3 причини їсти білковий порошок
Жульєн Ернандес
Науковий письменник
Опубліковано 15.02.2020
Ось три вагомі причини - для завзятих спортсменів - споживати білковий порошок.
Давайте пояснимо це відразу: цей тип добавок не підходить для людей, які не займаються спортом завзято та інтенсивно, протеїновий порошок зарезервований для спортивного харчування. Крім того, їх споживання повинно бути специфічним для певних цілей і мультидисциплінарним підходом у спортивній структурі, а також медичним працівником.
Людям, які бажають споживати ці харчові добавки, також повинна бути доступна чітка, вичерпна та зрозуміла інформація щодо ефективності та ризиків. Так само не всі добавки для спортсменів створюються рівними: деякі офіційно не рекомендуються Національним агентством з охорони навколишнього середовища та охорони праці (ANSES), враховуючи ризики, які вони представляють для споживачів.
Ти знав ?
У здорової дорослої людини максимальна кількість загального білка, який слід вживати з метою збільшення м’язової маси, становить 1,6 г на кг ваги тіла, якщо ви практикуєте силові тренування. Крім цього, здається, реальної вигоди від цього точного параметра немає (джерело: Британський журнал спортивної медицини).
Необхідна причина: ви не можете досягти споживання білка з їжею
Це необхідна передумова. Якщо ви зможете досягти споживання білка за допомогою дієти, немає жодних причин споживати білковий порошок. Як правило, це той випадок, коли ви багато займаєтеся спортом, і вам потрібно споживати більше або менше калорій. Іншими словами, це стосується меншості осіб.
Якщо ви не можете їсти більше двох годин після інтенсивних тренувань
Якщо ви хочете допомогти з набором м’язів
Нарешті, ви також можете завжди, якщо ви не можете досягти споживання білка з твердої їжі, споживати білковий порошок, якщо хочете допомогти з набором м’язів. Увага: дива немає. Ці добавки існують, щоб трохи пожвавити. Основними зусиллями для збільшення м’язової маси є правильне тренування, міцне, якісне та збалансоване харчування та спокійний сон. Все це сприяє хорошому відновленню, що, зрештою, призведе до збільшення вашої м’язової маси.
Ви можете знайти різні види білкового порошку на сайті Nutri-discount .