3 причини, чому вітамінна вода не корисна для здоров’я
від Raluca Garbea 26 серпня 2019 р
Вітамінна вода містить вітаміни та мінерали, вважаючись корисним вибором для здоров’я.
Ось причини, чому вітамінна вода не корисна для здоров’я!
1) Може містити багато цукру
Пляшка з вітамінною водою об’ємом 600 мл може містити близько 120 калорій і 32 грами цукру - приблизно на 50% менше, ніж звичайний кислий сік.
Однак тип використовуваного цукру в різних країнах відрізняється.
У США вітамінну воду підсолоджують кристалічною фруктозою та сахарозою, тоді як сахароза є основним підсолоджувачем, що використовується в інших країнах.
Кристалічна фруктоза шкідливіша для вашого здоров'я, оскільки це майже чиста фруктоза - понад 98%. З іншого боку, сахароза - це наполовину глюкоза і наполовину фруктоза.
Детальний аналіз показує, що пляшка води з вітамінами може містити таку ж кількість фруктози, як звичайна пляшка кислого соку.
2) Вживання води з вітамінами може призвести до відгодівлі через додавання цукру
Що стосується набору зайвих кілограмів, те, що ви п’єте, настільки ж важливо, як і те, що ви їсте.
Коли ви споживаєте калорії з рідкого цукру, ваше тіло не компенсує це, змушуючи вживати менше їжі.
З часом споживання вітамінної води може призвести до збільшення ваги, підвищеного ризику ожиріння та інших пов’язаних станів.
Споживання підсолоджуваних цукром напоїв є одним із найсильніших факторів ризику ожиріння у світі.
3) Збільшує ризик деяких захворювань
Експерти у галузі охорони здоров’я сходяться на думці, що доданий цукор відіграє ключову роль у сучасних захворюваннях, таких як ожиріння та хронічні захворювання.
Рекомендується не вживати більше 10% від загальної кількості добових калорій у вигляді доданого цукру.
>> Якщо вам сподобалася стаття, ми рекомендуємо - 5 ознак того, що у вас непереносимість глютену