3 причини, чому не слід зважуватися
Втрата ваги без дієти також означає більше не зважуватися. Контроль ваги сприяє порушенню харчової поведінки і не допомагає швидше або краще схуднути. Прочитайте тут 3 причини, чому не слід зважуватися, якщо хочете схуднути без дієти, і які наслідки має результат на вазі.
Ти йдеш на ваги? Щодня? Або навіть кілька разів на день?
Як ви почуваєтесь після зважування? Будь ласка, на хвилинку подумайте, як ви почуваєтесь після того, як зважилися, перш ніж читати далі ...
Проблема: Більшість людей із зайвою вагою зважуються щодня, багато навіть кілька разів на день. Однак є 3 причини проти зважування:
Перша причина: Після зважування ми з’ясовуємо, що ми схудли.
Звичайно, ми раді. Ми в ентузіазмі і знову починаємо «пригощатися чимось», бо «все-таки ми схудли».
«Потурання» їжі є вірною ознакою того, що ми (все ще) маємо харчові розлади. Як тільки ми «пригощаємося» чимось, ми також знову набираємо вагу, тому що тоді ми не можемо їсти нормальну кількість, але жадібність і тяга змушують нас їсти значно більше, ніж нам потрібно.
Результат втрати ваги пошкодив наш успіх у довгостроковій перспективі.
Водночас це посилило наші харчові розлади, і ми на крок далі від життя з природною худорлявою фігурою.
Друга причина: Коли ми зважуємо, ми виявляємо, що нічого не втратили.
Коли ми виявляємо, що, незважаючи на всі зусилля, ми нічого не втратили, ми дуже швидко ставимо під сумнів те, що зробили.
Потім наші думки починають кружляти («Що я з’їв неправильно?» Або «Чи в їжі було занадто багато калорій?» Тощо), і ми намагаємось скоротити кількість їжі або їсти інші продукти, які нам не обов'язково сподобаються які залишають нам краще сумління.
Результат: Завдяки такій поведінці ми ще глибше заглиблюємося в розлад харчової поведінки і ще більше віддаляємось від природного відношення до їжі та їжі.
У довгостроковій перспективі ми досягаємо із цим ще більших проблем із вагою. Результат на вагах ще більше підштовхнув нас до проблеми.
Третя причина: Коли ми зважуємо, ми усвідомлюємо, що набрали вагу.
Найгірше, що може трапитися з нами. Багато з нас цього бояться ще до того, як почати худнути.
Коли ваги показують збільшення, думки відразу обертаються навколо того, що можна було зробити «неправильно», чи є програма схуднення «правильною справою» тощо.
Ми відразу відчуваємо себе демотивованими і хотіли б все кинути (багато хто це теж робить) ... тоді, звичайно, ми не досягнемо своєї мети. Зараз нам ще важче продовжувати, оскільки наші думки обертаються лише навколо нашого збільшення, а не навколо мети.
Це лише питання часу, коли мотивація повністю вщухне, і ми повернемося до старої рутини ...
Отже, це результат:
Незалежно від того, який результат нам показують ваги - у довгостроковій перспективі зважування шкодить нам, як ви, мабуть, вже зараз помітили.
З огляду на це, важливо навчитися поведінці стрункої від природи людини. Така людина не важить (особливо не щодня, а то й кілька разів на день).
У той момент, коли ми зважуємось, ми ставимо свої почуття та своє життя в залежність від результату!
Зрештою, ми завжди програємо. Отже: Більше не зважуйся і не стави себе залежним від результату, який тобі показують ваги. Ви точно не хочете худнути через спеціальну цифру на вагах, а краще почуватись добре, правильно?
У будь-якому випадку важливим кроком до природної худої ваги є припинення використання ваг і натомість звернення уваги на природні сигнали голоду та ситості - як це також описано в "Без дієти".
Як щодо тебе Ви вже прибрали свою шкалу? Який ваш досвід? Яким чином робили зважування
Ваша (харчова) поведінка, а також ваше мислення впливають?