- Сприяти здоров’ю кишечника
Зокрема, високий вміст харчових волокон дозволяє фісташкам сприяти транзиту кишечника та сприяти активності товстої кишки.
- Підбадьоритися
Чи знаєте ви антидепресивні продукти, включаючи фісташки? Це продукти, багаті селеном, антиоксидантами, вітамінами групи В, магнієм (усі вони містяться у фісташках) та іншим, що допомагає нам позбутися стресу та запобігти депресії.