3 ПРИХУДЕНІ ПРИЧИНИ, ЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ Схуднути - Щоденне обмивання
01.01.2004
3 СКРИТІ ШАБЛОНИ, ВИ НЕ МОЖЕТЕ Схуднути
Все ще не худнете? Настав час вивчити свій розпорядок дня, щоб побачити, чи не вживаєте ви цих саботажних порушень дієти.
На відміну від дивовижного прища, який раптово з’явився на обличчі перед великою вечіркою, втрата ваги не відбувається за одну ніч.
Якщо сказати, якщо ви вже деякий час скорочували калорії, переходили з смаженої курки на капусту і збільшували час гімнастки, ви повинні почати бачити прогрес. І все-таки ваша шкала, здавалося, не рухалася. Які дають?
Якщо ви все ще не змогли схуднути, у вашому розпорядку дня все ще можуть бути стійкі звички, які затримуються у вашому прогресі. Хороша новина полягає в тому, що ми тут, щоб допомогти. Читайте далі, щоб дізнатись більше про загальнодоступні дієти і як їх подолати назавжди.
1.Ви їсте занадто багато здорової їжі
Тільки тому, що їжа є "здоровою", це не дає вам 3-тижневої дієти, щоб їсти скільки завгодно. Насправді, багато поживних продуктів, які ви починаєте додавати у свій авокадо, темний шоколад, фундук та горіхове масло, можуть призвести до збільшення ваги при надмірному вживанні. Все зводиться до калорій: кожен з цих продуктів може бути корисним для вас, але він має високу щільність енергії, яка може заповнити вашу систему більшою кількістю макроелементів, ніж ви хочете відразу, внаслідок чого все буде надмірно високим.
2.ВИ ЗАЧИНАЄТЕСЯ НА МІКРОВОЛНОВІ СТРАВИ
Фактор зручності великий, але ці мікрохвильові страви часто завантажуються інгредієнтом для живота: натрієм. Це не просто змусить вас здутися; Насправді дослідники з Університету королеви Марії виявили, що на кожен додатковий грам солі, який ви з’їдаєте протягом дня, який ви знайдете в цих маленьких пакетиках ресторанної солі, ризик ожиріння зростає на 25 відсотків. Експерти припускають, що натрій змінює нашу метаболічну ефективність, змінюючи спосіб перенесення жиру і змушуючи нас збирати кілограми. Отже, зробіть собі послугу і відмовтеся від дієтичного харчування.
3 ВИ НЕ ДОСТАТЬ СОНІ
Без повноцінного сну, розумного харчування та злагодження недостатньо для тривалої втрати ваги. Це пояснюється тим, що люди з більш короткими періодами сну мають вищий рівень ІМТ та вищу талію, згідно з дослідженням у Міжнародному журналі з ожиріння. Експерти вважають, що зв’язок між збільшенням ваги та недосипом полягає в тому, що відсутність закритого ока може збільшити рівень стресу (і накопичення жиру) гормону кортизолу, а також саботувати його та ефективність ваших гормонорегулюючих гормонів. Позбавлення сну також заважає відновленню після фізичних вправ, ускладнюючи його при кожному відвідуванні тренажерного залу, і це може зменшити ваш потенційний опік калорій.
Для цієї примітки використання коментарів вимкнено.