3 поради щодо (добре) підготовки вашого сходження на Венту на велосипеді
Сходження на Мон-Венту на велосипеді - це формальність для одних, мрія життя - для інших. Ці 3 поради дозволять вам розглянути можливість сходження на цю міфічну гору більш спокійним способом.
Виконуйте фізичну підготовку, адаптовану до цього виду зусиль.
Le Ventoux потрібно заробити. Його відстань, висота та погодні умови, які там можуть переважати, ускладнюють. Для того, щоб отримати максимальне задоволення під час підйому і повною мірою насолодитися місячними пейзажами, ви абсолютно повинні бути фізично готові. Багато людей завищують свою форму (або недооцінюють гору?) І не усвідомлюють, що приборкати Велетня Провансу та його 21 км і 1600 м висоти може бути дуже важко.
Підйом можна здійснити з трьох міст: Бедоен, Малокен і Со. Кожна з цих трьох доріг, що мають різні профілі, бажано взяти до відома альтиметричні профілі, перш ніж вирішувати, з якого боку їхати. Оскільки підйом із Саулу вважається найлегшим через менші відсотки, він буде більш підходящим для менш підготовлених людей. У будь-якому випадку, значне падіння та відстань, яку потрібно подолати, вимагатиме твердої та гірської підготовки.
Знати та передбачати погодні умови.
Тур-де-Франс 2016 року не зміг досягти вершини Мон-Венту через сильний порив вітру, що знаходився там, і унеможливлював закінчення його сходження. Тоді на кону стояла безпека гонщиків, і організація довго не вагалася, перш ніж прийняти рішення про скасування саміту. Бурхливий містраль, холод, дощ, сніг, спека ... вам слід очікувати всього у Венту !
Нерідкі випадки, коли на старті вирушаєш із дуже гарною погодою і досягаєш вершини в густому морозому тумані (або гірше). Кульмінація на висоті 1911 м, тепловий градієнт між дном і верхом може бути надзвичайно помітним і ускладнити його сходження. Щоб не здивуватись погоді, доцільно буде проконсультуватися з веб-сайтом метеостанції Мон-Венту, який оновлюється в режимі реального часу. Ця інформація буде чудовим показником вітру та фактичної та відчутної температури. Вони дозволяють більш спокійно розглядати підйом і адаптувати обладнання.
Відкрийте для себе велосипедні шкарпетки Mont Ventoux Avintur та катайтеся з шкарпетками Made in France! - 10% на ваше перше замовлення !
Блакитна модель Венту
Модель Ventoux червоний/синій
Модель Ventoux чорний/сірий
Оптимізуйте своє харчування та зволоження, щоб уникнути "удару насоса".
Тяга до їжі та інсульти - не рідкість на дорогах Мон-Венту ... Одне - знати свої фізичні здібності, а інше - знати, як управляти своїми зусиллями та давати своєму тілу правильне паливо. Наявність гідратації та дієта, адаптована до зусиль, є основою будь-якої спортивної діяльності. Під час занять спортом на витривалість, таких як їзда на велосипеді, рекомендується випивати близько 500 мл води (або енергетичного напою) на годину під час тренування. Навіть більше, якщо дуже жарко. Зневоднення може відбутися швидко, враховуючи тривалість підйому, і це поступово зупинить ваш прогрес.
Рекомендується пити регулярно і в невеликих кількостях (приблизно два ковтки кожні 10 хвилин). Оскільки організм втрачає багато мінеральних речовин через потовиділення, важливо компенсувати ці втрати споживанням натрію. Тіло буде зберігати і використовувати воду, яка містить натрій і цукор, набагато краще, ніж звичайна вода. Щодо харчування, можна застосувати вищевказану пораду: їжте регулярно і в невеликих кількостях, щоб тіло спокійно засвоїло спожиті вуглеводи (близько 40 г на годину) і мало постійну енергію. Як і явище дегідратації, гіпоглікемія змусить вас сповільнити або навіть повністю зупинити зусилля, тому будьте обережні та регулярні у вживанні їжі.