3 питання про л; вода і л; зволоження малюків; Фонд Оло

Ваше тіло використовує багато води щодня, щоб функціонувати. Це теж стосується дітей! Оскільки вони не обов’язково розпізнають ознаки спраги, це залежить від вас, щоб допомогти їм залишатися зволоженими.

Скільки пити?

Малюки мають велику потребу в рідині. Щодня вони повинні пити від 600 до 1200 мл, що приблизно становить 5-10 маленьких склянок. Оскільки іноді вони занадто зайняті іграми, діти можуть забути, що відчувають спрагу. Тому важливо пропонують часто пити, навіть невеликі кількості.

Потреби у воді можуть бути ще більшими, якщо:

Дуже жарко;
Ваша дитина багато рухається;
Ваша дитина хвора. Або висока температура, блювота, або діарея.

Буде дуже важливо перевірити, чи не зневоднений він.

Ви знали, що… всі спожиті рідини враховують! Навіть ті, що походять з їжі: суп, овочі, фрукти, соки тощо.

Але найкращим джерелом для збереження гідратації є, звичайно, вода!

Зневоднення

Ось кілька ознак, які підкажуть вам, що ваша дитина нестача води:

Сухість у роті та губах
Ніяких сліз, темних кіл і запалих очей
Підвищена спрага
Менше сечі, ніж зазвичай, або відсутність сечі протягом 6 - 8 годин
Сонливість або дратівливість
Дуже швидке або повільне серцебиття
Лихоманка

Якщо у вашої дитини є ці симптоми, важливо звернутися до лікаря.

Якщо немовлятам давати воду?

Якщо дитина знаходиться лише на грудному вигодовуванні або п’є лише з пляшечки, не потрібно давати йому воду. Молоко задовольнить його потреби в рідині. Коли дуже спекотно, пропонуйте пити частіше. Ви можете почати давати йому воду близько 6 місяців, коли він починає їсти.

Що пити?

Вода як пріоритет!

Ми не можемо повторити це досить: для втамування спраги немає нічого подібного до води! Не потрібно давати дитині воду в пляшках. Вода з-під крана або фонтану, яка відповідає стандартам якості, зробить свою справу.

Уникайте мінеральної води (газованої води), яка може містити багато солі. Також уникайте пропонування гарячої водопровідної води, яка може мати більше забруднювачів та бактерій, ніж холодна вода.

Молоко та укріплені овочеві напої

Під час їжі та закусок молоко - хороший варіант для вашої дитини. Дійсно, молоко - це найбільш поживний напій. Він забезпечує кальцій і вітамін D, які допомагають будувати міцні кістки і зуби. Він також забезпечує білок, який допомагає йому рости вище.

До двох років, пропонують 3,25% молока.
Через два роки, Ви також можете запропонувати укріплені соєві напої. Не забувайте добре перемішувати соєвий напій перед подачею. Кальцій міг опинитися на дні картону!

мигдальні, рисові, вівсяні та інші напої не рекомендується для малюків. Вони містять набагато менше білка, а іноді і менше жиру, ніж молоко та соєві напої. Тому вони погано реагують на потреби дітей до 2 років. Але їх можна було запропонувати зрідка через два роки.

Цукристі напої, не обов’язково!

Для дітей не потрібні фруктові та солодкі напої. Окрім того, що вони не заспокоюють голод, вони можуть надмірно пропагувати свій інтерес до солодкого. Крім того, ці напої часто займуть місце води чи молока в раціоні. Вони також містять цукор, який сприяє карієсу.

А як на рахунок 100% чистий фруктовий сік? Це правда, що вони менш трансформуються. Вони часто містять більше вітамінів, ніж фруктові напої та пунші. Але соки більше не містять волокон плодів. Клітковина допомагає вгамувати голод і регулювати засвоєння цукру. Віддайте перевагу цілі фрукти а не сік.

100% чисті фруктові соки можуть мати місце в збалансованому харчуванні, але в розумних кількостях. Згідно з продовольчим путівником Канади, одна порція фруктового соку еквівалентна 125 мл. Ви повинні бути пильними, тому що дуже часто ця кількість перевищується в одній склянці.

Деякі поради щодо "соку":

Щоб дотримуватися рекомендацій, розбавляйте сік водою!
Зі списку інгредієнтів переважно вибирайте соки, що містять лише фрукти та воду.
Уникайте подавання соку з пляшки. Замість цього використовуйте відповідну чашку або склянку.
Використовуйте сік для приготування домашнього фруктового мороженого!

Як змусити дітей пити воду?

Ось 6 підказок що спонукатиме дітей задовольняти потреби у воді:

1. Ви хочете випити трохи води?

Пропонуйте дитині воду кілька разів протягом дня, особливо коли вона багато рухається або вона дуже гаряча.

2. Використовуйте веселі окуляри

Подавайте воду у різнокольорових або веселих келихах, щоб питна вода стала більш привабливою.

3. Наповніть глечик

Тримайте глечик з водою в холодильнику. Переконайтеся, що він легко доступний у спекотні дні та під час їжі. Ви завжди матимете доступ до прісної води!

4. Принесіть свою пляшку

При виході на вулицю принесіть багаторазову пляшку з водою.

5. Скрізь вода!

Залиште чашку-другу води для вашої крихітки. Побачивши їх, він може зрозуміти, що відчуває спрагу.

6. Додайте трохи смаку!

Щоб зробити його іншим, ви можете ароматизувати свій глечик з водою.

У воду можна час від часу додавати кілька крапель чистого фруктового соку.
Шматочки фруктів (ананас, заморожена полуниця, кавун), огірки або свіжа зелень (м'ята, базилік тощо) також можуть надати воді трохи додаткового удару.