3 помилкові уявлення про зупинку ваги після операції з ожирінням

Так ви вийдете зі стресу думок

Зниження ваги - один із найбільших кошмарів після операції на ожирінні. Спектакль жахів. Ви берете на себе всю трудомістку підготовку: якнайкраще змініть дієту, документуйте кожен крок, збирайте документи та довідки. Тоді нарешті довгоочікувана операція. Незважаючи на всі побоювання, які виправдані під час серйозної операції, ви довіряєте лікарям. Щоб нарешті щось вдалося там, де у вас не вийшло десятиліттями: назавжди схуднути. Люди набагато більше ваги, ніж звичайна вага. Скільки це має бути для вас - 40, 60 або навіть більше 80 кг, щоб ви потрапили в діапазон ваги, який є майже нормальним? Некомфортно думати, що вказівник на шкалі не рухається вниз,

Помилка 1: ви повільно помиляєтеся з бездіяльністю

Потрапити до лікарні зі 140 кг і виписатися через п’ять днів після 130 кг після операції з ожирінням - це вражає! Ми пам’ятаємо це, коли хтось із групи самодопомоги розповідає це або ми читаємо це у групі у Facebook.

Навіть у перші кілька місяців після операції незвичайно, коли ваги демонструють на 1-2 кілограми менше на тиждень. 5 кілограмів на місяць - так має бути, принаймні! До цього можна звикнути. Ви також можете побачити це в одязі, на животі, руках, ногах, стегнах, на обличчі ...

Потроху наступає нове повсякденне життя. Ви можете з’їсти ще трохи більше, знати, з чим можна впоратися, і, сподіваємось, знайшли новий ритм. У якийсь момент ти думаєш: «Смішно: я одягаю цей светр або штани місяцями. Чи не повинен він бути занадто великим на сьогодні? І ніхто вже давно не розмовляв зі мною через: «ей, а ВИ схудли? "... і з глибини душі знову виповзає старе занепокоєння:" Що робити, якщо воно не піде далі? На вагах вже нічого не відбувається! "

... а потім темп змінюється

Якщо зустрічі з консультаціями з питань харчування не тривають щомісяця, я часто чую після привітання. «Більше нічого не сталося на вагах!» Коли я тоді запитую: «Так все-таки хх кг?» Я часто отримую здивований погляд. «О ... ні, це вже 3 кг нижче, ніж я був востаннє тут». І тоді ми часто помічаємо, що він або вона забули регулярно записувати те, що показують ваги. І тому неправильно реєстрував менші вагові кроки.

Наконечник проти стійлості 1: Регулярно записуйте, скільки ви насправді схудли. Найкраще це записати у верхній частині таблиці ваги. скільки ви важили на самому початку вашої подорожі. За допомогою нього ви також пам’ятаєте, чого вже досягли.

Після початкового стресового періоду організм прагне встановити баланс. Сюди входять довші перерви, а також скорегований темп: спочатку швидкий, пізніше повільний. А ще повільніше пізніше.

Сильна втрата ваги, яку багато хто відчуває протягом перших кількох місяців, - це винятковий час, а не стандартний темп! Система може впоратися з 0,5-1 кг на місяць в довгостроковій перспективі краще, ніж "надмірна експлуатація", яка трапляється в перші кілька тижнів.

Втрата ваги після операції часто проходить поетапно!

Це, так би мовити, помилка 1 а: ми любимо сприймати втрату ваги як пряму лінію: за один рік 1,5 кілограма щотижня (або 2 або що завгодно від вашої початкової ваги) = досягнута цільова вага. Ми часто забуваємо, що наше тіло - це не машина, а що ми - живі істоти.

На початку прийняття, як правило, відбувається дуже швидко. Так було раніше на початку дієти: чим більш радикальні зміни порівнювали з попередньою їжею, тим більша ймовірність того, що ваш організм був готовий швидко реагувати і втрачати 1-3 кілограми на тиждень.

А операція ще більш радикальна, ніж будь-що, що ви робили раніше (радикальне означає: перехід до кореня). За таких величезних змін організм спочатку зосереджується на тому, щоб знову стати повністю функціональним: шви повинні зажити, новий травний ритм повинен забезпечити найкраще можливе забезпечення. Насправді, швидке зниження є швидше екстреним заходом організму. І не природно, що мета вашого тіла - створити щось таке абстрактне, як "нормальна вага" за рекордний час. Природна мета тіла полягає в тому, щоб постійно забезпечувати, щоб людина, яка живе в мені, могла вижити якомога краще.

Помилка 2: ви очікуєте, що для вас вона буде такою ж, як і для "всіх інших"

Я підозрюю, що ви уважно читали перед операцією і запитували навколо, щоб дізнатись, який досвід були у інших з операцією. І ви помітили типові твердження. Наприклад:

У лікарні ви втрачаєте 10 кг.
У перші кілька місяців ви повинні втрачати 4-5 кілограмів на місяць.
Через рік ви повинні були досягти цільової ваги.
Ви більше не голодні після операції.
Слід з’їсти 3 (4,5,6) прийоми їжі.

І наш мозок працює таким чином, що ми запам’ятовуємо вразливі, прості висловлювання легше, ніж складні факти. І щоб ми краще пам’ятали, що живить або наші найбільші бажання, або наші найбільші страхи.

Ваша ситуація не порівнянна!

Що ви можете забути: Ви майже ніколи не можете повністю порівняти свою ситуацію з іншими. Наприклад, на тему "схуднення відразу після операції": МОЖЕ бути, що ви втрачаєте мало або нічого. Може тому, що ви обробляєте анестезію не так, як в середньому. Можливо, тому, що ви п'єте більше або менше середнього рівня. Тому що ви приймаєте ліки, що відрізняються від середнього. Можливо, тому, що ви схудли на кілограмах на етапі підготовки. Або у фазі білка 20. І ви можете не з’ясувати, чому ваше тіло просто “кліща” інакше, ніж інші. Особливо в часи, коли ви насправді не можете зробити нічого «неправильного», коли мова йде про харчові звички, як у лікарні, де про вас повністю піклуються.

Наконечник проти стійкості 2: будьте обережні з порівняннями. За будь-якого досвіду запитуйте: чим я відрізняюся від людини, яка мені це розповідає?

До речі: якщо ви хочете дізнатись, чи стоїть ваша вага через це, чи лише повільно змінюється, оскільки ви не вважали щось важливе, завантажте "Контрольний список стабільності ваги":