3 поради щодо фітнесу від голлівудського тренера GQ Німеччина
Незалежно від того, чи топлес у бойовику, чи в шикарному костюмі на червоній доріжці - голлівудські зірки насправді завжди вирізають ідеальну фігуру. Ваша секретна зброя: Персональний тренер Девід Кінгсбері. Зараз гуру фітнесу розкриває, якими трьома прийомами кожен може скористатися, щоб отримати ідеальне тіло
Кріс Хемсворт, Х'ю Джекман та Майкл Фасбендер: графік Девіда Кінгсбері читається як "Хто є хто" із списку A голлівуду. Оскільки персональний тренер робить вас придатними для швидких знімань та гарячих оголених сцен. Його секрет: Окрім пітних тренувань, правильний раціон відіграє вирішальну роль. Особливо тим, хто хоче схуднути або набрати м’язову масу, слід звернути увагу на цей фактор. Але не хвилюйтеся, якщо ви правильно плануєте, не обов’язково їхати без усього. В інтерв’ю виданню Huffington Post Кінгсбері пояснює: «Мій підхід полягає в інтеграції систем, що використовують їхні гормони тіла, щоб тіло могло оптимально спалювати жир і нарощувати м’язи».
** 1. ** Поки що добре, але як саме це виглядає? Як показує особистий тренер, першою заповіддю на шляху до того, щоб стати тілом Голлівуду, є: "Велоспорт на вуглеводах". Сенс тут полягає в тому, щоб змінювати кількість вуглеводів протягом тижня. Дні з більшим споживанням вуглеводів підходять для тренувань з обтяженнями, тоді як дні з низьким вмістом вуглеводів слід використовувати для кардіотренування або днів відпочинку. Професіонал викриває одну з найпоширеніших фітнес-помилок: більшість людей зменшують вуглеводи, щоб втратити жир. Однак набагато ефективніше змінювати кількість вуглеводів.
** 2. ** Другий крок до твердого тіла - "Велоспорт калорій". Тут поєднуються дні з високим і низьким споживанням калорій. Завдяки цьому методу ви можете відновитись після важких тренувань і переконати своє тіло втратити небажаний жир. Оскільки якщо організм відчуває дефіцит калорій, тобто кількість калорій недостатня для тривалості вправ, жир накопичується. Цього не може статися з методом калорійного їзди, і власні гормони організму регулюються для розщеплення жиру.
** 3. ** Остання інсайдерська підказка: "Частота прийому їжі". На відміну від багатьох дієтологів, Кінгсбері рекомендує лише три-чотири прийоми їжі на день. З цією кількістю не тільки легко впоратись у повсякденному житті, але й досягають найкращих результатів, оскільки стабільний рівень інсуліну позитивно впливає на відсоток жиру в організмі. При такій дієті рівень цукру в крові залишається постійним, а бажання солодкого зменшується. Завдяки цим професійним порадам ніщо не заважає тілу в голлівудському стилі. Тож починайте одразу, врешті-решт, літо не за горами.