3 поради щодо гарних тренувань на еліптичному тренажері Тенденції здоров’я
Чому вам слід частіше ходити на заняття з крос-тренера.
Багато любителів спорту скептично ставляться до крос-тренера. Вони розглядають його як пристрій для людей похилого віку, використовують лише для розминки або ігнорування у спортзалі.
Крос-тренер - це справжній універсал: Регулярні тренування з цього приводу зміцнюють витривалість, спалюють багато калорій і м’яко впливають на суглоби. Тож крос-тренажер - чудовий компаньйон, якщо ви хочете скинути жир і підтягнутись.
Біг на хмарах
В основному на тренажері звертаються до тих самих груп м’язів, що і під час бігу, за винятком того, що суглоби в стегнах, колінах і щиколотках менш напружені. Перевтома суглобів - часта причина, чому людям із зайвою вагою доводиться уникати пробіжок. Ударне навантаження усувається на тренажері, рух ковзає замість ривка.
До побачення, калорії!
Крос-тренер справжній вбивця калорій серед тренажерів. Жінка, яка зростає 170 сантиметрів і важить 65 кілограмів, згорає цілою під час годинних тренувань на тренажері 500 калорій.
- Той, хто може робити кардіотренування чотири рази на тиждень, підірве цілий день харчової енергії (2000 калорій).
- У довгостроковій перспективі втрата ваги гарантована - до тих пір, поки ви не з’їсте повторно відпрацьованих калорій відразу після тренування.
- Спробуйте також підсилити піт під час тренувань. Киньте виклик собі і наважтесь вийти зі своєї зони комфорту. Зручне підстрибування на крос-тренажері не приваблює ні м’язи, ні серцево-судинну систему.
Крос-тренажер проти еліптичного тренажера
Вони майже як одне яйце до іншого, але все ж суттєво відрізняються. Основною візуальною відмінністю між крос-тренажером та еліптичним тренажером є положення маховика.
- Маховик кріпиться до задньої частини тренажера та передньої частини еліптичного тренажера. Хоча крос-тренажер імітує біг, тренування на еліптичному тренажері має більше спільного з ходьбою. Коли ми стоїмо на крос-тренажері, ми, як правило, рухаємося вгору-вниз, міцно тримаючи ноги на педалях.
- На еліптичній ми робимо довші кроки вперед і назад, рух вгору-вниз не відбувається, каблуки можуть трохи підняти педаль.